યોગ માત્ર મજબૂત કરવા માટે જ નહીં, પણ આરામ માટે પણ કસરતો આપે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ છે જે ગર્ભાવસ્થા અથવા જન્મ દરમિયાન મદદરૂપ થઈ શકે છે. છેવટે, સગર્ભા સ્ત્રીની સુખાકારી પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી શરીર વિવિધ પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થાય છે જેમાં શરીર બદલાય છે. એક પુરવઠો… સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ
ક્યારે/જોખમોથી નિયમ તરીકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગની પણ મંજૂરી છે અને સ્વાગત પણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગના ઉપયોગ માટે કોઈ ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા નથી. મહત્વની વાત એ છે કે સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેના શરીરને સાંભળે છે અને તેના પર ધ્યાન આપે છે. અનિશ્ચિતતાના કિસ્સામાં, સ્ત્રીએ ફરીથી તેના સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. … જ્યારે / જોખમ થી | સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ
"પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું" તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને એક ઘૂંટણને હવામાં ઉપર લાવો. એ જ બાજુ પર હાથ સાથે ઘૂંટણ સામે નિશ્ચિતપણે દબાવો. તમારા ખભા ન્યૂનતમ સીધા થશે. 15 સેકન્ડ માટે ટેન્શન રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓને મજબૂત કરવા માટે, દબાણ કરો ... પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
"બ્રિજિંગ" તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી પીઠને ફ્લોર પર દબાવો. આ પેટના સ્નાયુઓને તંગ કરે છે અને પેલ્વિસ પાછળની તરફ નમે છે. હાથ શરીરની સામે ખેંચાય છે અને પગ સીધા છે. હવે તમારા હિપ્સને ત્યાં સુધી ઉંચો કરો જ્યાં સુધી તેઓ તમારી જાંઘ અને શરીરના ઉપલા ભાગ સાથે સીધી રેખા ન બનાવે. તમે ચાલુ રાખો… પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
"આગળનો ટેકો" સંભવિત સ્થિતિમાં, તમારા અંગૂઠા અને આગળના હાથ પર તમારી જાતને ટેકો આપો. તમારા હિપ્સ અને શરીરના ઉપલા ભાગ સીધી રેખા બનાવે છે. તમારી નજર નીચે તરફ નિર્દેશિત છે અને તમારું પેટ નિશ્ચિતપણે તંગ છે. જેટલું તમે તમારી કોણીને ફ્લોર પર આગળ લાવશો, કસરત એટલી જ મુશ્કેલ બની જશે. 10 થી પોઝિશન રાખો ... આગળના થડના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
"સુપરમેન" પ્રારંભિક સ્થિતિ ચાર પગવાળું સ્ટેન્ડ છે. શરીરની નીચે વિપરીત ઘૂંટણ તરફ એક કોણી ખેંચો. આનાથી તમારી કરોડરજ્જુ વળી જશે. રામરામ છાતી તરફ દોરી જાય છે. આ પ્રારંભિક સ્થિતિથી, વાંકા હાથ અને પગ આગળ અને પાછળ ખેંચો. પીઠ અને ગરદન ખેંચાય છે. અંતિમ સ્થિતિમાં… પાછળના સ્નાયુઓની લૂપને મજબૂત બનાવવી
"બિલાડીનું ખૂંધ-લટકતું પેટ" પ્રારંભિક સ્થિતિ ચાર પગવાળું સ્ટેન્ડ છે. હાથ ખભાની atંચાઈ પર ખેંચાય છે. હવે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉપરની તરફ દબાવો. રામરામ છાતી તરફ દોરી જાય છે. આ સ્થિતિથી તમારા પેલ્વિસને આગળ નમાવો અને તમારા માથાને ગરદન પર લો જેથી તમે બનાવો ... કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા
ઇગલની પાંખો: સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ. તમારા પગ આખો સમય ફ્લોર પર હોય છે, તમારી નજર સતત નીચે તરફ હોય છે. તમારા હાથને ફ્લોરથી હવામાં પકડી રાખો જેમ કે તમે "U" અક્ષરનું પ્રતિનિધિત્વ કરવા માંગો છો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે તમારા હાથ આગળ પણ ખેંચી શકો છો (ઉદાહરણ જુઓ). હવે બંને કોણી ખેંચો ... ઇગલની વિંગ્સ
ઉપચાર હંમેશા ડિસ્ક હર્નિએશનની ડિગ્રી પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓપરેશન પછી ખૂબ જ સરળ કસરતો / પદ્ધતિઓ સાથે સારવાર કરવી આવશ્યક છે. અઠવાડિયાથી અઠવાડિયા સુધી તણાવમાં સતત વધારો થાય છે. જો કે, જો શસ્ત્રક્રિયા માટે કોઈ સંકેત ન હોય, તો દર્દી "ઓ" પર ઉપચાર શરૂ કરતું નથી. દર્દી કરી શકે છે ... ફિઝીયોથેરાપી સ્લિપ ડિસ્ક
કસરતો (પીડા હોવા છતાં, ક્યારે, ઉપકરણ પર, કેટલી વાર) હર્નિએટેડ ડિસ્ક પછી ઉપકરણ પર તાલીમ લેવાનું નક્કી કરતા પહેલા, સારવાર કરનાર ડ .ક્ટર સાથે સલાહ લેવી જરૂરી છે. ઉપરાંત, તાજી ડાઘની પેશીઓને વધુ નુકસાન ન થાય તે માટે દર્દી એકીકરણના તબક્કામાં પહોંચે તે પહેલાં કોઈ તાલીમ લેવાની જરૂર નથી. … કસરતો (પીડા હોવા છતાં, ક્યારે, ઉપકરણ પર, કેટલી વાર) | ફિઝીયોથેરાપી સ્લિપ ડિસ્ક
