સ્ટ્રેચ ક્યારે? સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ માટે યોગ્ય સમય રમતના ચોક્કસ તાલીમને અનુલક્ષીને રજાના દિવસોમાં છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ શાખાઓ સિવાય, એક અલગ તાલીમ એકમ તરીકે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. રમત-ગમતની તાલીમ પહેલાં સ્નાયુઓને ખેંચવાનો કોઈ સઘન કાર્યક્રમ હાથ ધરવા ન જોઈએ, તે… ખેંચાય ત્યારે? | ખેંચાતો
કેવી રીતે ખેંચો? તકનીકી સાહિત્યમાં મોટી સંખ્યામાં વિસ્તરણ પદ્ધતિઓનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે, જેમાં ઘણી સમાનતાઓ છે, પરંતુ ઘણા તફાવતો પણ છે. વારંવાર, વિવિધ અમલીકરણ પરિમાણો જેમ કે હોલ્ડિંગ સમય, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા અથવા આવર્તન સમાન ખેંચવાની પદ્ધતિ માટે નિર્દિષ્ટ કરવામાં આવે છે. અભ્યાસના પરિણામોની સરખામણી કરવી પણ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે પદ્ધતિસર અલગ છે… કેવી રીતે ખેંચવા? | ખેંચાતો
પુરાવા આધારિત (પ્રયોગમૂલક સાબિત હીલિંગ આર્ટ) સ્ટ્રેચિંગ ટેકનિક સમાનાર્થી: ટેન્શન/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ (AE), કોન્ટ્રાક્ટ/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ (CR): PIR સ્ટ્રેચિંગ માટે ટેન્શન/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ ટાઇમ્સનું સ્પષ્ટીકરણ સરેરાશ ડેટાને અનુરૂપ છે સાહિત્ય. ખેંચાવાની સહેજ લાગણી થાય ત્યાં સુધી હલનચલનની પ્રતિબંધિત દિશામાં ઓછા બળ સાથે ખેંચાતા સ્નાયુને ખસેડવામાં આવે છે, ત્યારબાદ 5-10… પુરાવા-આધારિત (અનુભવથી સાબિત હીલિંગ આર્ટ) સ્ટ્રેચિંગ તકનીકીઓ | ખેંચાતો
શું ખેંચો? કયા સ્નાયુ જૂથો ટૂંકા છે તે શોધવા માટે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ટ્રેનર દ્વારા વ્યક્તિગત પરીક્ષા જરૂરી છે. પરીક્ષામાં શામેલ છે: ટૂંકા થયેલા સ્નાયુઓનું ચોક્કસ સ્થાન, હલનચલન પ્રતિબંધનો પ્રકાર અને સંભવિત કારણો નક્કી કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, સ્ટ્રેચિંગ ટેકનિક અને ઇન્ટેન્સિટીની પસંદગી માટે નિર્ણાયક છે ... સ્ટ્રેચ શું? | ખેંચાતો
સ્નાયુ સ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ, ઓટોસ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ સમાનાર્થી સ્નાયુ સ્ટ્રેચિંગ સ્પર્ધાત્મક અને લોકપ્રિય રમતો તેમજ ફિઝીયોથેરાપીમાં તાલીમ અને ઉપચારનો એક નિશ્ચિત, અનિવાર્ય ભાગ છે. ખેંચાણનું મહત્વ અને આવશ્યકતા પ્રેક્ટિસ કરેલી રમતના પ્રકાર અથવા હાલની ફરિયાદો પર આધારિત છે. રમત વૈજ્ાનિકો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ વિવિધના અમલીકરણ અને અસરોની ચર્ચા કરે છે ... સ્ટ્રેચિંગ
ખેંચ કેમ? ગતિશીલતા સુધારવા માટે ખેંચવું: વિજ્ scienceાનની વર્તમાન સ્થિતિ અનુસાર, તે સાબિત થયું છે કે સ્ટ્રેચિંગ તકનીકોનો સતત ઉપયોગ લાંબા ગાળાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે જો કોઈ શરીરરચનાત્મક, માળખાકીય સ્નાયુ શોર્ટનિંગ ન હોય. અમુક રમતો માટે પૂર્વશરત તરીકે સામાન્ય સ્તરની બહાર ચળવળના કંપનવિસ્તારનું વિસ્તરણ જરૂરી છે. નો સંપૂર્ણ વિકાસ… સ્ટ્રેચ કેમ? | ખેંચાતો
પરિચય પાછળના ખભાનો દુખાવો એ દુખાવો છે જે મુખ્યત્વે (પરંતુ હંમેશા વિશિષ્ટ રીતે) પાછળના ખભાના સાંધામાં કેન્દ્રિત હોય છે. આમાં પશ્ચાદવર્તી રોટેટર કફ, સર્વાઇકલ વર્ટેબ્રા બ્લોકેજ, થોરાસિક વર્ટેબ્રા બ્લોકેજ, સર્વાઇકલ સ્પાઇનની હર્નિએટેડ ડિસ્ક, શોલ્ડર બ્લેડ (સ્કેપુલા) ની હલનચલન ડિસઓર્ડર અથવા ફાટેલા સ્નાયુ તંતુઓનો દુખાવો શામેલ છે ... પાછળના ભાગમાં ખભામાં દુખાવો
તમારી પીડા ક્યાં છે સમાનાર્થી: રોટેટર કફ ડેમેજ, ઇન્ફ્રાસ્પિનેટસ સ્નાયુનું આંસુ, નાના ટેરેસ સ્નાયુનું આંસુ સૌથી મોટા દુખાવાનું સ્થાન: પીડા સામાન્ય રીતે પશ્ચાદવર્તી એક્રોમિયન હેઠળ સ્થિત હોય છે, કેટલીકવાર ઉપલા હાથમાં ફેલાય છે, ખાસ કરીને બાહ્ય પરિભ્રમણમાં. પેથોલોજી કારણ: રોટેટર કફ ટીયર સામાન્ય રીતે ઇમ્પિજમેન્ટ સિન્ડ્રોમનું પરિણામ છે. કારણે … તમારી પીડા ક્યાં છે | પાછળના ભાગમાં ખભામાં દુખાવો
બેન્ચ પ્રેસિંગ/બોડીબિલ્ડીંગ બેન્ચ પ્રેસ માત્ર મોટા અને નાના પેક્ટોરલ સ્નાયુ (Mm. પેક્ટોરલિસ મેજર એન્ડ માઇનોર) જ નહીં પણ ટ્રાઇસેપ્સ (M. triceps brachii) અને ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુને પણ ટ્રેન કરે છે. બોડીબિલ્ડિંગ ખાસ કરીને ઇજાઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, કારણ કે તેમાં ઘણીવાર મહત્તમ શ્રેણીમાં વજન સાથે તાલીમનો સમાવેશ થાય છે. તે સાચું છે કે ઇજાઓ અટકાવી શકાય છે ... બેંચ દબાવવા / બ bodyડીબિલ્ડિંગ | પાછળના ભાગમાં ખભામાં દુખાવો
પરિચય પગમાં દુખાવો વિવિધ સ્થળોએ થઇ શકે છે અને તેના અસંખ્ય કારણો છે. પગમાં વિવિધ હાડકાં તેમજ અસંખ્ય સ્નાયુઓ, ચેતા અને વાસણોનો સમાવેશ થતો હોવાથી, આ તમામ રચનાઓ રોગગ્રસ્ત અથવા ઘાયલ થઈ શકે છે અને પીડા પેદા કરી શકે છે. હિપ સંયુક્ત અથવા ઘૂંટણની સંયુક્ત, હાડકાના ફ્રેક્ચર અથવા રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓમાં સંયુક્ત સમસ્યાઓ છે ... પગમાં દુખાવો થાય છે અને સારવાર થાય છે
ડાયગ્નોસ્ટિક્સ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પગનો દુખાવો ઓવરલોડિંગને કારણે હાનિકારક સ્નાયુઓમાં દુખાવો છે. આ કિસ્સામાં ચોક્કસ નિદાન બિનજરૂરી છે અને ટૂંકા સમય પછી પીડા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, જો પીડા લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, ખૂબ તીવ્ર હોય છે અથવા એક અથવા વધુ સાંધામાં સોજો આવે છે, તો ડ doctorક્ટરે પગની તપાસ કરવી જોઈએ. પગ જોઈએ ... ડાયગ્નોસ્ટિક્સ | પગમાં દુખાવો થાય છે અને સારવાર થાય છે
પગમાં દુખાવો હજુ પણ ક્યારે થઈ શકે છે? જો તમે કસરત કર્યા પછી વિચિત્ર સમયે તમારા પગમાં દુખાવો અનુભવો તો તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને ચિંતાજનક નથી. આ ઘણી વખત વધુ પડતા કામ અને વધુ પડતા કામની નિશાની છે. જો કે, જો કસરત પછી દુખાવો નિયમિતપણે થાય છે અને અદૃશ્ય થતો નથી, તો આ વધુ નજીકથી અવલોકન કરવું આવશ્યક છે. પીડા કરી શકે છે ... પગમાં દુખાવો હજી પણ ક્યારે થઈ શકે છે? | પગમાં દુખાવો થાય છે અને સારવાર થાય છે
