ઘણા વ્યવસાયોમાં, સમાન મુદ્રામાં ડેસ્ક પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું એ દૈનિક કાર્યની દિનચર્યા નક્કી કરે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, નોકરીઓ વચ્ચે ખસેડવાની કોઈ તક નથી. આ એકતરફી તાણ ઘણીવાર ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓમાં તણાવ, સ્નાયુ ટૂંકા અને સાંધાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. કાર્યસ્થળ પર સરળ કસરતો સાથે, જે… કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
ગરદન માટે વ્યાયામ ગરદનના સ્નાયુઓ ખેંચાતો વધુ કસરતો લેખમાં મળી શકે છે ગરદનના દુખાવા સામેની કસરતો પ્રારંભિક સ્થિતિ: ઓફિસની ખુરશી પર સીધા બેસવું, હાથ જાંઘ પર આરામ કરવો એક્ઝેક્યુશન: જ્યાં સુધી તમને ખેંચાતી સંવેદના ન લાગે ત્યાં સુધી તમારા માથાને જમણી બાજુ નમાવો ડાબી બાજુએ, આ સ્થિતિ માટે રાખો ... ગળા માટે કસરતો | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
પેટ માટે કસરતો પગ પર મૂકો દિવાલ દૂર દૂર કરો કસરતો લેખમાં મળી શકે છે કસરતો: પેટ/પગ/નીચે/પાછળ પ્રારંભિક સ્થિતિ: ઓફિસની ખુરશી પર સીધા બેસો, જો જરૂરી હોય તો તમારા હાથથી ખુરશીની પાછળ પકડી રાખો એક્ઝેક્યુશન: બંને પગ એક સાથે ખેંચો જેથી જાંઘ ટેકામાંથી છૂટી જાય, ... પેટ માટે કસરતો | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
કાર્યસ્થળમાં તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે કસરતો યોગમાંથી વૈકલ્પિક શ્વાસ પ્રગતિશીલ સ્નાયુ રાહત શરીરના તમામ સ્નાયુઓ 30 સેકન્ડ માટે એક પછી એક તણાવગ્રસ્ત હોય છે અને પછી ફરી આરામ કરે છે ઓટોજેનિક તાલીમ, તણાવ ઘટાડવા - ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા મદદ પ્રારંભિક સ્થિતિ: આરામદાયક પરંતુ સીધા બેસવું ઓફિસ ખુરશી, તર્જની અને મધ્યમ આંગળી ... કાર્યસ્થળમાં તાણ પ્રબંધન માટેની કસરતો | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
સારાંશ કાર્યસ્થળે ઉપર પ્રસ્તુત બે અથવા ત્રણ કસરતોનું સંયોજન રોજિંદા જીવનમાં થોડી મિનિટો લે છે. જો આ દૈનિક ધાર્મિક વિધિ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે લંચ બ્રેકના અંતે, સ્નાયુઓના તણાવ અને એકાગ્રતાના અભાવ પર હકારાત્મક અસરો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. વ્યક્તિલક્ષી લાગણી… સારાંશ | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
તણાવ એ દરેક કાર્યકારી વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે. આ ઉપરાંત, તણાવપૂર્ણ કુટુંબ અને વ્યાવસાયિક જીવન, મોટા શહેરનો ઘોંઘાટ, સમયની ઝડપી ગતિ, ઉચ્ચ અપેક્ષાઓ અને માંગણીઓ, ચૂકવવાની જરૂર હોય તેવા બિલ અને માન્યતા અને કારકિર્દીની ઇચ્છા જેવા વિવિધ સંજોગો છે. બધા … તણાવ વ્યવસ્થાપન: સારવાર, અસર અને જોખમો
ઉપચારના અન્ય સ્વરૂપો ઉપર જણાવેલ ઉપચારાત્મક વિકલ્પો ઘણી રીતે એકબીજાને પૂરક છે. વ્યક્તિગત કેસોમાં કયા સ્વરૂપો એકબીજા સાથે જોડાઈ શકે છે તે ઉપસ્થિત ચિકિત્સક અથવા ચિકિત્સક તમારી સાથે મળીને નક્કી કરી શકે છે. તે મહત્વનું છે કે વ્યક્તિગત લક્ષણો પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે લેવામાં આવે છે અને તે નિર્ણય છે ... ઉપચારના અન્ય સ્વરૂપો | Genટોજેનિક તાલીમ
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી તણાવ વ્યવસ્થાપન, શારીરિક અને માનસિક છૂટછાટ, છૂટછાટ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો, સંમોહન, સ્વતugસુઝેશન, deepંડી છૂટછાટ, ઝડપી છૂટછાટ, હકારાત્મક સ્વ-પ્રભાવ, એડીએચડી, એડીએચડી, એકાગ્રતાનો અભાવ વ્યાખ્યા અને વર્ણન ઓટોજેનિક તાલીમ જોહાન્સ એચ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. છેલ્લી સદીના વીસીના દાયકામાં શુલ્ત્ઝ. શુલ્ત્ઝ પોતે મનોચિકિત્સક હતા અને તેમણે આ ફોર્મ વિકસાવ્યું હતું ... Genટોજેનિક તાલીમ
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી છૂટછાટ તકનીકો, હઠ-યોગ, યોગ, આયંગર-યોગ, શારીરિક અને માનસિક છૂટછાટ, તણાવ વ્યવસ્થાપન, છૂટછાટ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો, deepંડી છૂટછાટ, ઝડપી આરામ, ધ્યાન, એડીએચડી, એડીએચડી, હકારાત્મક સ્વ-પ્રભાવ, અભાવ એકાગ્રતા વ્યાખ્યા અને વર્ણન યોગ એક ખૂબ જ જૂની છૂટછાટ તકનીક છે, જેના મૂળ ભારતમાં પ્રથમ છે અને તેથી ધાર્મિક રીતે… યોગ ઉમેરવા માટે
છૂટછાટના અન્ય સ્વરૂપો જેકબસન અનુસાર સ્નાયુઓની છૂટછાટ અન્ય છૂટછાટ ઉપચારનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે અમેરિકન જેકબસન દ્વારા ઓટોજેનિક તાલીમ તરીકે તે જ સમયે વિકસાવવામાં આવી હતી. જ્યારે ઓટોજેનિક તાલીમ કલ્પના પર વધુ આધારિત છે, જેકોબસનની સ્નાયુ છૂટછાટમાં ચોક્કસ અને કોંક્રિટ સ્નાયુ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આરામનું બીજું સ્વરૂપ ધ્યાન છે, જેમાં… છૂટછાટનાં અન્ય સ્વરૂપો | યોગ ઉમેરવા માટે
કયા રોગો અથવા લક્ષણો સામે યોગનો ઉપયોગ કરી શકાય? યોગ પર અસંખ્ય અભ્યાસો છે જે શરીર અને મન પર હકારાત્મક અસરો સાથે વ્યવહાર કરે છે. જ્યારે રૂ orિચુસ્ત દવા મુખ્યત્વે શારીરિક બિમારીઓ સામે દવા અથવા હસ્તક્ષેપ દ્વારા સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, યોગને પૂરક તરીકે જોઇ શકાય છે. તે સાબિત થયું છે કે નિયમિત યોગ કસરતો ... કયા રોગો અથવા લક્ષણો સામે યોગાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે? | યોગા
