કેટલો સમય વિરામ | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

રનરનો ઘૂંટણ કેટલો સમય વિરામ લે છે તે ઓવરલોડ છે. કંડરાને મટાડવાની તક આપવા માટે, તેને વધુ તાણવું જોઈએ નહીં, પરંતુ કેટલાક સમય માટે સ્થિર થવું જોઈએ. ખાસ કરીને તીવ્ર બળતરાના કિસ્સામાં, ઘૂંટણની રાહત થવી જોઈએ. કંડરાને સ્નાયુઓ કરતા વધુ ખરાબ રક્ત પુરવઠો હોય છે અને તેથી તેને જરૂર છે ... કેટલો સમય વિરામ | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

દોડવીરના ઘૂંટણ એ iliotibial અસ્થિબંધનની બળતરા છે. તેને iliotibial ligament syndrome (ITBS) અથવા ટ્રેક્ટસ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઇલિઓટિબિયલ લિગામેન્ટ એ કંડરાની પ્લેટ છે જે ઘૂંટણની સાંધાની બહારથી જોડાય છે અને બાજુના હિપ સ્નાયુઓમાં વધે છે. તે એક મજબૂત કંડરા પ્લેટ છે અને મદદ કરે છે ... હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

જોગિંગ / સાયકલ ચલાવતા સમયે પીડા | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

જોગિંગ/સાયકલ ચલાવતી વખતે દુખાવો દોડવીરના ઘૂંટણમાં ઓવરલોડિંગ અથવા ખોટી લોડિંગને કારણે ઇલિયોટિબિયલ લિગામેન્ટમાં બળતરા થાય છે. દોડવાની શરૂઆતમાં, અસ્થિબંધન તીવ્ર બળતરાની સ્થિતિમાં ન હોય ત્યાં સુધી સામાન્ય રીતે કોઈ દુખાવો થતો નથી. અસ્થિબંધન હાડકાના પ્રોટ્રુશન્સ દ્વારા જાંઘના અસ્થિ સામે ઘસવામાં આવે ત્યારે લોડિંગ દરમિયાન દુખાવો થાય છે. ખાસ કરીને… જોગિંગ / સાયકલ ચલાવતા સમયે પીડા | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

ફિઝિયોથેરાપીમાં તાલીમના પ્રકારો

સારી રીતે વિકસિત સ્નાયુ બાહ્ય તાણથી સાંધા અને હાડકાંને સુરક્ષિત અને ટેકો આપે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં ગતિશીલતા, સંકલન અને કાર્યક્ષમતા પણ નિર્ણાયક પાસું છે. આ લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે ઉપચારમાં તાલીમ પદ્ધતિઓની વિવિધતા છે. જો કે, શરીર ખૂબ જટિલ હોવાથી, વિવિધ પ્રકારની તાલીમના મિશ્રણની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પીડા… ફિઝિયોથેરાપીમાં તાલીમના પ્રકારો

પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

ફિઝિયોથેરાપી પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસની પુનર્વસન પ્રક્રિયામાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, બંને રૂ consિચુસ્ત સારવાર પદ્ધતિ તરીકે અને શસ્ત્રક્રિયા પછી. પટેલેર ટેન્ડિનાઇટિસ એ પેટેલા (ઘૂંટણની કેપ) નો વધુ પડતો ઉપયોગ રોગ છે. પેટેલર કંડરા સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવારનું મુખ્ય ધ્યાન સૌ પ્રથમ પીડાની સારવાર, પછી સ્નાયુઓનું નિર્માણ અને ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

કસરતો | પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

કસરતો ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક સારવાર દરમિયાન, દર્દી પેટેલા કંડરાને ખેંચવા, મજબૂત કરવા અને સ્થિર કરવા માટે કસરતો શીખે છે. આમાંથી કેટલીક કસરતો નીચેના લખાણમાં વર્ણવેલ છે. 1. એકત્રીકરણ આ કસરતો માટે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે ધીમે ધીમે બંને પગને તમારા નિતંબ તરફ ખેંચીને ઉપર રાખો. પછી ધીમે ધીમે એક્સ્ટેંશનમાં પાછા ફરો. જો… કસરતો | પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

પાટો | પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

પટ્ટીઓ જો પેટેલર ટિપ સિન્ડ્રોમ હોય તો, પાટો પહેરવો પણ ઉપયોગી હોઈ શકે છે. વારંવાર ધારણાઓથી વિપરીત, આજે પાટો પહેરવાનો આરામ ખૂબ ંચો છે. વધારાની સ્થિરીકરણ કંડરા માટે મહત્તમ રાહત પૂરી પાડે છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તેની હિલચાલમાં વધુ સુરક્ષિત લાગે છે. આ હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે અને ઘટાડે છે ... પાટો | પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

ઓસગૂડ રોગ સ્લેટર | પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

Osgood રોગ slatter Osgood Schlatter રોગ પણ patellar ટીપ સિન્ડ્રોમની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આને ઓસ્ટેનોનેક્રોસિસ કહેવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે ઘૂંટણની સાંધા અને ટિબિયાના માથા વચ્ચેના સંક્રમણ દરમિયાન હાડકાની પેશીઓ મરી જાય છે. આ ઘૂંટણ પર પેટેલર કંડરાની ટોચ પર બળતરા તરફ દોરી જાય છે. … ઓસગૂડ રોગ સ્લેટર | પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

તરંગી તાલીમ

તરંગી તાલીમ શબ્દ સ્નાયુ પ્રવૃત્તિની કાર્ય કરવાની ચોક્કસ રીતનો સંદર્ભ આપે છે. "એકસેન્ટ્રિક" નો અર્થ થાય છે "મૂળમાંથી" આ એક સ્નાયુ પ્રવૃત્તિ છે જે વજન અથવા પ્રતિકારને શોષી લે છે અથવા ધરાવે છે અને વજનને આકર્ષતી નથી. વધતા તણાવ સાથે સ્નાયુઓ લાંબા થાય છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ ધીમે ધીમે પાણીનો બોક્સ મૂકે છે ... તરંગી તાલીમ

ખેંચાતો વ્યાયામ | તરંગી તાલીમ

સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ 1લી ઓસિલેશન આ કસરત ખભાના સાંધાને રાહત આપે છે અને ખભાના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. સીટ પર તમે તમારા હાથમાં હળવા ડમ્બેલ અથવા પાણીની બોટલ લો. તમે સીધા અને બેકરેસ્ટના સંપર્ક વિના બેસો. હવે તમારા હાથને તમારા હાથમાં વજન સાથે આગળ અને પાછળ સ્વિંગ કરવા દો. આ… ખેંચાતો વ્યાયામ | તરંગી તાલીમ

આગળ રોગનિવારક ઉપાયો | તરંગી તાલીમ

વધુ ઉપચારાત્મક પગલાં પોસ્ટસોમેટ્રિક છૂટછાટમાં તરંગીતા પણ થાય છે અને લાગુ પડે છે. આ પદ્ધતિનો ધ્યેય અગાઉના સ્નાયુ તણાવ દ્વારા સ્નાયુઓને હળવા કરવાનો છે, તેમજ સ્નાયુઓમાં પ્રગતિશીલ આરામ. પોસ્ટિસોમેટ્રિક રિલેક્સેશનમાં, ચિકિત્સક દર્દી પર કસરત કરે છે, જ્યારે પ્રગતિશીલ સ્નાયુ રિલેક્સેશનમાં દર્દી સ્વતંત્ર રીતે કામ કરે છે. વધુ માહિતી અને કસરતો હોઈ શકે છે… આગળ રોગનિવારક ઉપાયો | તરંગી તાલીમ