વેઇટ પ્રશિક્ષણ

સ્નાયુ નિર્માણ એ સ્નાયુ ક્રોસ સેક્શનને વધુમાં વધુ વધારવાના ઉદ્દેશ સાથે તાકાત તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે. સ્નાયુ લોડિંગનું આ સ્વરૂપ મુખ્યત્વે બોડીબિલ્ડિંગ અને ફિટનેસ તાલીમમાં વપરાય છે. સ્નાયુ નિર્માણ અલબત્ત વજન તાલીમનો માત્ર એક ઘટક છે. સ્નાયુ મકાન સ્નાયુ મકાન સ્નાયુ મકાન અને એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ સ્નાયુ મકાન અને પોષણ ... વેઇટ પ્રશિક્ષણ

લેટિસીમસ અર્ક

પરિચય મજબૂત પીઠ માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તીની નિશાની નથી પણ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પણ કામ કરે છે. પીઠનો દુખાવો જર્મનીમાં સૌથી સામાન્ય રોગોમાંનો એક છે. ખોટી મુદ્રા અને ખૂબ ઓછી હલનચલન વધુમાં આ ફરિયાદોનું જોખમ વધારે છે. જો કે માત્ર સ્પોર્ટી નિષ્ક્રિય મનુષ્યો જ પીઠના દુખાવા પર ઉપદ્રવ કરે છે, પણ અસંખ્ય… લેટિસીમસ અર્ક

ફેરફાર | લેટિસીમસ અર્ક

ફેરફારો તાલીમને વ્યાપક બનાવવા માટે, લેટીસિમસ પુલ પરની કસરતો જુદી જુદી રીતે કરી શકાય છે. વ્યાપક પીઠના સ્નાયુના આંતરિક ભાગોને વધુ વિશિષ્ટ રીતે ઉત્તેજીત કરવા માટે, ચુસ્ત પકડ પસંદ કરવી જોઈએ. હાથ એક હાથ પહોળાઈથી અલગ છે અને હાથની હથેળીઓ સામનો કરી રહી છે ... ફેરફાર | લેટિસીમસ અર્ક

ડમ્બબેલ્સ સાથે બેંચ પ્રેસ

ક્લાસિક બારબેલ બેન્ચ પ્રેસની સાથે મોટી છાતીના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે ડમ્બેલ્સ સાથે બેન્ચ પ્રેસ સૌથી અસરકારક કસરત છે. હથિયારોનું અલગ કામ છાતીના સ્નાયુઓ પર સમાન તાણ સુનિશ્ચિત કરે છે. જો કે, ડમ્બેલ્સ સાથે તાલીમ માટે ચોક્કસ ડિગ્રી સંકલનની જરૂર હોવાથી, આ કવાયત ખાસ કરીને માટે યોગ્ય નથી ... ડમ્બબેલ્સ સાથે બેંચ પ્રેસ

શોલ્ડર લિફ્ટ

વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી ગરદન તાલીમ, તાકાત તાલીમ, સ્નાયુ નિર્માણ, બોડીબિલ્ડિંગ, પરિચય ગરદનની સ્નાયુની રચના ટ્રેપેઝોઇડ સ્નાયુ (એમ. ટ્રેપેઝિયસ) દ્વારા થાય છે. આ ત્રણ ક્ષેત્રોમાં વહેંચાયેલું છે. ટ્રેપેઝોઇડ સ્નાયુનો ઉતરતો ભાગ "બળદની ગરદન" નું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે કારણ કે તેને તાકાત રમતોમાં કહેવામાં આવે છે. આ સ્નાયુ ઉપાડીને સંકુચિત થાય છે ... શોલ્ડર લિફ્ટ

લેગ કર્લ

પરિચય સૌથી મહત્વપૂર્ણ જાંઘ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ સેમિટેન્ડિનસ સ્નાયુ (એમ. સેમિટેન્ડિનોસ) અને દ્વિશિર ફેમોરિસ સ્નાયુ છે. તેઓ જાંઘની પાછળ સ્થિત છે અને નીચલા પગને નિતંબ સામે ખેંચવાનું કારણ બને છે. જો કે, જાંઘ એક્સ્ટેન્સર સ્નાયુની તુલનામાં આ સ્નાયુ ભાગ્યે જ પ્રશિક્ષિત હોવાથી, તે ઘણીવાર એટ્રોફાઇડ થાય છે ... લેગ કર્લ