સર્વાઇકલ સ્પાઇનને આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે? જો સર્વાઇકલ સ્પાઇન તંગ હોય, હલનચલન વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે અને પીડા વધે છે, તો મોટાભાગના લોકો ડ doctorક્ટર પાસે જવાનું વિચારે છે. આ સૈદ્ધાંતિક રીતે ખોટું નથી, પરંતુ કેટલીક સરળ કસરતોથી પણ ઘરે ઉપાય કરી શકાય છે. નીચેનામાં આપણે… સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?
ગરમી/ગરમ રોલ સર્વાઇકલ સ્પાઇનને આરામ આપવાનો બીજો રસ્તો ગરમીની સારવાર છે. હીટ એપ્લીકેશનનું એક ખાસ સ્વરૂપ કહેવાતા હોટ રોલ છે, જે મસાજની અસર પણ ધરાવે છે. આ તંગ વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને ખેંચાણ દૂર કરે છે. તમે ઘરે પણ હોટ રોલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ફક્ત પૂછો… ગરમી / ગરમ રોલ | સર્વાઇકલ કરોડને આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?
"બેક-ફ્રેન્ડલી બિહેવિયર" શબ્દ રોજિંદા જીવનમાં વર્તણૂક અને પીઠની સમસ્યાઓને રોકવા અને હાલની ફરિયાદોને દૂર કરવા માટેની કસરતોનો ઉલ્લેખ કરે છે. જે લોકો રોજિંદા જીવનમાં ઘણું અને લાંબા સમય સુધી standભા રહે છે અથવા એકતરફી એકવિધ હલનચલન કરે છે તેઓએ પાછળ-અનુકૂળ મુદ્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જે લોકો લાંબા સમય સુધી કામ પર બેસે છે ... બેક-ફ્રેંડલી વર્તન
"એક સુંદર પીઠ પણ આનંદિત કરી શકે છે". સારી રીતે પ્રશિક્ષિત અને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત પાછળ માત્ર આપણા સૌંદર્યના આદર્શને અનુરૂપ નથી, પણ આપણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે પણ તેનું ખૂબ મહત્વ છે. પાછળના સ્નાયુઓ સીધા મુદ્રાની ખાતરી કરે છે - પરંતુ તે આપણને આપણી પીઠ અને કુશન લોડની વિવિધ હિલચાલ કરવા માટે પણ સક્ષમ બનાવે છે. … હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?
ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો જો હલનચલનના અભાવને કારણે સ્નાયુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં ખેંચાઈ ન હોય તો, સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ જાય છે અને "એક સાથે વળગી રહે છે". આ ફક્ત તણાવ અને પીડા તરફ દોરી જતું નથી, પરંતુ ચોક્કસ સમયગાળા પછી તે ગતિશીલતાને પણ નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. ખેંચવાથી આ સમસ્યાનો સામનો કરી શકાય છે. ખેંચવાથી,… ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?
પીઠના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે કયા મશીનો યોગ્ય છે? એક કહેવત મુજબ, "મજબૂત પીઠ કોઈ પીડા નથી જાણતી". આ કહેવતમાં ઘણું સત્ય છે: કારણ કે ઘણી વખત પીઠની સમસ્યાઓના કારણો પીઠના સ્નાયુઓ હોય છે જે ખૂબ નબળા વિકસિત હોય છે. કોઈપણ જે આ સ્નાયુઓને લક્ષિત રીતે વિકસાવવા માંગે છે તેણે ... ક્યા મશીન પાછળના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે યોગ્ય છે? | હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?
જ્યારે હાથમાં દુખાવો પહોંચે ત્યારે શું કરવું? કમનસીબે, કોણીમાં દુખાવો હાથમાં લંબાય તે અસામાન્ય નથી. કારણ કે સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને હાથની આંગળીઓ, હાથ અને આંગળીઓની ચેતા કોણી પર ઉદ્ભવે છે. જો આ સતત એકવિધ ચળવળ અથવા ખૂબ સઘન રમત તાલીમ દ્વારા ઓવરલોડ થાય છે, ... જ્યારે હાથ હાથમાં પહોંચે ત્યારે શું કરવું? | કોણીના દુખાવા માટે ફિઝીયોથેરાપી
પીડાનું સ્થાનિકીકરણ પીડાનાં પાત્ર ઉપરાંત, પીડાનું સ્થાનિકીકરણ પણ અંતર્ગત કારણો વિશે ઘણું કહે છે. મોટાભાગના કેસોમાં સારવાર શુદ્ધ રૂ consિચુસ્ત હોય છે. પરંતુ ફિઝીયોથેરાપી પણ ઉપચારનો મહત્વનો ભાગ છે: દર્દીઓ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ શીખે છે ... પીડા નું સ્થાનિકીકરણ | કોણીના દુખાવા માટે ફિઝીયોથેરાપી
મોટા ભાગના કોણીના દુખાવા માટે પાટો, કારણ અસામાન્ય અને/અથવા વધુ પડતો ભાર છે. પરિણામી ઇજાઓ અથવા બળતરા મટાડવા માટે, કોણીને પૂરતા પ્રમાણમાં સુરક્ષિત રાખવું અને તેને સ્થિર રાખવું જરૂરી છે. આ હેતુ માટે કોણી પાટો ખૂબ જ યોગ્ય છે. તેઓ સંયુક્તને વધુ તાણથી સુરક્ષિત કરે છે, પરંતુ હજી પણ ... પાટો | કોણીના દુખાવા માટે ફિઝીયોથેરાપી
વૈકલ્પિક સારવાર પગલાં કોણીના દુખાવાની સારવાર આર્નીકા જેવા હોમિયોપેથીક ઉપચારથી કરી શકાય છે. વધુમાં, તે અસરગ્રસ્તો એક્યુપંક્ચર અથવા ટેપિંગ પાટો હેઠળ પીડા રાહતની જાણ કરે છે. એર્ગોથેરાપી એર્ગોનોમિક જોબ ડિઝાઇન સાથે સંબંધિત મદદ કરે છે, જેથી વ્યવસાય-શરતી કોણીના દુખાવા સામે નિવારક રીતે કામ કરવામાં આવે અને સંયુક્ત રક્ષણ માટેના મહત્વના નિયમો શીખવામાં આવે. સારાંશ કોણીનો દુખાવો… વૈકલ્પિક સારવાર ઉપાય | કોણીના દુખાવા માટે ફિઝીયોથેરાપી
કોણીમાં દુખાવો એ વસ્તીમાં એક સામાન્ય ફરિયાદ છે અને તેના ઘણા જુદા કારણો છે. આ બર્સાના બળતરાથી, અસ્થિભંગ, અવ્યવસ્થા અથવા બળતરા સુધીની છે. ઇજાઓ સામાન્ય રીતે સતત હોય છે અને તેમની સારવાર ઘણીવાર લાંબી સાબિત થાય છે. અંતર્ગત કારણ પર આધાર રાખીને, લક્ષણો તીવ્ર અથવા મજબૂત રીતે ડંખવાળા હોય છે, અથવા ... કોણીના દુખાવા માટે ફિઝીયોથેરાપી
પરિચય આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ (પુનરાવર્તિત તાણ ઈજા) ચેતા, વાહિનીઓ, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સમાંથી ઉદ્ભવતા વિવિધ રોગો અને પીડા માટે એક પ્રકારનો સામૂહિક શબ્દ છે. તે મુખ્યત્વે પુનરાવર્તિત અને સ્ટીરિયોટાઇપિકલ (સતત પુનરાવર્તન) હલનચલન અને હાથ અને હાથમાં કામ કરવાથી થતી ફરિયાદોનો ઉલ્લેખ કરે છે. મોટેભાગે, ત્યાં ઘણા કારણો છે ... આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ
