સર્વાઇકલ સ્પાઇનની ગતિશીલતા માટે ખાસ કરીને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જરૂરી છે. સ્નાયુઓને ખેંચવાથી, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન મળે છે અને સ્નાયુઓ લંબાય છે. આમ તણાવ મુક્ત થઈ શકે છે અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનની ગતિશીલતા અને સુગમતામાં સુધારો થયો છે. ઘણી ખેંચવાની કસરતો ઘરે, ઓફિસમાં અથવા તો કરી શકાય છે ... સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?
એક ઉપકરણ સાથે ખેંચાણ જેમની પાસે ઘરે જરૂરી સાધનો છે અથવા ફિઝીયોથેરાપી પ્રેક્ટિસ તે મુજબ સજ્જ છે, તે ઉપકરણોની મદદથી સર્વાઇકલ સ્પાઇનને પણ ખેંચી શકે છે. આ ઉપકરણોમાંથી એક કહેવાતા એક્સ્ટેંશન ડિવાઇસ છે, જે સર્વાઇકલ સ્પાઇનને ખેંચવામાં અને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. બીજી સહાય TENS ઉપકરણો છે (TENS =… એક ઉપકરણ સાથે ખેંચાતો | સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?
"રોઇંગ સ્ટેન્ડિંગ" તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ પહોળા સાથે Standભા રહો. દરવાજા-બારીના હેન્ડલની ફરતે થેરાબેન્ડને ઠીક કરો. ખભાની heightંચાઈ પર બંને છેડા પાછળની તરફ ખેંચો જાણે કે તમે રોઈંગ કરી રહ્યા છો. તમારું સ્ટર્નમ ઉપાડીને અને તમારા ખભાને પાછળ/નીચે તરફ ખેંચીને તમારું ઉપલું શરીર સક્રિયપણે સીધું થશે. દરેક 15 પુનરાવર્તનોના બે સેટ કરો. સાથે ચાલુ રાખો… રોવિંગ થેરાબેન્ડ સાથે ઉભા છે
"રોઇંગ બેન્ટ ઓવર" તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ પહોળા સાથે Standભા રહો. સીધા ઉપલા શરીર સાથે આગળ વળો અને તમારા હાથને લંબાવવા દો. હવે તમારી કોણીને પાછળથી ખેંચો જેથી તમારા હાથ તમારી છાતી પર આવે. તમે તમારા હાથમાં વજન સાથે આ કસરત પણ કરી શકો છો. તે મહત્વનું છે કે પીઠ સીધી રહે ... રોવિંગ રોકી
પીડાને અંકુશમાં રાખવા અને પિરીફોર્મિસ સ્નાયુના તાણને મુક્ત કરવા તેમજ તેને લાંબા ગાળે દૂર કરવા માટે, ખેંચાણ, મજબૂતીકરણ અને એકત્રીકરણની અનેક કસરતો છે. આ કસરતો સામાન્ય રીતે પ્રમાણમાં સરળ હોય છે અને પ્રારંભિક સૂચના પછી દર્દી દ્વારા ઘરે કરી શકાય છે. ક્રમમાં… પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કસરતો
ફિઝીયોથેરાપી ફિઝીયોથેરાપી પણ પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે સારી સારવાર છે. સમસ્યાઓ સ્નાયુબદ્ધ સમસ્યાઓથી થતી હોવાથી, સારવાર કરનાર ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે સમસ્યાને ઉકેલવા માટે સંખ્યાબંધ ઉપચારાત્મક અભિગમો છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, મસાજ કરીને અથવા કહેવાતા ટ્રિગર પોઇન્ટને ઉત્તેજિત કરીને સ્નાયુઓને આરામ આપવો. ખાસ પ્રશિક્ષિત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પણ હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે ... ફિઝીયોથેરાપી | પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કસરતો
અવધિ પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમની અવધિ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. ડિસ્ક સમસ્યાઓમાં લક્ષણોની સમાનતાને કારણે, પિરીફોર્મિસ સ્નાયુને ક્યારેક લક્ષણો માટે ટ્રિગર તરીકે અંતમાં ઓળખવામાં આવે છે. જો સમસ્યા લાંબા સમયથી હાજર છે અને ઘટનાક્રમ પહેલેથી જ થઈ ચૂક્યો છે, તો આ લંબાવશે ... અવધિ | પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કસરતો
સારાંશ સારમાં, પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ પોતે એક રોગ છે જેની સારવાર કરવી સરળ છે, પરંતુ તેનું નિદાન પહેલા થવું જોઈએ. જો ચિકિત્સક દ્વારા યોગ્ય પગલાં લેવામાં આવે અને દર્દી સારવાર યોજનાનું પાલન કરે, તો સિન્ડ્રોમ સરળતાથી સાજો થઈ શકે છે અને પુનરાવર્તન અટકાવી શકાય છે. જો તમે પીડા અનુભવો છો અથવા ... સારાંશ | પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કસરતો
ચેતા મૂળના સંકોચન અને ચેતાના પરિણામી સંકોચનના કિસ્સામાં, અપ્રિય સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અને વધુ ફરિયાદો થઈ શકે છે. નીચેનામાંથી તમે શીખી શકશો કે કઈ કસરતો મદદ કરી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક હસ્તક્ષેપ હાલના નર્વ રુટ કમ્પ્રેશનના કિસ્સામાં, લાંબા ગાળાના નુકસાનને રોકવા માટે ઝડપથી હસ્તક્ષેપ કરવો જરૂરી છે. દર્દીઓ જે… બીડબ્લ્યુએસમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશનમાં કસરતો
કસરત ઉપચાર ઉપરાંત, અન્ય વિવિધ ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક પગલાં છે જે ચેતા મૂળના સંકોચનના લક્ષણો પર અસર કરે છે: ઇલેક્ટ્રોથેરાપી, મસાજ, ગરમી અને ઠંડીની અરજીઓ, તેમજ ફેસિયલ તકનીકો પેશીઓ અને તંગ સ્નાયુઓને nીલા કરે છે અને ધારણાને પ્રભાવિત કરે છે. પીડા ની. ટેપ એપ્લિકેશન્સ પર સહાયક અસર પડી શકે છે ... આગળનાં પગલાં | બીડબ્લ્યુએસમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશનમાં કસરતો
લક્ષણો ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ, ચેતા શરીર અને પર્યાવરણમાંથી આવતી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં ઉત્તેજના અને લાગણીઓને પ્રસારિત કરે છે અને versલટું, તેઓ મગજથી શરીરમાં ચળવળના આદેશો પ્રસારિત કરે છે. જો આ માર્ગો હવે ચેતા મૂળના સંકોચન દ્વારા તેમના માર્ગમાં વિક્ષેપિત થાય છે, તો આ ધારણામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે,… લક્ષણો | બીડબ્લ્યુએસમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશનમાં કસરતો
"ઘૂંટણની ગતિશીલતા" ઘૂંટણની સાંધાના વળાંકને બેસવાની સ્થિતિમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. ઘૂંટણ ઉપાડવામાં આવે છે જ્યારે હીલ જાંઘ તરફ ખેંચાય છે. ઘૂંટણ ઉપાડીને, ઉડાઉ હલનચલન ટાળવામાં આવે છે. બંને સંયુક્ત ભાગીદારો (જાંઘ અને નીચલા પગ) તેમની સંપૂર્ણ હિલચાલમાં ખસેડવામાં આવે છે. તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે… 1 કસરત
