બેક સ્કૂલ: હોલિસ્ટિક કોર્સ પ્રોગ્રામ પેઈન (પીઠના દુખાવા સહિત)ને જૈવ-સાયકો-સામાજિક ઘટના તરીકે સમજવામાં આવે છે - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે જૈવિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને સામાજિક પરિબળોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા વિકસિત થાય છે. સાકલ્યવાદી (બાયો-સાયકો-સામાજિક) કોર્સ પ્રોગ્રામ તરીકે બેક સ્કૂલ આ અભિગમને ન્યાય આપે છે. તેનો મુખ્ય હેતુ એક્યુટ અને ક્રોનિક પીઠની સમસ્યાઓને રોકવાનો છે. … બેક સ્કૂલ: મજબૂત પીઠ માટે ટિપ્સ
ચેતા મૂળના સંકોચન અને ચેતાના પરિણામી સંકોચનના કિસ્સામાં, અપ્રિય સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અને વધુ ફરિયાદો થઈ શકે છે. નીચેનામાંથી તમે શીખી શકશો કે કઈ કસરતો મદદ કરી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક હસ્તક્ષેપ હાલના નર્વ રુટ કમ્પ્રેશનના કિસ્સામાં, લાંબા ગાળાના નુકસાનને રોકવા માટે ઝડપથી હસ્તક્ષેપ કરવો જરૂરી છે. દર્દીઓ જે… બીડબ્લ્યુએસમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશનમાં કસરતો
કસરત ઉપચાર ઉપરાંત, અન્ય વિવિધ ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક પગલાં છે જે ચેતા મૂળના સંકોચનના લક્ષણો પર અસર કરે છે: ઇલેક્ટ્રોથેરાપી, મસાજ, ગરમી અને ઠંડીની અરજીઓ, તેમજ ફેસિયલ તકનીકો પેશીઓ અને તંગ સ્નાયુઓને nીલા કરે છે અને ધારણાને પ્રભાવિત કરે છે. પીડા ની. ટેપ એપ્લિકેશન્સ પર સહાયક અસર પડી શકે છે ... આગળનાં પગલાં | બીડબ્લ્યુએસમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશનમાં કસરતો
લક્ષણો ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ, ચેતા શરીર અને પર્યાવરણમાંથી આવતી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં ઉત્તેજના અને લાગણીઓને પ્રસારિત કરે છે અને versલટું, તેઓ મગજથી શરીરમાં ચળવળના આદેશો પ્રસારિત કરે છે. જો આ માર્ગો હવે ચેતા મૂળના સંકોચન દ્વારા તેમના માર્ગમાં વિક્ષેપિત થાય છે, તો આ ધારણામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે,… લક્ષણો | બીડબ્લ્યુએસમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશનમાં કસરતો
ઘણા વ્યવસાયોમાં, સમાન મુદ્રામાં ડેસ્ક પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું એ દૈનિક કાર્યની દિનચર્યા નક્કી કરે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, નોકરીઓ વચ્ચે ખસેડવાની કોઈ તક નથી. આ એકતરફી તાણ ઘણીવાર ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓમાં તણાવ, સ્નાયુ ટૂંકા અને સાંધાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. કાર્યસ્થળ પર સરળ કસરતો સાથે, જે… કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
ગરદન માટે વ્યાયામ ગરદનના સ્નાયુઓ ખેંચાતો વધુ કસરતો લેખમાં મળી શકે છે ગરદનના દુખાવા સામેની કસરતો પ્રારંભિક સ્થિતિ: ઓફિસની ખુરશી પર સીધા બેસવું, હાથ જાંઘ પર આરામ કરવો એક્ઝેક્યુશન: જ્યાં સુધી તમને ખેંચાતી સંવેદના ન લાગે ત્યાં સુધી તમારા માથાને જમણી બાજુ નમાવો ડાબી બાજુએ, આ સ્થિતિ માટે રાખો ... ગળા માટે કસરતો | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
પેટ માટે કસરતો પગ પર મૂકો દિવાલ દૂર દૂર કરો કસરતો લેખમાં મળી શકે છે કસરતો: પેટ/પગ/નીચે/પાછળ પ્રારંભિક સ્થિતિ: ઓફિસની ખુરશી પર સીધા બેસો, જો જરૂરી હોય તો તમારા હાથથી ખુરશીની પાછળ પકડી રાખો એક્ઝેક્યુશન: બંને પગ એક સાથે ખેંચો જેથી જાંઘ ટેકામાંથી છૂટી જાય, ... પેટ માટે કસરતો | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
કાર્યસ્થળમાં તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે કસરતો યોગમાંથી વૈકલ્પિક શ્વાસ પ્રગતિશીલ સ્નાયુ રાહત શરીરના તમામ સ્નાયુઓ 30 સેકન્ડ માટે એક પછી એક તણાવગ્રસ્ત હોય છે અને પછી ફરી આરામ કરે છે ઓટોજેનિક તાલીમ, તણાવ ઘટાડવા - ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા મદદ પ્રારંભિક સ્થિતિ: આરામદાયક પરંતુ સીધા બેસવું ઓફિસ ખુરશી, તર્જની અને મધ્યમ આંગળી ... કાર્યસ્થળમાં તાણ પ્રબંધન માટેની કસરતો | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
સારાંશ કાર્યસ્થળે ઉપર પ્રસ્તુત બે અથવા ત્રણ કસરતોનું સંયોજન રોજિંદા જીવનમાં થોડી મિનિટો લે છે. જો આ દૈનિક ધાર્મિક વિધિ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે લંચ બ્રેકના અંતે, સ્નાયુઓના તણાવ અને એકાગ્રતાના અભાવ પર હકારાત્મક અસરો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. વ્યક્તિલક્ષી લાગણી… સારાંશ | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
ઉપકરણ પર પાછળની તાલીમ - કયા યોગ્ય છે? પાછળની તાલીમ કોઈ પણ અને દરેક જગ્યાએ કરી શકાય છે - મૂળભૂત રીતે કોઈ વધારાના સાધનોની જરૂર નથી. જો કે, હવે સંખ્યાબંધ કહેવાતા બેક ટ્રેનર્સ છે જે તાલીમ વધારે છે. ક્લાસિક બેક ટ્રેનર વ્યાયામ સાધનોનો મોટો, બહુવિધ કાર્યરત ભાગ છે જે મુખ્યત્વે લક્ષ્ય રાખે છે ... ઉપકરણ પર પાછા તાલીમ - કયા યોગ્ય છે? | પાછળની તાલીમ - ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં, તમે આ કરી શકો છો તે આ રીતે છે!
બેક ટ્રેનિંગનું સ્ટ્રક્ચરિંગ અને પ્લાનિંગ - ટ્રેનિંગ પ્લાન બેક ટ્રેનિંગ માટે ટ્રેનિંગ પ્લાન બનાવવા માટે, ટ્રેનિંગ ધ્યેય પહેલા વ્યાખ્યાયિત થવો જોઈએ. આ રીતે પુનર્વસનના ભાગરૂપે પાછળની તાલીમ માટેની તાલીમ યોજના તીવ્રતા અને આવર્તનના સંદર્ભમાં નિવારક બેક તાલીમથી અલગ છે. બંને કિસ્સાઓમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે ... રચના અને પાછા તાલીમનું આયોજન - તાલીમ યોજના | પાછળની તાલીમ - ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં, તમે આ કરી શકો છો તે આ રીતે છે!
સ્નાયુ નિર્માણ - તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? સ્નાયુ નિર્માણ, અથવા તકનીકી દ્રષ્ટિએ હાયપરટેન્શન તાલીમ, કોઈપણ તાલીમ છે જે સ્નાયુઓના કદમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. વ્યક્તિગત સ્નાયુ તંતુઓની જાડાઈ વધારીને સ્નાયુનો પરિઘ વધારવાનો ઉદ્દેશ છે. આ લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે, કેટલાક… સ્નાયુ બિલ્ડિંગ - તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? | પાછળની તાલીમ - ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં, તમે આ કરી શકો છો તે આ રીતે છે!
