કહેવાતા સિક્સ-પેકને પેટના સ્નાયુઓનો મજબૂત વિકાસ માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને સીધા પેટના સ્નાયુ (M. rectus abdominis). શરીરની ચરબીની ખૂબ ઓછી ટકાવારીને કારણે, સીધા પેટના સ્નાયુના વ્યક્તિગત સ્નાયુ વિભાગો, જે મધ્યવર્તી રજ્જૂ (ઇન્ટરસેક્શન્સ ટેન્ડિની) દ્વારા આડા વિભાજિત થાય છે અને aભી લાઇનિયા આલ્બા દ્વારા,… છ પેક
એનાટોમી છ પેકમાં નીચેના પેટની દિવાલ સ્નાયુઓ હોય છે: બાહ્ય ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ (એમ. ત્રાંસી બાહ્ય પેટની સ્નાયુ), આંતરિક ત્રાંસી પેટની માંસપેશી (એમ. પેટનું સીધું સ્નાયુ (M. rectus abdominis). કેટલાક અથવા સંબંધિત અલગ સંકોચનની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા… એનાટોમી | છ પેક
40 સાથેનો સિક્સ પેક મોટાભાગના લોકોએ કદાચ પોતાને આ પ્રશ્ન પહેલા જ પૂછ્યો હશે. હું 40 સાથે સિક્સ-પેક કેવી રીતે મેળવી શકું? આ પ્રશ્ન ક્યાંયથી બહાર આવતો નથી. વધતી જતી ઉંમર સાથે સિક્સ-પેક મેળવવાનું વધુ ને વધુ મુશ્કેલ બનતું જાય છે. આના કારણોમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, શારીરિક રચનામાં ફેરફાર… 40 સાથે સિક્સ પેક છ પેક
સમાનાર્થી લેટિન: M. rectus abdominis to the abdominal musculature ઝાંખી to musculature ઝાંખી સીધી પેટની માંસપેશી (મસ્ક્યુલસ રેક્ટસ abdominis) પેટની મધ્ય રેખાની બંને બાજુઓ પર ચાલે છે. તે 40 સેમી લાંબી, 7 સેમી પહોળી અને એક સેન્ટીમીટર સુધીની જાડાઈની બની શકે છે. સ્નાયુમાં 3-4 સિનેવી હોય છે ... સીધા પેટની માંસપેશીઓ
પેટની માંસપેશીઓને તાલીમ આપવા માટે સૌથી જાણીતી કસરત કદાચ બેસવા અને કચડી નાખવાની છે. જો કે, પેટની માંસપેશીઓને આકારમાં લાવવા માટે ઘણી જુદી જુદી કસરતો છે. નીચેની કસરતો પ્રારંભિક, અદ્યતન અને વ્યાવસાયિકો માટે છે, કારણ કે પેટના સ્નાયુઓની અસરકારક તાલીમ માટે, તાલીમ સ્તર માટે યોગ્ય કસરતો ખૂબ જ છે ... પેટની માંસપેશીઓની કસરતો
મધ્યમ કક્ષાની કસરતો નીચેની કસરતો હવે એટલી સરળ નથી અને તેના બદલે અદ્યતન વપરાશકર્તાઓને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે: બેસવું એ કદાચ ક્રંચ સિવાયની સૌથી વધુ લોકપ્રિય પેટની કસરત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ ક્રંચ માટે સમાન છે. હાથ છાતી પર ઓળંગી ગયા છે જેથી ... મુશ્કેલીની મધ્યમ ડિગ્રી સાથેની કસરતો | પેટની માંસપેશીઓની કસરતો
ઉચ્ચ સ્તરની મુશ્કેલી સાથે કસરતો આ અદ્યતન વિદ્યાર્થીઓ માટે કસરતો સાથેનો ભાગ સમાપ્ત કરે છે. નીચે આપેલા વ્યાયામ સાથે વ્યવહાર કરીશું જેમાં ઉચ્ચ સ્તરની જટિલતા છે અને તેથી તે વ્યાવસાયિકો માટે વધુ યોગ્ય છે: પગના સ્નાયુઓ માટે લટકતી પગની લિફ્ટ સૌથી અસરકારક કસરત છે. આ… ઉચ્ચ ડિગ્રી મુશ્કેલી સાથે કસરતો | પેટની માંસપેશીઓની કસરતો
સમાનાર્થી લેટિન: M. obliquus internus abdominis to the abdominal musculature ઝાંખી to musculature ઝાંખી to the આંતરિક ત્રાંસુ પેટનું સ્નાયુ (Musculus obliquus internus abdominis) is a three-side, approx. 1 સેમી જાડા પેટના સ્નાયુ સીધા બાહ્ય ત્રાંસી પેટના સ્નાયુની નીચે સ્થિત છે. તે ત્રણ બાજુની પેટની માંસપેશીઓમાં સૌથી નાની છે. જોડાણ: 9 - 12 ... આંતરિક ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ
લેટિનના સમાનાર્થી શબ્દો: એમ. તે પેટની તમામ માંસપેશીઓમાં સૌથી મોટી છે અને સૌથી ઉપરછલ્લી છે. આ સ્નાયુ જૂથને તાલીમ આપવા માટે જ અર્થપૂર્ણ છે ... ત્રાંસી બાહ્ય પેટના સ્નાયુઓ
તાલીમ યોજના પેટના સ્નાયુઓ માટે સંતુલિત પ્રશિક્ષણ યોજનામાં માત્ર પેટની વિવિધ કસરતોનો સમાવેશ થતો નથી, પરંતુ તે ઘણાં વિવિધ ભાગોથી બનેલો છે. પેટના સ્નાયુઓ માટે તાકાત તાલીમ ઉપરાંત, કાર્ડિયો તાલીમ અને યોગ્ય આહાર પણ યોજનાનો ભાગ છે. કાર્ડિયો તાલીમ બે કરી શકાય છે ... તાલીમ યોજના | સ્ત્રીઓ માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
સામાન્ય માહિતી અમે ફિટનેસ અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને ખાસ કરીને શરીરના કેન્દ્રના દેખાવ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરીએ છીએ. પુરુષોને સિક્સ-પેક, સ્ત્રીઓનું પેટ સપાટ, મજબુત હોવું જોઈએ. એટલા માટે પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ ખાસ કરીને વ્યાપક છે, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા અને વજન ઘટાડવા માંગતા લોકોમાં. જો કે, કેટલીક સ્ત્રીઓ એ પણ ડરતી હોય છે કે સ્નાયુ નિર્માણની તાલીમ… સ્ત્રીઓ માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
વોશબોર્ડ પેટ માટે અસરકારક પ્રથમ વાત એ છે કે ત્યાં કોઈ કસરત ફક્ત પુરુષો અથવા ફક્ત સ્ત્રીઓ માટે નથી. જ્યાં સુધી સ્ત્રી ગર્ભવતી ન હોય અથવા હમણાં જ માતા બની હોય, ત્યાં સુધી સમાન માર્ગદર્શિકા લાગુ પડે છે. સખત તાલીમ, આયર્ન શિસ્ત અને દૈનિક પ્રેરણા. અમારા વૉશબોર્ડ એબીએસ કસરત પૃષ્ઠ પર 3-5 કસરતો પસંદ કરો અને કરો ... વોશબોર્ડ પેટ માટે અસરકારક | સ્ત્રીઓ માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
