પોસ્ટ-ઓપ

રોટેટર કફને તાલીમ આપવા માટે વિરોધાભાસ જો રોટેટર કફને ચોક્કસ ઇજાઓથી તીવ્ર નુકસાન થાય છે, તો તાલીમ થોભાવવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, આનો સમાવેશ થાય છે: જો કે તે મહત્વનું છે કે તાલીમ ઇજાને અનુરૂપ છે, વધુ નુકસાન ટાળવા માટે અનુભવી ચિકિત્સકની સલાહ હંમેશા લેવી જોઈએ. ક્રોનિકના કિસ્સામાં પણ ... રોટેટર કફને તાલીમ આપવા માટે બિનસલાહભર્યું | રોટર કફ તાલીમ

તાલીમ દરમિયાન જોખમો રોટેટર કફને તાલીમ આપવાનું સૌથી મોટું જોખમ સૌ પ્રથમ ખૂબ મહત્વાકાંક્ષા છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે ખૂબ જ ઝડપથી અને સ્નાયુઓને ઓવરલોડ કરવા માંગો છો. કસરતો પછી ક્યારેક યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી નથી, જે ગંભીર નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. જો તમે અચોક્કસ હોવ અને કઇ કસરતો જાણતા ન હોવ તો ... તાલીમ દરમિયાન જોખમો | રોટર કફ તાલીમ

ચાર સ્નાયુઓ ખભાના સાંધાને રિંગમાં ઘેરી લે છે. કહેવાતા રોટેટર કફ આમ સંયુક્તનો મહત્વનો ભાગ છે, જે તેને સ્થિરતા આપે છે. આ કારણોસર રોટેટર કફને તાલીમ આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. તાલીમ માત્ર ઇજાઓને અટકાવે છે, પણ તાકાત તાલીમ અથવા તીવ્ર સારવાર માટે પૂરક તરીકે પણ સેવા આપી શકે છે ... રોટર કફ તાલીમ

અઠવાડિયામાં કેટલી વાર મારે કસરત કરવી પડશે? રોટેટર કફનો ઉપયોગ કેટલી વાર કરવો જોઈએ તે મુખ્યત્વે તાલીમ લક્ષ્ય પર આધારિત છે. જો સંકલિત ખભા સાથે નિયમિત તાકાત તાલીમ પહેલેથી જ કરવામાં આવી રહી છે, તો દર અઠવાડિયે રોટેટર કફની એક સમયની અલગ તાલીમ પૂરતી છે. જો, બીજી બાજુ, કસરતો ... હું અઠવાડિયામાં કેટલી વાર કસરત કરું છું? | રોટર કફ તાલીમ