પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 3
મજબૂતીકરણ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, થેરાબેન્ડ તમારા પગના એકમાત્ર ભાગ સાથે બંધાયેલ છે, દરેક હાથ એક છેડો ધરાવે છે. બંને પક્ષો તણાવમાં છે. હવે ટેન્શન સામે પગ લંબાવો. આ ચળવળ એકાગ્રતાને તાલીમ આપે છે, એટલે કે આગળની જાંઘનું સંકોચન. હવે પગને ફરીથી ખૂબ જ ધીરે ધીરે વાળો. સ્નાયુ જ જોઈએ ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 3