સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

સર્વાઇકલ સ્પાઇનની ગતિશીલતા માટે ખાસ કરીને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જરૂરી છે. સ્નાયુઓને ખેંચવાથી, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન મળે છે અને સ્નાયુઓ લંબાય છે. આમ તણાવ મુક્ત થઈ શકે છે અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનની ગતિશીલતા અને સુગમતામાં સુધારો થયો છે. ઘણી ખેંચવાની કસરતો ઘરે, ઓફિસમાં અથવા તો કરી શકાય છે ... સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

એક ઉપકરણ સાથે ખેંચાતો | સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

એક ઉપકરણ સાથે ખેંચાણ જેમની પાસે ઘરે જરૂરી સાધનો છે અથવા ફિઝીયોથેરાપી પ્રેક્ટિસ તે મુજબ સજ્જ છે, તે ઉપકરણોની મદદથી સર્વાઇકલ સ્પાઇનને પણ ખેંચી શકે છે. આ ઉપકરણોમાંથી એક કહેવાતા એક્સ્ટેંશન ડિવાઇસ છે, જે સર્વાઇકલ સ્પાઇનને ખેંચવામાં અને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. બીજી સહાય TENS ઉપકરણો છે (TENS =… એક ઉપકરણ સાથે ખેંચાતો | સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

કોણીના બર્સિટિસ માટે અસરકારક કસરતો

બર્સિટિસ ઘણીવાર એકતરફી પ્રવૃત્તિઓ અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલનને કારણે થાય છે, જેમ કે જ્યારે તમે ચેકઆઉટ પર રોકડ કરી રહ્યા હોવ. સ્નાયુઓની અસંતુલન અથવા નબળી મુદ્રા પણ કોણીના બર્સિટિસનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે ખભાને સતત ઉપાડવાથી સમગ્ર ખભા-ગરદન વિસ્તાર, હાથનો વિસ્તાર અને કોણી પરનો ભાર વધે છે. એક… કોણીના બર્સિટિસ માટે અસરકારક કસરતો

કોણીના બર્સિટિસની ઉપચાર | કોણીના બર્સિટિસ માટે અસરકારક કસરતો

કોણીના બર્સિટિસની ઉપચાર ઉપચારમાં, બર્સિટિસના કારણો શોધવા અને તેમની સારવાર માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. મોટા ભાગના કેસોમાં આગળના ભાગની સ્નાયુઓની અતિશય તાણ હોય છે, જે એકતરફી હલનચલનને કારણે થાય છે. વિસ્તાર કે જ્યાં હાથની વિસ્તૃત સ્નાયુઓ સ્થિત છે તે ખાસ કરીને છે ... કોણીના બર્સિટિસની ઉપચાર | કોણીના બર્સિટિસ માટે અસરકારક કસરતો

કોણીના બર્સિટિસ માટે રમતો | કોણીના બર્સિટિસ માટે અસરકારક કસરતો

કોણીના બર્સિટિસ માટે રમતો રમત કોણીમાં બર્સિટિસના કિસ્સામાં રમતના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. હાથ સંડોવણી વગર થડ અને પગ માટે તાલીમ ખચકાટ વગર શક્ય છે. ટેનિસ, બેડમિન્ટન અથવા સ્ક્વોશ જેવી સેટબેક રમતો ટાળવી જોઈએ, કારણ કે કોઈપણ તાણ લક્ષણો બગાડી શકે છે. તાલીમ માત્ર હોવી જોઈએ ... કોણીના બર્સિટિસ માટે રમતો | કોણીના બર્સિટિસ માટે અસરકારક કસરતો

હિપ ડિસપ્લેસિયા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો

હિપ ડિસપ્લેસિયા એસીટાબુલમનો જન્મજાત ખોટો વિકાસ છે. એસીટાબુલમ સપાટ છે અને ફેમોરલ હેડ એસીટેબ્યુલર છતમાં યોગ્ય રીતે લંગરિત થઈ શકતું નથી. પ્રત્યેક ત્રીજું બાળક આ ખોડખાંપણ સાથે જન્મે છે અને 40% કિસ્સાઓમાં બંને બાજુએ વિકૃતિ જોવા મળે છે. છોકરીઓ છોકરાઓ કરતા છ ગણી વધુ અસરગ્રસ્ત છે. … હિપ ડિસપ્લેસિયા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો

ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક ઉપાયો | હિપ ડિસપ્લેસિયા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો

ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પગલાં હિપ ડિસપ્લેસિયાના કારણો બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા, અકાળે જન્મ, કૌટુંબિક ઇતિહાસ અને માતાના ગર્ભમાં બાળકની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. જન્મ પછી તરત જ, અસમપ્રમાણતા, અપહરણમાં મુશ્કેલી અને ગ્લુટેલ ફોલ્ડ શોધી શકાય છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા આખરે સ્પષ્ટતા પૂરી પાડે છે. હિપ સંયુક્ત ડિસપ્લેસિયામાં સૌથી મોટું જોખમ એ જોખમ છે ... ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક ઉપાયો | હિપ ડિસપ્લેસિયા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો

બાળકમાં હિપ ડિસપ્લેસિયા | હિપ ડિસપ્લેસિયા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો

બાળકમાં હિપ ડિસપ્લેસિયા જન્મ પછી તરત જ, બાળક સૌમ્ય સ્થિતિ વિકસાવે છે. અસરગ્રસ્ત પગ અથવા બંને પગ સ્પષ્ટ અપહરણ વિકલાંગતા દર્શાવે છે. જો માત્ર એક પગ અસરગ્રસ્ત હોય, તો તે સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત પગ કરતાં ઓછું ખસેડવામાં આવે છે અને ટૂંકા હોય તેવું લાગે છે. સ્પષ્ટ રીતે દૃશ્યમાન નિતંબ પર એક અલગ ત્વચા ગડી છે. … બાળકમાં હિપ ડિસપ્લેસિયા | હિપ ડિસપ્લેસિયા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો

ગરદન અને ખભાના તણાવ સામે કસરતો 4

“ખભાના વર્તુળો” શસ્ત્ર ખેંચાયેલા સાથે, તમારા ખભાને આગળ / ઉપરથી નીચે / નીચે સુધી વર્તુળ કરો. આમ કરવાથી, તમારા ઉર્જાને ઉપરની તરફ દર્શાવો અને તમારા ખભાના બ્લેડને deeplyંડે પાછળ ખેંચો. તમે તમારા ખભાને પાછળની બાજુ પણ વર્તુળ કરી શકો છો. લગભગ 15 વખત કસરત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો

બાજુના ગળાના દુખાવા સામે કસરતો 1

“લેટરલ સ્ટ્રેચ” સીધા ઉપરના શરીર સાથે બેસીને અથવા સંબંધિત ખભા પર whileભા રહીને તમારા કાનને નમવું તમારી ત્રાટકશક્તિ અને રામરામ સતત સીધા આગળ હોય છે. વિરુદ્ધ ખભાને નીચે તરફ દબાવો જેથી તમે ત્યાં ખેંચનો અનુભવ કરી શકો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો

ઓફિસ 2 માં ગળાના તણાવ સામેની કસરતો

"લેટરલ ધડ સ્ટ્રેચિંગ" સીધી સીધી સ્થિતિથી, તમારા ખેંચાયેલા ડાબા હાથને તમારી ડાબી જાંઘ નીચે શક્ય તેટલું આગળ ધપાવો. તમારા ધડને ડાબી બાજુ ઝુકાવો જેથી તમને તમારા ધડની જમણી બાજુ ખેંચનો અનુભવ થાય. સંક્ષિપ્તમાં પકડી રાખો અને પછી બાજુઓ બદલો. આગળની કસરત ચાલુ રાખો

ડબલ રામરામ સામે કસરતો

અરીસામાં જોતી વખતે, કહેવાતી ડબલ રામરામ અસરગ્રસ્ત ઘણા લોકોને ખલેલ પહોંચાડે છે. ડબલ રામરામનો ઉદ્દેશ ચરબી ઘટાડવાનો અને આ સમયે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે. જો કે, આ લોકોનું વજન વધારે હોવું જરૂરી નથી. સામાન્ય વજનના લોકો અને પાતળા લોકો પણ ડબલ ચિનથી પીડાય છે. માં… ડબલ રામરામ સામે કસરતો