સંયુક્ત કોમલાસ્થિને પોષણ અને હલનચલન દ્વારા પૂરું પાડવામાં આવે છે. પાસાના સાંધાઓની શારીરિક હિલચાલ અસ્થિવાને રોકી શકે છે અથવા, જો તે પહેલાથી જ શરૂ થઈ ગઈ હોય, તો તેની પ્રગતિ અટકાવી શકે છે. કટિ મેરૂદંડ મુખ્યત્વે વળાંક (વળાંક) અને વિસ્તરણ (વિસ્તરણ) માં ખસેડી શકાય છે. પરંતુ સ્પાઇનનું પરિભ્રમણ અને બાજુની ઝોક (બાજુની વળાંક) પણ આનો ભાગ છે ... હાલના ફેસિટ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
રૂ Consિચુસ્ત ઉપચાર/ફિઝીયોથેરાપી ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક ઉપચારનો ઉદ્દેશ કરોડરજ્જુની ગતિશીલતાને મોટા પ્રમાણમાં જાળવી રાખવાનો અને અસ્થિવા જેવા કે પીડા અને તાણ જેવા લક્ષણોને ઘટાડવાનો છે. બાદમાં, મસાજ તકનીકો, ટ્રિગર પોઇન્ટ ટ્રીટમેન્ટ અને ફેશિયા થેરાપી ઉપલબ્ધ છે. દર્દી સાથે સ્ટ્રેચિંગ અને એક્સરસાઇઝ પ્રોગ્રામ પણ બનાવવો જોઈએ, જે તેણે… રૂ Conિચુસ્ત ઉપચાર / ફિઝીયોથેરાપી | હાલના ફેસિટ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
પોષણ પોષણ કોઈપણ પ્રકારના આર્થ્રોસિસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. ત્યાં અમુક ખોરાક છે કે જે બળતરા અસર હોવાનું કહેવાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો શક્ય હોય તો લાલ માંસ ટાળવું જોઈએ; વધારે પડતી ખાંડ સાંધા માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. એસિડ-બેઝ બેલેન્સનો પણ પ્રભાવ હોવો જોઈએ.આહારમાં ફેરફારની તપાસ કરવી જોઈએ ... પોષણ | હાલના ફેસિટ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
સર્વાઇકલ સ્પાઇનના વિભાગમાં બે કરોડઅસ્થિધારી વચ્ચે કહેવાતા ઝાયગાપોફિઝિકલ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસથી બદલાય છે ત્યારે કોઈ એક પાસા આર્થ્રોસિસની વાત કરે છે. આ સંયુક્ત એક વર્ટેબ્રા અને તેની ઉપરની વર્ટેબ્રા વચ્ચે અસ્તિત્વ ધરાવે છે. તે વર્ટેબ્રલ કમાનની આર્ટિક્યુલર પ્રક્રિયાઓમાંથી રચાય છે. ફેસેટ આર્થ્રોસિસ કરોડના કોઈપણ વિભાગને અસર કરી શકે છે. માં… સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં ફેસિટ આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી
કારણો પાસા આર્થ્રોસિસના વિકાસના કારણો જટિલ છે. તે સામાન્ય રીતે લાંબા ગાળાની નબળી મુદ્રા અને ઓવરલોડિંગનું સંયોજન છે. સંધિવા અથવા સંધિવા જેવા પ્રણાલીગત રોગો પણ પાસા આર્થ્રોસિસના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં, સાંધા ખાસ કરીને નાજુક હોય છે અને તે જ સમયે ભારે તાણ હેઠળ હોય છે ... કારણો | સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં ફેસિટ આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી
એક પાસા આર્થ્રોસિસ સાથે રમત પાસા આર્થ્રોસિસમાં અસરગ્રસ્ત સાંધાને એકત્રિત કરવા અને ખસેડવાનું મહત્વનું છે, પરંતુ તેમને વધુ પડતું તાણ ન આપવું. જે રમતોમાં આંચકાજનક હલનચલન અથવા કૂદકા શામેલ હોય છે જે સર્વાઇકલ સ્પાઇન પર તાણ લાવે છે તે ટાળવું જોઈએ અથવા સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ. બેડમિન્ટન, બેડમિન્ટન અથવા ટેનિસ જેવી બોલ રમતો… એક પાસા આર્થ્રોસિસ સાથે રમત | સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં ફેસિટ આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી
પેલ્વિક ઝુકાવ: જ્યારે બેસે ત્યારે પેલ્વિસ સક્રિય રીતે આગળ અને પાછળ તરફ નમેલું હોય છે. ઉપલા શરીર સ્થિર અને સીધા રહે છે. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
વાળવું અને ખેંચવું: બેસતી વખતે, ધીમે ધીમે તમારી રામરામને તમારી છાતી પર લાવો. પછી વર્ટીબ્રા દ્વારા વર્ટિબ્રા રોલ અપ કરો જેથી ગરદન ફરીથી સીધી થાય. 15 WHL પર બોલી લગાવો. લેખ પર પાછા હાલના પાસા આર્થ્રોસિસ સાથે કસરતો.
ગોલ્ફ સ્ટ્રોક: બેસવાની સ્થિતિમાં, હાથ એકબીજાની ટોચ પર મૂકવામાં આવે છે અને શરીરના ઉપલા ભાગમાં વળાંક સાથે ત્રાંસા નીચે એક બાજુ તરફ દોરી જાય છે. આ સ્થિતિથી તમારા હાથથી ત્રાંસા વિરુદ્ધ બાજુ (ગોલ્ફ સ્વિંગની જેમ) મોટી ચાપ બનાવો. આ કસરત બંને પર 15 વખત પુનરાવર્તન કરો ... કટિ મેરૂદંડ - કસરતો 4
બાજુ નમેલું: બેઠક સ્થિતિમાં, વૈકલ્પિક રીતે તમારા કાનને સમકક્ષ ખભા તરફ દોરો. આ ચળવળને ધીરે ધીરે 20 વાર પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
થોરાસિકલ સ્પાઇન .ભા: સ્થાયી અથવા બેસવાની સ્થિતિમાં, બંને હાથ બહારની બાજુ areભા થાય છે. આ થોરાસિક કરોડરજ્જુને સીધી કરે છે અને છાતીના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. આ સ્થિતિને લગભગ 15 સેકંડ સુધી રાખો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની પરિભ્રમણ: બેઠકની સ્થિતિમાં, રામરામ છાતી તરફ દોરવામાં આવે છે અને આ સ્થિતિમાંથી, શરીરના ઉપલા ભાગને સીધા કરવામાં આવે છે, ધીમે ધીમે ડાબી અને જમણી તરફ ફેરવવામાં આવે છે. આગામી કસરત ચાલુ રાખો.
