કસરત પટ્ટી

સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ માટે કસરતોનો હેતુ ચેતા નહેરમાં સાંકડી થવાની પ્રગતિને ઘટાડવાનો છે. તેથી કસરતો કરવી જોઈએ જે કટિ અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને પાછળની તરફ વળાંકમાં ન ખેંચે પરંતુ આ વિભાગોને સીધા કરે. સાધનો વિના કટિ મેરૂદંડ માટે કસરતો વ્યાયામ 1: તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ ... કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે સરળ કસરતો

સાધન વગર સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે કસરતો વ્યાયામ 1: પ્રારંભિક સ્થિતિ બેઠક છે. પીઠ સીધી છે, સર્વાઇકલ સ્પાઇન ખેંચાય છે. દર્દીએ તેની રામરામ અંદર તરફ ખેંચવી જોઈએ, અર્ધ ડબલ રામરામ. આ સ્થિતિને 30 સેકન્ડ સુધી રાખો અને 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. "ચિન-ઇન" ચળવળ ઉપલા સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં થાય છે અને કારણ બને છે ... સાધન વિના સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટે કસરતો | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે સરળ કસરતો

ફ્લેક્સીબાર સાથે કસરત કટિ મેરૂદંડ માટે કસરત: પ્રારંભિક સ્થિતિ એ સક્રિય વલણ છે. પગ ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે standભા રહે છે, ઘૂંટણ સહેજ વળે છે, કટિ મેરૂદંડને સીધું કરવા માટે પેલ્વિસ સહેજ પાછળ ખેંચાય છે, પેટની માંસપેશીઓ તણાઈ જાય છે, પાછળ સીધી રહે છે, ફ્લેક્સિબારને પકડતા હાથ સહેજ છાતીના સ્તરે હોય છે ... ફ્લેક્સીબાર સાથે કસરતો | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે સરળ કસરતો

બેલેન્સ-પેડ પરની કસરતો 1: દર્દી બેલેન્સ પેડ પર બંને પગ સાથે પગ મૂકે છે અને પકડ્યા વગર ઉભા રહેવાનો પ્રયત્ન કરે છે. જો આ સફળ થાય તો એક પગ ઉપાડીને પાછળની તરફ ખેંચાય છે. પછી પગ ફરીથી 90 ° ખૂણા પર આગળ ખેંચાય છે. હોલો બેકમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અને ... બેલેન્સ-પેડ પર કસરતો | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે સરળ કસરતો