જો લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓ અને રજ્જૂઓનો વારંવાર દુરુપયોગ થાય છે અને વધારે પડતો તાણ થાય છે, તો પછી નાના નુકસાન મોટી બળતરામાં વધારો કરે છે, જે આખરે ટેનિસ એલ્બો તરફ દોરી શકે છે. આવી સમસ્યાવાળા દર્દીઓ ઘણીવાર લ describeન કાપતા, વસંત-સફાઈ કરતી વખતે અથવા લાંબા સમય સુધી ઓવરહેડ સ્ક્રૂ અથવા કામ કર્યા પછી સમસ્યાઓનું વર્ણન કરે છે. ટેનિસ ઉપરાંત… ટેનિસ કોણી વ્યાયામ
ખેંચવાની કસરતો સરળ ખેંચવાની કસરત અસરગ્રસ્ત હાથ (ટેનિસ કોણી) આગળ ખેંચાય છે. હવે કાંડાને વાળો અને બીજા હાથથી કાળજીપૂર્વક તેને શરીર તરફ દબાવો. તમારે આગળના હાથની ઉપરની બાજુએ થોડો ખેંચાણ અનુભવવો જોઈએ. લગભગ 20 સેકન્ડ સુધી પકડો અને પછી 3 થી 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. ભિન્નતા 2:… ખેંચાતો વ્યાયામ | ટેનિસ કોણી વ્યાયામ
સામાન્ય રીતે ફિઝીયોથેરાપી ફિઝીયોથેરાપીમાં, ઠંડી અને ગરમીનો ઉપયોગ ઘણીવાર ટેનિસ એલ્બો માટે ઉપચારાત્મક માધ્યમ તરીકે થાય છે. બંનેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે અનુગામી બેઠક અને ફિઝીયોથેરાપીની તૈયારી તરીકે થાય છે. જો કે, ઠંડી અને ગરમીનો ઉપયોગ સ્વતંત્ર ઉપચાર સામગ્રી તરીકે પણ થઈ શકે છે. પીડા-રાહત અથવા બળતરા વિરોધી મલમ સાથે ડ્રેસિંગ ટેનિસ એલ્બોની સારવાર પછી મદદ કરી શકે છે,… સામાન્ય રીતે ફિઝીયોથેરાપી ટેનિસ કોણી વ્યાયામ
શરીરને રોગમુક્ત રાખવા માટે 5 થી 10 મિનિટનો દૈનિક વર્કઆઉટ ઘણીવાર પૂરતો હોય છે. સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં આવે છે, સાંધાને ખસેડવામાં આવે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. તમામ કસરતોનો ઉપયોગ ફિઝીયોથેરાપીમાં પણ કરવામાં આવે છે અને અનુકરણ માટે યોગ્ય છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન એક પર મજબૂત હોવું જોઈએ ... ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો
પીડાને અંકુશમાં રાખવા અને પિરીફોર્મિસ સ્નાયુના તાણને મુક્ત કરવા તેમજ તેને લાંબા ગાળે દૂર કરવા માટે, ખેંચાણ, મજબૂતીકરણ અને એકત્રીકરણની અનેક કસરતો છે. આ કસરતો સામાન્ય રીતે પ્રમાણમાં સરળ હોય છે અને પ્રારંભિક સૂચના પછી દર્દી દ્વારા ઘરે કરી શકાય છે. ક્રમમાં… પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કસરતો
ફિઝીયોથેરાપી ફિઝીયોથેરાપી પણ પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે સારી સારવાર છે. સમસ્યાઓ સ્નાયુબદ્ધ સમસ્યાઓથી થતી હોવાથી, સારવાર કરનાર ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે સમસ્યાને ઉકેલવા માટે સંખ્યાબંધ ઉપચારાત્મક અભિગમો છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, મસાજ કરીને અથવા કહેવાતા ટ્રિગર પોઇન્ટને ઉત્તેજિત કરીને સ્નાયુઓને આરામ આપવો. ખાસ પ્રશિક્ષિત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પણ હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે ... ફિઝીયોથેરાપી | પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કસરતો
અવધિ પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમની અવધિ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. ડિસ્ક સમસ્યાઓમાં લક્ષણોની સમાનતાને કારણે, પિરીફોર્મિસ સ્નાયુને ક્યારેક લક્ષણો માટે ટ્રિગર તરીકે અંતમાં ઓળખવામાં આવે છે. જો સમસ્યા લાંબા સમયથી હાજર છે અને ઘટનાક્રમ પહેલેથી જ થઈ ચૂક્યો છે, તો આ લંબાવશે ... અવધિ | પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કસરતો
સારાંશ સારમાં, પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ પોતે એક રોગ છે જેની સારવાર કરવી સરળ છે, પરંતુ તેનું નિદાન પહેલા થવું જોઈએ. જો ચિકિત્સક દ્વારા યોગ્ય પગલાં લેવામાં આવે અને દર્દી સારવાર યોજનાનું પાલન કરે, તો સિન્ડ્રોમ સરળતાથી સાજો થઈ શકે છે અને પુનરાવર્તન અટકાવી શકાય છે. જો તમે પીડા અનુભવો છો અથવા ... સારાંશ | પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કસરતો
રોજિંદા જીવન અને કામને કારણે સમયના અભાવને કારણે મજબૂત કરવાની કસરતો હંમેશા કરી શકાતી નથી. થેરાબેન્ડ્સ ઘરે અથવા તાલીમ માટે આદર્શ છે અને તેનો ઉપયોગ ગમે ત્યાં થઈ શકે છે. પ્રતિકારમાં વધારો શક્ય છે અને વ્યાયામ વિવિધતા ઉપલબ્ધ છે. કસરતો 15-20 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે અને છે ... થેરાબandંડ સાથે કસરતો
સારાંશ Theraband સાથે કસરતો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે અને દરેક જગ્યાએ ઉપયોગ કરી શકાય છે. લવચીક બેન્ડ સાથે શરીરના તમામ ભાગો પર વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરી શકાય છે અને થેરાબેન્ડનો પ્રતિકાર વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ શ્રેણીના તમામ લેખો: થેરાબેન્ડ સારાંશ સાથે કસરતો
ઘૂંટણ એક જટિલ સંયુક્ત છે. તેમાં શિન બોન (ટિબિયા), ફાઈબ્યુલા, ફેમર અને પેટેલાનો સમાવેશ થાય છે. તે એક હિન્જ સંયુક્ત છે, જેનો અર્થ છે કે નાના રોટેશનલ હલનચલન તેમજ ખેંચાણ અને વક્રતા હલનચલન શક્ય છે. હાડકાની રચનાઓ ઉપરાંત, અસ્થિબંધન માળખામાં એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિર, પ્રોપ્રિયોસેપ્ટિવ, સંતુલન અને સહાયક કાર્ય છે. … ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે કસરતો
સારાંશ ઘૂંટણની સાંધામાં ઈજા થવાની વિવિધ શક્યતાઓને કારણે, ફિઝીયોથેરાપીમાં ઘૂંટણની સારવાર એક સામાન્ય બાબત છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં સરળ ગતિશીલતા ચળવળમાં સુધારો કરી શકે છે અને સોજો ઘટાડી શકે છે. સહાયક, પ્રકાશ મજબુત કસરતો ઘૂંટણમાં સ્થિરીકરણની શરૂઆતની ખાતરી કરે છે અને ઘાના આગળના કોર્સમાં વધારો થાય છે ... સારાંશ | ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે કસરતો
