દોડવીરના ઘૂંટણ એ iliotibial અસ્થિબંધનની બળતરા છે. તેને iliotibial ligament syndrome (ITBS) અથવા ટ્રેક્ટસ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઇલિઓટિબિયલ લિગામેન્ટ એ કંડરાની પ્લેટ છે જે ઘૂંટણની સાંધાની બહારથી જોડાય છે અને બાજુના હિપ સ્નાયુઓમાં વધે છે. તે એક મજબૂત કંડરા પ્લેટ છે અને મદદ કરે છે ... હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો
જોગિંગ/સાયકલ ચલાવતી વખતે દુખાવો દોડવીરના ઘૂંટણમાં ઓવરલોડિંગ અથવા ખોટી લોડિંગને કારણે ઇલિયોટિબિયલ લિગામેન્ટમાં બળતરા થાય છે. દોડવાની શરૂઆતમાં, અસ્થિબંધન તીવ્ર બળતરાની સ્થિતિમાં ન હોય ત્યાં સુધી સામાન્ય રીતે કોઈ દુખાવો થતો નથી. અસ્થિબંધન હાડકાના પ્રોટ્રુશન્સ દ્વારા જાંઘના અસ્થિ સામે ઘસવામાં આવે ત્યારે લોડિંગ દરમિયાન દુખાવો થાય છે. ખાસ કરીને… જોગિંગ / સાયકલ ચલાવતા સમયે પીડા | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો
રનરનો ઘૂંટણ કેટલો સમય વિરામ લે છે તે ઓવરલોડ છે. કંડરાને મટાડવાની તક આપવા માટે, તેને વધુ તાણવું જોઈએ નહીં, પરંતુ કેટલાક સમય માટે સ્થિર થવું જોઈએ. ખાસ કરીને તીવ્ર બળતરાના કિસ્સામાં, ઘૂંટણની રાહત થવી જોઈએ. કંડરાને સ્નાયુઓ કરતા વધુ ખરાબ રક્ત પુરવઠો હોય છે અને તેથી તેને જરૂર છે ... કેટલો સમય વિરામ | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો
બેઠા હોય ત્યારે ખેંચાતો: બેસતી વખતે, અસરગ્રસ્ત પગને બીજી તરફ મૂકો. ધીમેથી ઘૂંટણને ફ્લોર તરફ દબાણ કરો, થોડો આગળ ઝૂકવું. તે પછી તમે બાહ્ય નિતંબ પર ખેંચી લેશો. 10 સ્કિન્સ માટે ખેંચાણને પકડો અને કસરતને બે વાર પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
"સુપિન પોઝિશનમાં ખેંચવું". સૂતી વખતે, અસરગ્રસ્ત પગને ઉભા કરેલા પગ પર મૂકો. હવે ઘૂંટણની નીચે બંને હાથ વડે પગને છાતી સુધી ખેંચો. આ બાહ્ય ગ્લુટીલ સ્નાયુ પર ખેંચાણ બનાવશે જેને તમે 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો છો. કુલ 3 પાસ કરો. આગામી સાથે ચાલુ રાખો ... હિપ ફિઝીયોથેરાપી - વ્યાયામ 3
નિતંબ અને જાંઘની પાછળના ભાગમાં અપ્રિય પીડા કહેવાતા પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે. એક "સોજો" પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ મોટા સિયાટિક ચેતા પર દબાણનું કારણ બને છે, જે સળગતા ટાંકાનું કારણ બને છે. નીચેનામાં, પૃષ્ઠભૂમિ સમજાવવામાં આવી છે અને પીડામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે ફિઝિયોથેરાપીમાંથી યોગ્ય કસરતો અને પગલાં સમજાવવામાં આવ્યા છે જેમ કે ... ફિઝીયોથેરાપી પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ
પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે ઑસ્ટિયોપેથી ખાસ કરીને પિરિફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, ઘણી શાસ્ત્રીય રૂઢિચુસ્ત તબીબી ઉપચાર નિષ્ફળ જાય છે. ખાસ કરીને ઑસ્ટિયોપેથિક ઉપચારમાં સફળતાની કોઈ ગેરેંટી હોતી નથી, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપીની નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં તે મદદ કરી શકે છે. શું ઓસ્ટિઓપેથી એક સમજદાર વિકલ્પ છે તે દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં તપાસવું આવશ્યક છે. સારાંશ પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ, જે ખાસ કરીને… પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે teસ્ટિઓપેથી | ફિઝીયોથેરાપી પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ
રોલ આઉટ: તમારા નિતંબ હેઠળ ફાસ્ટિશનલ રોલર / ટેનિસ બોલ મૂકો અને તેના પર મહત્તમ રોલ કરો. 1 મિનિટે. જરૂર મુજબ આને 2-3-. વાર પુનરાવર્તિત કરો. રોલર પરનો ભાર જાતે કરી શકાય છે. તમારે સ્પષ્ટ દબાણ અનુભવવું જોઈએ. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
આગળની ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓ પેટેલર પીડા ધરાવતા દર્દીઓ માટે શુદ્ધ ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર ઉપરાંત, બરફની સારવાર, ઇલેક્ટ્રોથેરાપી, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ જેવી વધારાની તકનીકો, ખાસ કરીને આસપાસની રચનાઓ (અસ્થિબંધન, રજ્જૂ) પર, બળતરા અને પીડાને દૂર કરવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે. લાગુ ટેપ પણ સ્થિરતાને ટેકો આપી શકે છે. તીવ્ર તબક્કામાં, બળતરા વિરોધી પેઇનકિલર્સ સૂચવવામાં આવે છે. … આગળ રોગનિવારક પદ્ધતિઓ | પેટેલર પીડા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો
સારાંશ પેટેલર પીડાનું ચોક્કસ કારણ અસ્તિત્વમાં નથી, પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે ખાસ કરીને સ્પર્ધાત્મક રમતવીરો અથવા ઘૂંટણિયે ઘણું કામ કરવું પડે તેવા લોકોમાં વધારે પડતી મહેનત અથવા ખોટી લોડિંગ છે. આ કોમલાસ્થિના ઘર્ષણમાં વધારો કરે છે, જે પાછળથી ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ તરફ દોરી શકે છે. અગવડતા ઘટાડવા માટે,… સારાંશ | પેટેલર પીડા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો
પેટેલર પીડા, જેને ચondન્ડ્રોપેથિયા પેટેલી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ઘણી વખત ઓવરલોડિંગ, ખોટી લોડિંગ અથવા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનની નબળી સ્થિતિને કારણે થાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જાંઘનો આગળનો ભાગ (ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુ) તેના સમકક્ષ, જાંઘનો પાછળનો ભાગ (ઇસ્કીઓક્યુરલ સ્નાયુઓ) સાથે સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનમાં હોય છે. આના પરિણામે વધારો થયો છે ... પેટેલર પીડા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો
લક્ષણો વિવિધ કારણોને લીધે જે હીલની બળતરા તરફ દોરી શકે છે, લક્ષણો પણ કંઈક અંશે અલગ છે, જેથી ચલ ફરિયાદો શક્ય છે. એચિલીસ કંડરાની બળતરા શરૂઆતમાં ખુરશીના દુખાવા સાથે પ્રગટ થાય છે સામાન્ય રીતે એડીના હાડકાથી 2-6 સેમી ઉપર, શરૂઆતમાં લાંબા સમય સુધી આરામ કર્યા પછી ક્ષણો સુધી મર્યાદિત હોય છે, જેમ કે ... લક્ષણો | હીલ પર બળતરા
