મજબૂતીકરણ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, થેરાબેન્ડ તમારા પગના એકમાત્ર ભાગ સાથે બંધાયેલ છે, દરેક હાથ એક છેડો ધરાવે છે. બંને પક્ષો તણાવમાં છે. હવે ટેન્શન સામે પગ લંબાવો. આ ચળવળ એકાગ્રતાને તાલીમ આપે છે, એટલે કે આગળની જાંઘનું સંકોચન. હવે પગને ફરીથી ખૂબ જ ધીરે ધીરે વાળો. સ્નાયુ જ જોઈએ ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 3
સંકલન. તમે અસ્થિર સપાટી પર તાલીમ આપવા માંગતા હો તે પગ સાથે ભા રહો. બીજો પગ હવામાં એક ખૂણા પર રાખવામાં આવે છે. પહેલા તમે તમારા હાથથી તમારું સંતુલન શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિથી શરૂ કરીને, વિવિધ કસરતો કરી શકાય છે: ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ પર getતરી જાઓ અને ફરીથી સીધા કરો ... પેટેલર ટાઇપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 4
ગતિશીલતા: તમારી જાતને સુપિન પોઝિશનમાં મૂકો. તમારા અંગૂઠા અને ઘૂંટણને સજ્જડ કરો અને તેને ફરીથી ખેંચો. બીજો પગ કાં તો સમાંતર અથવા વિરુદ્ધ દિશામાં કામ કરી શકે છે. હીલ ફ્લોર પર સતત સ્થિર રહે છે. ગતિશીલતા વધારવા માટે, પગ ઉપાડવામાં આવે છે અને વૈકલ્પિક રીતે ખૂણો અને સુપિન પોઝિશનથી ખેંચાય છે ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 1
ખેંચવાની કસરત: આગળની જાંઘથી ખેંચવા માટે, એક પગ પર standભા રહો અને પગની ઘૂંટીના સાંધા પર મુક્ત પગ પકડો. તેને તમારા નિતંબ તરફ ખેંચો, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધો રાખો અને હિપને આગળ ધપાવો. ખેંચાણને 10 સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પછી દરેક બાજુ પુનરાવર્તન કરો. આગળની કસરત ચાલુ રાખો.
ગોલ્ફરની કોણી એ હાથના ફ્લેક્સર સ્નાયુઓના કંડરા જોડાણોની બળતરા છે, જે કોણી પર સ્થિત છે. આ કંડરા જોડાણની બળતરા, જેમ કે દ્વિશિર કંડરાની બળતરા, આંગળીઓના વળાંક અને આગળના ભાગમાં રોટરી હલનચલન સાથે સંકળાયેલી લાંબા ગાળાની એકપક્ષીય પ્રવૃત્તિઓને કારણે થાય છે (દા.ત. સ્ક્રૂ ફેરવવા). એક ટૂંકું… ગોલ્ફરની કોણી સાથે કસરતો કરો
ચિકિત્સા અને ઉપચાર ઉપચારમાં, ગોલ્ફરની કોણીના કારણો શોધવા અને તેમની સારવાર માટે ખાસ મહત્વનું છે. મોટા ભાગના કેસોમાં આગળના ભાગની સ્નાયુઓની અતિશય તાણ હોય છે, જે એકતરફી હલનચલનને કારણે થાય છે. હાથ માટે ફ્લેક્સર સ્નાયુઓના અભિગમનો વિસ્તાર મુખ્યત્વે અસરગ્રસ્ત છે. … ઉપચાર અને ઉપચાર | ગોલ્ફરની કોણી સાથે કસરતો કરો
સારવારનો સમયગાળો ગોલ્ફરની કોણીના ઉપચારની અવધિ ઉપચાર અને રોગની તીવ્રતા પર આધારિત છે. એકવાર કારણો સ્પષ્ટપણે સ્પષ્ટ થઈ ગયા પછી, તે મુજબ સારવાર શરૂ કરી શકાય છે. જો ઓવરલોડ હાજર હોય, તો આ ઘટાડવું જોઈએ. વધુમાં, તંગ સ્નાયુઓ નરમ પેશીઓ દ્વારા મુક્ત થઈ શકે છે ... સારવારનો સમયગાળો | ગોલ્ફરની કોણી સાથે કસરતો કરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પીઠનો દુખાવો અસામાન્ય નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમના ઉપચારની પસંદગીમાં અમુક અંશે મર્યાદિત હોવાથી, રૂ consિચુસ્ત ઉપચાર પદ્ધતિઓનો વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે ફરિયાદોને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને પાછળના સ્નાયુઓને looseીલા કરવા, ખેંચવા, મજબૂત કરવા અને સ્થિર કરવા માટે ચોક્કસ કસરતોનો અમલ સારો વિકલ્પ સાબિત થયો છે ... ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો માટે કસરતો
ઉપચાર/સારવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે અસંખ્ય ઉપચારાત્મક અભિગમો છે. આમાંથી કેટલાક વિકલ્પો નીચે સૂચિબદ્ધ છે. 1) સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે ટેપેન ટેપીંગ એક લોકપ્રિય અને સફળ રીત છે. સામાન્ય રીતે કહેવાતા કિનેસિઓટેપનો ઉપયોગ થાય છે, જે સ્થિતિસ્થાપક કપાસ ટેપ છે. આ સ્થિતિસ્થાપક કોટન ટેપ છે જે ખાસ કરીને કાર્ય કરે છે ... ઉપચાર / ઉપચાર | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો માટે કસરતો
સ્લિપ થયેલી ડિસ્ક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્લિપ થયેલી ડિસ્ક બિન-ગર્ભવતી વ્યક્તિ જેવી જ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો કે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધેલા વજન અને ગુરુત્વાકર્ષણના સ્થળાંતરિત શરીરને કારણે, લક્ષણો સામાન્ય કરતાં વધુ મજબૂત હોઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થામાં હર્નિએટેડ ડિસ્કનું મુખ્ય લક્ષણ મજબૂત શૂટિંગ પીડા પણ છે, ખાસ કરીને ... સ્લિપ્ડ ડિસ્ક | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો માટે કસરતો
ગૃધ્રસી પીડા સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગૃધ્રસી પીડા અસામાન્ય નથી. શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રની અસામાન્ય પાળી, વધતા બાળકના પેટને કારણે વધતું વજન અને હોર્મોન ઉત્પાદનમાં વધારો થવાને કારણે પેશીઓનું નરમ પડવાને કારણે ઘણી વખત સાયટિક નર્વના વિસ્તારમાં સમસ્યા સર્જાય છે. ચેતા કટિમાંથી ચાલે છે ... સિયાટિક પીડા | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો માટે કસરતો
ઓક્સ્કારબાઝેપિન પ્રોડક્ટ્સ ફિલ્મ-કોટેડ ટેબ્લેટ્સ, સસ્ટેઇન્ડેડ-રિલીઝ ટેબ્લેટ્સ, અને સસ્પેન્શન અને વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ છે (ટ્રાઇલેપ્ટલ, એપીદાન હદ) 1997 થી તેને ઘણા દેશોમાં મંજૂરી આપવામાં આવી છે. ઓક્સ્કારબાઝેપિન (C15H12N2O2, Mr = 252.3 g/mol) ની રચના અને ગુણધર્મો સફેદથી ચક્કર નારંગી સ્ફટિકીય પાવડર તરીકે અસ્તિત્વ ધરાવે છે અને તે પાણીમાં વ્યવહારીક અદ્રાવ્ય છે. ઓક્સકારબાઝેપિન… Oxક્સકાર્બઝેપિન
