એક નાખુશ ટ્રાઇડ સાથે ફિઝીયોથેરાપી

એક નાખુશ ટ્રાયડ એ ઘૂંટણની સાંધામાં સંયુક્ત ઇજા છે જેમાં અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ અને આંતરિક કોલેટરલ લિગામેન્ટ ("આંતરિક અસ્થિબંધન") ફાટી જાય છે અને આંતરિક મેનિસ્કસ પણ ઘાયલ થાય છે. આ ઈજા ઘણી વખત થાય છે જ્યારે ઘૂંટણ દબાણ હેઠળ અને એક્સ-લેગ પોઝિશનમાં વળી જાય છે, જેમ કે જ્યારે સ્કીઇંગ, સોકર અથવા ... એક નાખુશ ટ્રાઇડ સાથે ફિઝીયોથેરાપી

કસરતો | એક નાખુશ ટ્રાઇડ સાથે ફિઝીયોથેરાપી

વ્યાયામ નીચેની કસરતો સંપૂર્ણ વજન ઉતારવાના તબક્કા માટે બનાવાયેલ છે. આ પહેલા, ગતિશીલતા કસરતો અને ચાલવાની તાલીમ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે. 1 લંગ શરૂ કરવાની સ્થિતિ: સપાટી પર લંગ, આગળના તંદુરસ્ત પગથી શરૂ કરો. એક્ઝેક્યુશન: પાછળનો ઘૂંટણ ફ્લોર તરફ નીચે આવે છે, પરંતુ તેને સ્પર્શતો નથી. આ… કસરતો | એક નાખુશ ટ્રાઇડ સાથે ફિઝીયોથેરાપી

અવધિ | એક નાખુશ ટ્રાઇડ સાથે ફિઝીયોથેરાપી

સમયગાળો એક નાખુશ ટ્રાયડના ઓપરેશનના આશરે 4-6 અઠવાડિયા પછી, આંશિક વજન ધરાવવાનું જાળવવાનું છે, જેનો સામાન્ય રીતે અર્થ થાય છે કે પગ ફક્ત આશરે સુધી લોડ થઈ શકે છે. 20 કિલો. નોકરીની માંગણીઓના આધારે, ઓપરેશનના થોડા અઠવાડિયા પછી કામ પર પાછા ફરવું શક્ય છે. સાથે… અવધિ | એક નાખુશ ટ્રાઇડ સાથે ફિઝીયોથેરાપી

ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા એક્સરસાઇઝ માટે કસરતો 2 ચિત્ર 1

"ઘૂંટણની વળાંક" કસરત દરમિયાન હિપ્સને અંદરની તરફ ફરતા અટકાવવા માટે, તમારા પગને હિપ્સની બહારની બાજુએ, હિપ-વાઇડ ફેરવો. સીધા ઉપલા શરીર સાથે તમારા ઘૂંટણને મહત્તમ વળાંક આપો. 100 3 3 સેકન્ડમાં. આ પોઝિશનથી તમે ફરી થોડી ઝડપથી સીધી થશો. 15 whl ના XNUMX સેટ કરો. દરેક. … ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા એક્સરસાઇઝ માટે કસરતો 2 ચિત્ર 1

ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા વ્યાયામ 3 માટેની કસરતો

"સ્ટ્રેચ - એડડક્ટર્સ" ખૂબ વ્યાપક પગલું લો અને તમારું વજન તમારી રાહ પર ખસેડો. કલ્પના કરો કે તમે તમારા નિતંબ સાથે ડ્રોવરને દબાણ કરવા માંગો છો. તમારા તળિયે પાછળની તરફ દબાણ કરતી વખતે, બંને ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે ખેંચો, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ વળો અને તમારા હાથથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિને લગભગ 10 સુધી રાખો ... ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા વ્યાયામ 3 માટેની કસરતો

ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા વ્યાયામ 4 માટેની કસરતો

"સ્ટ્રેચ - હિપ ફ્લેક્સર" આગળ લાંબી લંગ બનાવો. આગળનો ઘૂંટણ 90 nds વળે છે, જેથી ઘૂંટણ પગની ટોચ પર આગળ ન વધે. પાછળનો ઘૂંટણ ઘણો પાછળ લંબાયો છે. તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધો કરો અને તમારા હિપ્સને આગળ ધપાવો. હાથ હિપ્સ પર મૂકી શકાય છે. આ પદ માટે રાખો ... ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા વ્યાયામ 4 માટેની કસરતો

હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 3 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો

"ગ્રાઇન્ડીંગ હીલ" અસરગ્રસ્ત પગને હીલ સાથે સહેજ મૂકો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી અંગૂઠા ખેંચો અને પગને જમીન પરથી છોડ્યા વગર ઘૂંટણની સાંધાને વાળો. “શરૂઆતની સ્થિતિથી, પગ અને ઘૂંટણ ફ્લોર પરથી એડી ઉપાડ્યા વિના સંપૂર્ણપણે ખેંચાય છે. આ કસરત બાજુ દીઠ 15 વખત પુનરાવર્તન કરો ... હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 3 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો

હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 4 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો

“સાયકલિંગ” આ કસરતમાં તમે તમારા હિપ્સ અને ઘૂંટણની સાથે સુપિન સ્થિતિમાં હિલચાલ કરો છો, જે સાયકલ ચલાવવાની સમાન છે. આ એક સમયે લગભગ 1 મિનિટ માટે કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો

હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 5 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો

"કટિ મેરૂદંડ મજબુત - પ્રારંભિક સ્થિતિ" દિવાલની સામે સુફેન સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ અને બંને પગ સમાંતર મૂકો. પ્રારંભિક સ્થિતિમાં, તમારી છાતીને ઉપરની તરફ નિર્દેશ કરો, પેલ્વિસને આગળ નમવું અને પુલ (હોલો બેક) દાખલ કરો. ફ્લોર સાથેનો એકમાત્ર સંપર્ક હવે ખભા બ્લેડ અને નિતંબ દ્વારા થાય છે. "કટિ ... હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 5 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો

હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 6 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો

"સુપિન પોઝિશનમાં, તમારી નીચલી પીઠને જમીનમાં નિશ્ચિતપણે દબાવો અને તમારા પગને જમીનથી સહેજ raisedંચો કરીને બહાર તરફ ખેંચો. ચળવળ ધડમાં સ્થાનાંતરિત થવી જોઈએ નહીં. 15 Whl. 2 સેટ "અપહરણકર્તાઓ ”ભા" જ્યારે standingભા હોય ત્યારે, ધડ તંગ હોય છે જેથી તે પગ સાથે બહારની તરફ ન ખસી જાય ... હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 6 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો

ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા એક્સરસાઇઝ માટે કસરતો 1 ચિત્ર 1

"બ્રિજિંગ" સુપિન પોઝિશનથી, રાહ ઉભા કરવામાં આવે છે અને હાથ શરીરની બાજુમાં નાખવામાં આવે છે. ઘૂંટણથી ખભા સુધી સીધી રેખા ન બને ત્યાં સુધી તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ધકેલતા પહેલા તમારા પેટને ખેંચો. કાં તો 15 પાસ સાથે 3 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિ રાખો અથવા આ કરો ... ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા એક્સરસાઇઝ માટે કસરતો 1 ચિત્ર 1

ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા એક્સરસાઇઝ 1 ચિત્ર 2 સાથેની કસરતો

"બ્રિજિંગ - વેરિએન્ટ" એક ઘૂંટણને સમાંતર ખેંચીને મૂળભૂત કસરત વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકાય છે. બંને જાંઘ એક જ heightંચાઈ પર છે. અહીં પણ, પોઝિશન કાં તો ધડના તણાવ હેઠળ રાખી શકાય છે અથવા ગતિશીલ રીતે ઘટાડીને ફરીથી ખેંચી શકાય છે. આ કસરતની વિવિધતામાં પગને ફ્લોર પર રાખવાનો સમાવેશ થાય છે ... ફિઝીયોથેરાપી - હાલની હિપ ડિસપ્લેસિયા એક્સરસાઇઝ 1 ચિત્ર 2 સાથેની કસરતો