ફ્રન્ટ સપોર્ટ

"ફ્રન્ટ સપોર્ટ" તમારી પીઠને સીધા તમારા હાથ અને પગની આંગળીઓ પર રાખીને તમારી જાતને ટેકો આપો. પેટની માંસપેશીઓને મજબુત રીતે તાણવી અને પેલ્વિસને આગળ નમવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે ન તો તમારી પીઠ સાથે ઝૂલાવવું જોઈએ અને ન તો બિલાડીના ખૂંધમાં આવવું જોઈએ. દૃશ્ય નીચે તરફ નિર્દેશિત છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી સ્થિતિ રાખો. … ફ્રન્ટ સપોર્ટ