જિમ્નેસ્ટિક બોલ સાથે કસરતો | કરોડરજ્જુ સ્તંભ જિમ્નેસ્ટિક્સ

જિમ્નેસ્ટિક બોલ સાથે કસરતો ધ પેઝી બોલ, મોટા જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલનો ઉપયોગ ઘણીવાર સ્પાઇનલ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ઉપકરણ તરીકે થાય છે. કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા અથવા સ્થિર કરવા માટે ઘણી જુદી જુદી કસરતો છે જે બોલ પર કરી શકાય છે. તેમાંથી બે અહીં રજૂ કરવામાં આવશે: વ્યાયામ 1: સ્થિરીકરણ હવે દર્દી આગળ વધે છે ... વધુ વાંચો

શું કરોડરજ્જુ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે ચૂકવણી કરવામાં આવે છે? | કરોડરજ્જુ સ્તંભ જિમ્નેસ્ટિક્સ

સ્પાઇનલ જિમ્નેસ્ટિક્સ રોકડ રજિસ્ટર દ્વારા ચૂકવવામાં આવે છે? જાહેર આરોગ્ય વીમાના કાર્યક્રમમાં આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપનાર નિવારક અભ્યાસક્રમોને ટેકો આપવો અથવા તેમને સંપૂર્ણપણે નાણાં પૂરા પાડવાની સામાન્ય પ્રથા છે. જો કે, આ ત્યારે જ લાગુ પડે છે જ્યારે દર્દી નિયમિતપણે કોર્સમાં ભાગ લે અને કોર્સ માન્યતા પ્રાપ્ત સામાન્ય શરતોને પૂર્ણ કરે ... વધુ વાંચો

કરોડરજ્જુ સ્તંભ જિમ્નેસ્ટિક્સ

આપણી કરોડરજ્જુ શરીરને સીધા અને સ્થિર રાખવા માટે છે, પરંતુ કરોડરજ્જુના સાંધા સાથે તે આપણી પીઠને લવચીક અને મોબાઇલ બનાવવા માટે પણ જવાબદાર છે. કરોડરજ્જુનો શ્રેષ્ઠ આકાર ડબલ-એસ આકાર છે. આ ફોર્મમાં, લોડ ટ્રાન્સફર શ્રેષ્ઠ છે અને વ્યક્તિગત સ્પાઇનલ કોલમ વિભાગો સમાનરૂપે છે અને ... વધુ વાંચો

રોવિંગ થેરાબેન્ડ સાથે ઉભા છે

"રોઇંગ સ્ટેન્ડિંગ" તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ પહોળા સાથે Standભા રહો. દરવાજા-બારીના હેન્ડલની ફરતે થેરાબેન્ડને ઠીક કરો. ખભાની heightંચાઈ પર બંને છેડા પાછળની તરફ ખેંચો જાણે કે તમે રોઈંગ કરી રહ્યા છો. તમારું સ્ટર્નમ ઉપાડીને અને તમારા ખભાને પાછળ/નીચે તરફ ખેંચીને તમારું ઉપલું શરીર સક્રિયપણે સીધું થશે. દરેક 15 પુનરાવર્તનોના બે સેટ કરો. સાથે ચાલુ રાખો… વધુ વાંચો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોક્સિક્સ પીડા માટે કસરતો

વ્યાયામ 1) યોનિમાર્ગને ચક્કર લગાવવું 2) પુલ બનાવવો 3) કોષ્ટક 4) બિલાડીનો કૂંપડો અને ઘોડાની પીઠ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે કરી શકો તે વધુ કસરતો નીચેના લેખોમાં મળી શકે છે: પ્રારંભિક સ્થિતિ: તમે દિવાલ સામે તમારી પીઠ સાથે standભા છો, તમારા પગ હિપ પહોળા અને દિવાલથી સહેજ દૂર છે. આ… વધુ વાંચો

ફિઝીયોથેરાપી | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોક્સિક્સ પીડા માટે કસરતો

ફિઝિયોથેરાપી ફિઝીયોથેરાપી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોકસીક્સના દુખાવામાં રાહત અને ગર્ભાવસ્થાને લગતી અન્ય સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે. એક તરફ, ફરિયાદો અટકાવવા અથવા સારવાર માટે ગરદન, પીઠ અને પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો ઉદ્દેશ છે. વ્યાયામ મુખ્યત્વે સાદડી પર કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલ સાથે, જેથી ... વધુ વાંચો

સંકોચન સાથેના સંબંધમાં કોક્સીક્સમાં દુખાવો | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોક્સિક્સ પીડા માટે કસરતો

સંકોચન સાથે જોડાણમાં કોક્સિક્સ પીડા સંકોચન ગર્ભાવસ્થાના 20 મા અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં થઇ શકે છે, જેને લેબર પેઇન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ સંકોચન પોતાને પીઠનો દુખાવો, પેટનો દુખાવો અથવા કોક્સિક્સ પીડા તરીકે પણ પ્રગટ કરી શકે છે, પરંતુ તે જન્મ તારીખ પહેલા કલાક દીઠ 3 વખતથી વધુ ન થવું જોઈએ અને નિયમિત અંતરાલે નહીં,… વધુ વાંચો

સારાંશ | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોક્સિક્સ પીડા માટે કસરતો

સારાંશ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોક્સિક્સ પીડા પ્રમાણમાં સામાન્ય છે અને તેના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા અને જન્મ દરમિયાન પેલ્વિક રિંગ કુદરતી રીતે થોડું looseીલું થઈ જાય છે, આ ફરિયાદો ચિંતાજનક નથી પણ અપ્રિય છે. પેલ્વિસની આજુબાજુના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને પીઠને આરામ આપવા માટે કસરતો સાથે, ઘણી વખત રાહત પહેલેથી જ મેળવી શકાય છે. સાવચેતીપૂર્વકની અરજી… વધુ વાંચો

ટેનિસ કોણી વ્યાયામ

જો લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓ અને રજ્જૂઓનો વારંવાર દુરુપયોગ થાય છે અને વધારે પડતો તાણ થાય છે, તો પછી નાના નુકસાન મોટી બળતરામાં વધારો કરે છે, જે આખરે ટેનિસ એલ્બો તરફ દોરી શકે છે. આવી સમસ્યાવાળા દર્દીઓ ઘણીવાર લ describeન કાપતા, વસંત-સફાઈ કરતી વખતે અથવા લાંબા સમય સુધી ઓવરહેડ સ્ક્રૂ અથવા કામ કર્યા પછી સમસ્યાઓનું વર્ણન કરે છે. ટેનિસ ઉપરાંત… વધુ વાંચો

ખેંચાતો વ્યાયામ | ટેનિસ કોણી વ્યાયામ

ખેંચવાની કસરતો સરળ ખેંચવાની કસરત અસરગ્રસ્ત હાથ (ટેનિસ કોણી) આગળ ખેંચાય છે. હવે કાંડાને વાળો અને બીજા હાથથી કાળજીપૂર્વક તેને શરીર તરફ દબાવો. તમારે આગળના હાથની ઉપરની બાજુએ થોડો ખેંચાણ અનુભવવો જોઈએ. લગભગ 20 સેકન્ડ સુધી પકડો અને પછી 3 થી 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. ભિન્નતા 2:… વધુ વાંચો

સામાન્ય રીતે ફિઝીયોથેરાપી ટેનિસ કોણી વ્યાયામ

સામાન્ય રીતે ફિઝીયોથેરાપી ફિઝીયોથેરાપીમાં, ઠંડી અને ગરમીનો ઉપયોગ ઘણીવાર ટેનિસ એલ્બો માટે ઉપચારાત્મક માધ્યમ તરીકે થાય છે. બંનેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે અનુગામી બેઠક અને ફિઝીયોથેરાપીની તૈયારી તરીકે થાય છે. જો કે, ઠંડી અને ગરમીનો ઉપયોગ સ્વતંત્ર ઉપચાર સામગ્રી તરીકે પણ થઈ શકે છે. પીડા-રાહત અથવા બળતરા વિરોધી મલમ સાથે ડ્રેસિંગ ટેનિસ એલ્બોની સારવાર પછી મદદ કરી શકે છે,… વધુ વાંચો

સ્લેપ જખમ માટે કસરતો

નીચે તમને કસરતોની સૂચિ મળશે જે તમે ઘરે સરળતાથી નકલ કરી શકો છો. 2 પુનરાવર્તનો સાથે દરેક કસરત દીઠ 3-15 પાસ કરો. કસરતો ખભા સ્નાયુઓ દ્વારા સ્થિર હોવાથી, સાંધાને રાહત આપવા અને એસએલએપી જખમના ઉપચારને ટેકો આપવા માટે તેને બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં,… વધુ વાંચો