વોટર જિમ્નેસ્ટિક્સ (એક્વાફિટનેસ) માં જિમ્નેસ્ટિક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે અને સામાન્ય સ્વિમિંગ પુલમાં અને બિન-તરવૈયા પૂલમાં પણ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. તે બાળકો, પુખ્ત વયના અને વરિષ્ઠ લોકો માટે યોગ્ય છે. સ્થૂળ લોકો પણ એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સથી લાભ મેળવી શકે છે કારણ કે ચરબી બર્નિંગને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે. પાણીની ઉછાળાથી ઓછી સહનશક્તિ અને શક્તિની કસરતો કરવાનું શક્ય બને છે ... પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ
સારાંશ જળ જિમ્નેસ્ટિક્સ સાંધા, ડિસ્ક, હાડકાં અને અન્ય સંકળાયેલા માળખા પર તણાવ ઘટાડવાનું શક્ય બનાવે છે. આ નિર્ણાયક છે, કારણ કે અમુક રોગો જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, સંધિવા, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ, ઇન્ટરવર્ટેબ્રલ ડિસ્ક જખમ, ઘૂંટણની ટીઇપી, હિપ ટીઇપી, સ્નાયુ એટ્રોફી અને ઘણા વધુ જમીન પર સામાન્ય તાલીમની મંજૂરી આપી શકતા નથી. વધુમાં, પાણીમાં ઉછાળો અને પાણી… સારાંશ | પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ
"રોઇંગ સ્ટેન્ડિંગ" તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ પહોળા સાથે Standભા રહો. દરવાજા-બારીના હેન્ડલની ફરતે થેરાબેન્ડને ઠીક કરો. ખભાની heightંચાઈ પર બંને છેડા પાછળની તરફ ખેંચો જાણે કે તમે રોઈંગ કરી રહ્યા છો. તમારું સ્ટર્નમ ઉપાડીને અને તમારા ખભાને પાછળ/નીચે તરફ ખેંચીને તમારું ઉપલું શરીર સક્રિયપણે સીધું થશે. દરેક 15 પુનરાવર્તનોના બે સેટ કરો. સાથે ચાલુ રાખો… રોવિંગ થેરાબેન્ડ સાથે ઉભા છે
હાયપર એક્સ્ટેન્શન પડેલું: સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં જાઓ. તમારી નજર સતત નીચે તરફ નિર્દેશિત થાય છે અને તમારા અંગૂઠા ફ્લોર સાથે સંપર્ક રાખે છે. ફ્લોરની સમાંતર વળાંકવાળી કોણી સાથે બંને હાથ હવામાં રાખો. હવે તમારી કોણીને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ તરફ ખેંચો અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધો કરો. પગ ફ્લોર પર રહે છે અને ... થોરાસિક સ્પાઇન રોગો માટે હાયપરરેક્સ્ટેંશન વ્યાયામ
“ખભાના વર્તુળો” શસ્ત્ર ખેંચાયેલા સાથે, તમારા ખભાને આગળ / ઉપરથી નીચે / નીચે સુધી વર્તુળ કરો. આમ કરવાથી, તમારા ઉર્જાને ઉપરની તરફ દર્શાવો અને તમારા ખભાના બ્લેડને deeplyંડે પાછળ ખેંચો. તમે તમારા ખભાને પાછળની બાજુ પણ વર્તુળ કરી શકો છો. લગભગ 15 વખત કસરત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
હંચબેક એ કરોડરજ્જુની ખોટી સ્થિતિ અથવા ખોટી સ્થિતિ છે. થોરાસિક કરોડરજ્જુ ખૂબ વળાંકવાળી છે, જેથી તે પાછળની તરફ કમાનો કરે છે. ઘણીવાર આ આપણા કટિ મેરૂદંડની સ્થિતિ પણ બદલી નાખે છે. અહીં આપણે સામાન્ય રીતે વધેલી હોલો બેક શોધીએ છીએ. તકનીકી પરિભાષામાં, વધેલા વળાંકને વધેલા કીફોસિસ અને હોલો બેક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે ... કરોડરજ્જુના દુરૂપયોગથી કચરાપેટી સામે કસરતો
સંભવિત કારણો ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, બેકટેર્યુ રોગ અથવા સ્કેયુર્મન રોગ જેવા ચોક્કસ રોગોને કારણે કરોડરજ્જુમાં ફેરફારને કારણે કૂચ થઈ શકે છે, પરંતુ રોજિંદા જીવનમાં લાંબા ગાળાની ખરાબ મુદ્રા અથવા શરીરની સામે ભારે ઉપાડવા જેવા ભારે ભારને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. એક હંચબેક. આમાં પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે… શક્ય કારણો | કરોડરજ્જુના દુરૂપયોગથી કચરાપેટી સામે કસરતો
“શોલ્ડર લિફ્ટિંગ” જ્યારે standingભું હોય ત્યારે, બંને ખભા પાછળની તરફ ઇશારો કરીને ખભા બ્લેડ સાથે કાન તરફ ખેંચાય છે અને પછી ફરીથી નીચે ઉતારી દે છે. આ કસરત 15-20 વખત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
સેલ્યુલાઇટ ઘણા લોકો માટે સૌંદર્યલક્ષી અને આરોગ્ય સમસ્યા બની શકે છે. તેને નારંગીની છાલ ત્વચા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને પુરુષો કરતાં વધુ મહિલાઓને અસર કરે છે. આનું કારણ ત્વચા અને જોડાયેલી પેશીઓની રચના છે. સ્ત્રીઓમાં, આ ઓછું ઉચ્ચારણ છે. કનેક્ટિવ પેશી તંતુઓ દ્વારા ફેટી પેશીઓને એકબીજાથી અલગ કરે છે. … કસરતો જે સેલ્યુલાઇટ સામે મદદ કરે છે?
ફુટ લિફ્ટર પેરેસિસ એ પગ ઉપાડવા માટે જવાબદાર સ્નાયુઓનો લકવો છે. આ સ્નાયુઓ છે જે નીચલા પગના આગળના ભાગમાં સ્થિત છે અને પગની ઘૂંટીના સાંધાને પગ સુધી ખેંચે છે. આ સ્નાયુઓને અગ્રવર્તી ટિબિયાલિસ સ્નાયુ, એક્સ્ટેન્સર ડિજિટોરમ લોંગસ સ્નાયુ અને એક્સ્ટેન્સર ભ્રમણા લોંગસ સ્નાયુ કહેવામાં આવે છે ... એક પગ લિફ્ટર પેરેસીસ માટે કસરતો
