બિકીની આકૃતિ

પરિચય દર વર્ષે, જ્યારે ઉનાળો ખૂણાની આસપાસ હોય છે, ત્યારે બિકીની આકૃતિની ઇચ્છા સામે આવે છે. ઈન્ટરનેટ પર અને જાહેરાતોમાં, વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું અને તમારી બિકીની ફિગર કેવી રીતે હાંસલ કરવી તે અંગે હજારો ઑફર્સ છે. પરંતુ વજન ઓછું કરતી વખતે ખરેખર શું મહત્વનું છે અને વજન ઘટાડવાની કઈ ટીપ્સ કામ કરે છે? … બિકીની આકૃતિ

આ માટે કઈ ખાસ તાલીમ યોગ્ય છે? | બિકીની આકૃતિ

આ માટે કઈ વિશેષ તાલીમ યોગ્ય છે? સહનશક્તિ રમતો અને શક્તિ તાલીમ બંનેની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાકાત તાલીમ ટૂંકા સમયમાં ઘણી બધી consumeર્જાનો ઉપયોગ કરી શકે છે. સહનશક્તિ તાલીમથી વિપરીત, જો કે, તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકતું નથી. તાકાત તાલીમ કરતી વખતે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે શરીરના તમામ ભાગો છે ... આ માટે કઈ ખાસ તાલીમ યોગ્ય છે? | બિકીની આકૃતિ

અલમાસેડ દ્વારા બિકીની આકૃતિ | બિકીની આકૃતિ

આલ્માસેડ દ્વારા બિકીની આકૃતિ એક ખૂબ જ જાણીતા સૂત્ર આહાર છે. અહીં ભોજન સંપૂર્ણપણે અથવા માત્ર આંશિક રીતે તૈયાર પીણાં દ્વારા બદલવામાં આવે છે. તેનાથી કેલરીનું પ્રમાણ ઘણું ઘટી જાય છે અને વજન ઝડપથી ઘટી શકે છે. ફાયદો એ છે કે તમારે તમારા આહાર સાથે વિગતવાર વ્યવહાર કરવાની જરૂર નથી. જો કે, તે શક્ય છે ... અલમાસેડ દ્વારા બિકીની આકૃતિ | બિકીની આકૃતિ

સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

ફિટનેસ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગમાં જુદા જુદા લક્ષ્યો છે જે તમારા માટે સેટ કરી શકાય છે. તેમાંથી એક સ્નાયુ નિર્માણ છે, જ્યાં કસરતો અને તાલીમના સ્વરૂપો પસંદ કરવામાં આવે છે જેથી સ્નાયુની સૌથી મોટી વૃદ્ધિ પ્રાપ્ત કરી શકાય. તમે "ઘરે" કસરતો અને "સ્ટુડિયો" માટેની કસરતો વચ્ચે તફાવત કરી શકો છો. ઘણા… સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

પગ ઉપાડવા | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

લેગ લિફ્ટિંગ સ્ક્વોટ્સ ઉપરાંત, લેગ લિફ્ટિંગ એ તમારા સ્નાયુઓને વધવા માટે ખસેડવાની બીજી લોકપ્રિય કસરત છે. જો કે, સ્ક્વોટ્સ કરતાં લેગ લિફ્ટિંગ કરવું સહેલું છે, કારણ કે ત્યાં પોતાને હાનિ ન થાય તે માટે હિલચાલને સચોટ રીતે ચલાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, લેગ લિફ્ટિંગ વધુ સૌમ્ય છે અને… પગ ઉપાડવા | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

ઘૂંટણની લિફ્ટ | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

ઘૂંટણની લિફ્ટ આ કવાયત ઉપકરણ દ્વારા સપોર્ટેડ ફોરઆર્મ્સ સાથે અથવા ધ્રુવથી લટકાવવામાં આવી શકે છે. પગ સીધા હવામાં પડેલા એકબીજાની બાજુમાં અટકી જાય છે. ઉપરનું શરીર અને માથું ટટ્ટાર અને ખેંચાયેલું છે. હવે ઘૂંટણ છાતી તરફ ખેંચાય છે અને પીઠ કંઈક ગોળાકાર બને છે. દરમિયાન શ્વાસ બહાર કાવો ... ઘૂંટણની લિફ્ટ | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

પુલ-અપ્સ | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

પુલ-અપ્સ પીઠ અને દ્વિશિર સ્નાયુઓ માટે સારી કસરત છે. વિરોધી સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવામાં આવે છે, તેને પુશ-અપ્સ માટે પ્રતિ-કસરત તરીકે પણ ઘણી વખત જોવામાં આવે છે. આ કસરત એક ધ્રુવ પરથી લટકાવવામાં આવે છે, હાથ દૂર સુધી પહોંચે છે. શ્વાસ બહાર કાતી વખતે, તમે તમારી રામરામ સાથે તમારી જાતને બાર તરફ ખેંચો છો અથવા ... પુલ-અપ્સ | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

લાત બેક | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

બેક કિક તમે બેન્ચ પર એક પગ સાથે ઘૂંટણિયે, બીજો પગ ફ્લોર પર ભો છે. એક હાથ બેન્ચ પર રહે છે અને બીજા હાથમાં ડમ્બલ છે. પીઠ સીધી છે અને માથું એક વિસ્તરણ છે ... લાત બેક | સ્નાયુ બનાવવાની કસરત

પેટની કસરત

જર્મનીમાં ઘણા લોકો એક ઇચ્છાથી એક થાય છે - સપાટ પેટ. પ્રાધાન્યમાં ઓછામાં ઓછા પ્રયત્નો સાથે. આપણી પેટની ચરબી સીધી રીતે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે અને તેથી દરેક વ્યક્તિનું લક્ષ્ય હોવું જોઈએ કે પેટ પરની ચરબી શક્ય હોય ત્યાં સુધી નિયંત્રણમાં હોય અને ... પેટની કસરત

વર્કઆઉટ | પેટની કસરત

વર્કઆઉટ વર્કઆઉટ ડિઝાઇન કરતી વખતે, બધી કસરતોને પૂર્ણ કરતી વ્યાપક તાલીમ મેળવવા માટે યોગ્ય કસરતોને જોડવી મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીરના મધ્યમાં તમામ 29 સ્નાયુઓ તાલીમમાં શામેલ હોવા જોઈએ. સપાટ પેટ પ્રાપ્ત કરવું ફક્ત ત્યારે જ અસરકારક છે જો તમામ સ્નાયુઓ સામેલ હોય. રમતગમતમાં તે… વર્કઆઉટ | પેટની કસરત

ટિપ્સ | પેટની કસરત

ટિપ્સ નીચેની ટિપ્સ તમને સપાટ પેટ મેળવવા માટે મદદ કરશે, અને આ શક્ય તેટલી વહેલી તકે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. ટીપ 1 આપણા શરીરના deepંડા સ્નાયુઓ સાથે સંબંધિત છે. ખાસ કરીને theંડા પેટના સ્નાયુઓ સફળતાની ચાવી છે. જો આ સ્નાયુ જૂથ ખૂબ નબળું છે, તો તમે વારંવાર ગોળાકાર પેટ ધરાવો છો,… ટિપ્સ | પેટની કસરત

ખેલ વિના સપાટ પેટ | પેટની કસરત

રમત વિના સપાટ પેટ રમત વગર પણ તમે તમારા પેટને સપાટ અને મક્કમ બનાવી શકો છો. પોષણ એ ખૂબ મહત્વનો મુદ્દો છે. દરેક વ્યક્તિ જે વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેણે શું ખાવામાં આવે છે અને કેટલું છે તેની ઝાંખી મેળવવા માટે તેની ખાવાની આદતોનું દસ્તાવેજીકરણ કરવું જોઈએ. નાની એપ્લિકેશન્સ અથવા પેન સાથે એક સરળ પેડ પણ કરી શકે છે ... ખેલ વિના સપાટ પેટ | પેટની કસરત