કહેવાતા પેટેલર કંડરા સિન્ડ્રોમ નીચલા ઘૂંટણમાં ઓવરલોડનું લાક્ષણિક લક્ષણ છે, મોટે ભાગે રમતવીરોમાં થાય છે. જમ્પર ઘૂંટણ શબ્દનો પણ સમાનાર્થી ઉપયોગ થાય છે. શબ્દને વધુ સમજી શકાય તેવું બનાવવા માટે - પેટેલા એ ઘૂંટણની પટ્ટી માટે લેટિન તકનીકી શબ્દ છે, પેટેલરની ટોચ એ પેટેલાનો નીચલો છેડો છે. એક સિન્ડ્રોમ છે ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ જે મદદ કરે છે
સારાંશ પટેલેર ટેન્ડિનાઇટિસ ઘણીવાર યુવાન રમતવીરોને અસર કરે છે, પરંતુ યોગ્ય પગલાં સાથે તે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં રૂ consિચુસ્ત રીતે સારવાર કરી શકાય છે. શસ્ત્રક્રિયા માત્ર ભાગ્યે જ જરૂરી છે. જો ઓવરલોડનું કારણ શોધી કા andવામાં આવે અને દર્દીના સહયોગથી ગતિશીલતા, ખેંચાણ, સંકલન અને માવજત કસરતો સાથે સારવાર કરવામાં આવે તો પીડારહિત તાલીમ સફળતાપૂર્વક મેળવી શકાય છે. એક તરીકે … સારાંશ | પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ જે મદદ કરે છે
ગતિશીલતા: તમારી જાતને સુપિન પોઝિશનમાં મૂકો. તમારા અંગૂઠા અને ઘૂંટણને સજ્જડ કરો અને તેને ફરીથી ખેંચો. બીજો પગ કાં તો સમાંતર અથવા વિરુદ્ધ દિશામાં કામ કરી શકે છે. હીલ ફ્લોર પર સતત સ્થિર રહે છે. ગતિશીલતા વધારવા માટે, પગ ઉપાડવામાં આવે છે અને વૈકલ્પિક રીતે ખૂણો અને સુપિન પોઝિશનથી ખેંચાય છે ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 1
ખેંચવાની કસરત: આગળની જાંઘથી ખેંચવા માટે, એક પગ પર standભા રહો અને પગની ઘૂંટીના સાંધા પર મુક્ત પગ પકડો. તેને તમારા નિતંબ તરફ ખેંચો, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધો રાખો અને હિપને આગળ ધપાવો. ખેંચાણને 10 સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પછી દરેક બાજુ પુનરાવર્તન કરો. આગળની કસરત ચાલુ રાખો.
મજબૂતીકરણ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, થેરાબેન્ડ તમારા પગના એકમાત્ર ભાગ સાથે બંધાયેલ છે, દરેક હાથ એક છેડો ધરાવે છે. બંને પક્ષો તણાવમાં છે. હવે ટેન્શન સામે પગ લંબાવો. આ ચળવળ એકાગ્રતાને તાલીમ આપે છે, એટલે કે આગળની જાંઘનું સંકોચન. હવે પગને ફરીથી ખૂબ જ ધીરે ધીરે વાળો. સ્નાયુ જ જોઈએ ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 3
સંકલન. તમે અસ્થિર સપાટી પર તાલીમ આપવા માંગતા હો તે પગ સાથે ભા રહો. બીજો પગ હવામાં એક ખૂણા પર રાખવામાં આવે છે. પહેલા તમે તમારા હાથથી તમારું સંતુલન શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિથી શરૂ કરીને, વિવિધ કસરતો કરી શકાય છે: ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ પર getતરી જાઓ અને ફરીથી સીધા કરો ... પેટેલર ટાઇપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 4
સમાનાર્થી આંતરિક અસ્થિબંધન ભંગાણ અસ્થિબંધન કોલેટરલ મેડિયલની ઇજા કોલેટરલ મેડિયલ લિગામેન્ટ (આંતરિક અસ્થિબંધન) જાંઘના હાડકા (ઉર્વસ્થિ) થી શિન હાડકા (ટિબિયા) સુધી ચાલે છે. તે ત્રાંસા ચાલે છે, એટલે કે થોડું અગ્રવર્તી નીચે. અસ્થિબંધન પ્રમાણમાં પહોળું છે અને સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ સાથે ફ્યુઝ થાય છે, આમ તેને સ્થિર કરે છે. વધુમાં, તે નિશ્ચિતપણે જોડાયેલ છે ... ઘૂંટણની અંદર ફાટી ગયેલી આંતરિક અસ્થિબંધન - તે કેટલું જોખમી છે?
આંતરિક બેન્ડ ફાટવું કેટલું જોખમી છે? ઘૂંટણની ફાટેલી આંતરિક અસ્થિબંધન સામાન્ય રીતે સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે અને સારી આગાહી છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સ્થિરતા અને ફિઝીયોથેરાપીના રૂપમાં રૂ consિચુસ્ત સારવાર સ્નાયુઓ બનાવવા માટે પૂરતી છે. શસ્ત્રક્રિયા સામાન્ય રીતે વધુ જટિલ ઇજાઓ માટે જ જરૂરી હોય છે જ્યારે અન્ય રચનાઓ… આંતરિક બેન્ડ ફાટવું કેટલું જોખમી છે? | ઘૂંટણની અંદર ફાટી ગયેલી આંતરિક અસ્થિબંધન - તે કેટલું જોખમી છે?
માંદગીની રજા ઘૂંટણની ફાટેલી આંતરિક અસ્થિબંધન માટે બીમાર રજા પર મૂકવામાં આવેલો સમય ઓછામાં ઓછો વ્યવસાય પર આધાર રાખે છે. જો કે, ઘૂંટણને આરામ કરવા માટે આરામના તબક્કામાં એક સપ્તાહ હંમેશા જરૂરી છે. પછી તમે તમારા વ્યવસાયને સ્પ્લિન્ટ સાથે આગળ વધારવા માટે સક્ષમ છો કે નહીં તે આધાર રાખે છે,… બીમાર રજા | ઘૂંટણની બાજુએ ફાટી ગયેલી આંતરિક અસ્થિબંધન - તે કેટલું જોખમી છે?
પરિચય પેટેલર કંડરા પાટો એક સાંકડી પટ્ટી છે જે ઘૂંટણની નીચે, ઉપલા નીચલા પગની આસપાસ છે. આ બિંદુએ, પેટેલર કંડરાનો આધાર ટિબિયાની ઉપરની ધાર પર બલ્જ પર સ્થિત છે. કંડરા ઘૂંટણની આસપાસ સજ્જડ બને છે અને ઘૂંટણને ખેંચવામાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. આ… પટેલા કંડરાની પાટો
તમે તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મૂકશો? પેટેલા કંડરાની પટ્ટીમાં આગળનો વિશાળ ભાગ હોય છે, જે ગાદીવાળો હોય છે અને અંદરના ભાગમાં નાના બર્લ્સ હોય છે. પટ્ટીનો આ ભાગ કાર્યાત્મક ભાગ છે, જે સીધો જ શિનબોન અને ઘૂંટણની આગળના ભાગ પર રહે છે. નબ્સ ત્વચા તરફ નિર્દેશિત થાય છે. … તમે તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મૂકી શકો છો? | પટેલા કંડરાની પાટો
પેટેલર કંડરા બળતરા માટે અરજી પટેલર કંડરા બળતરાને ઘણીવાર પેટેલર કંડરા સિન્ડ્રોમનો પર્યાય કહેવાય છે. જો કે, તે એક પ્રકારનો પ્રારંભિક તબક્કો છે. બળતરા પેટેલા હેઠળ, ખાસ કરીને રમતો દરમિયાન વારંવાર પીડાને કારણે થાય છે. પેટેલર કંડરા બ્રેસ ખાસ કરીને આ કેસોમાં મદદરૂપ છે, કારણ કે તે કંડરાને રાહત આપે છે, બળતરા દૂર કરે છે ... પેટેલર કંડરાના બળતરા માટે અરજી | પટેલા કંડરાની પાટો
