બેક-ફ્રેંડલી વર્તન

"બેક-ફ્રેન્ડલી બિહેવિયર" શબ્દ રોજિંદા જીવનમાં વર્તણૂક અને પીઠની સમસ્યાઓને રોકવા અને હાલની ફરિયાદોને દૂર કરવા માટેની કસરતોનો ઉલ્લેખ કરે છે. જે લોકો રોજિંદા જીવનમાં ઘણું અને લાંબા સમય સુધી standભા રહે છે અથવા એકતરફી એકવિધ હલનચલન કરે છે તેઓએ પાછળ-અનુકૂળ મુદ્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જે લોકો લાંબા સમય સુધી કામ પર બેસે છે ... બેક-ફ્રેંડલી વર્તન

હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

"એક સુંદર પીઠ પણ આનંદિત કરી શકે છે". સારી રીતે પ્રશિક્ષિત અને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત પાછળ માત્ર આપણા સૌંદર્યના આદર્શને અનુરૂપ નથી, પણ આપણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે પણ તેનું ખૂબ મહત્વ છે. પાછળના સ્નાયુઓ સીધા મુદ્રાની ખાતરી કરે છે - પરંતુ તે આપણને આપણી પીઠ અને કુશન લોડની વિવિધ હિલચાલ કરવા માટે પણ સક્ષમ બનાવે છે. … હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો જો હલનચલનના અભાવને કારણે સ્નાયુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં ખેંચાઈ ન હોય તો, સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ જાય છે અને "એક સાથે વળગી રહે છે". આ ફક્ત તણાવ અને પીડા તરફ દોરી જતું નથી, પરંતુ ચોક્કસ સમયગાળા પછી તે ગતિશીલતાને પણ નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. ખેંચવાથી આ સમસ્યાનો સામનો કરી શકાય છે. ખેંચવાથી,… ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

ક્યા મશીન પાછળના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે યોગ્ય છે? | હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

પીઠના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે કયા મશીનો યોગ્ય છે? એક કહેવત મુજબ, "મજબૂત પીઠ કોઈ પીડા નથી જાણતી". આ કહેવતમાં ઘણું સત્ય છે: કારણ કે ઘણી વખત પીઠની સમસ્યાઓના કારણો પીઠના સ્નાયુઓ હોય છે જે ખૂબ નબળા વિકસિત હોય છે. કોઈપણ જે આ સ્નાયુઓને લક્ષિત રીતે વિકસાવવા માંગે છે તેણે ... ક્યા મશીન પાછળના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે યોગ્ય છે? | હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

મુખ્યત્વે બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓમાં, જેમ કે ઓફિસમાં ડેસ્ક પર, એકતરફી, ભાંગી પડેલી અને ગોળાકાર મુદ્રા ઘણી વખત અપનાવવામાં આવે છે, જે લાંબા સમય સુધી પોશ્ચર સમસ્યાઓ અને પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. લાંબા ગાળે, ખભા, ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓ તેમજ પેટના સ્નાયુઓ બગડી શકે છે અને ... ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

કસરતો: એક કુંડબbackક સામે | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

કસરતો: કૂચ સામે શરીરની બાજુમાં થોડું પાછળ, હથેળીઓ… કસરતો: એક કુંડબbackક સામે | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

જિમ્નેસ્ટિક્સ | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

જિમ્નેસ્ટિક્સ શોલ્ડર સર્કલ ટ્રી ફોરવર્ડ વળાંક વાછરડાની કસરત લેખમાં આગળ મળી શકે છે ફિઝીયોથેરાપી એક્ઝેક્યુશનથી મોબિલાઇઝેશન એક્સરસાઇઝ: બંને હાથ ખભા પર રાખો અને બંને ખભા પર 30 સેકન્ડ આગળ અને પાછળ એક્ઝેક્યુશન: એક પગ standભો રહે, બીજો પગ પગ પર રહે. નીચલા પગ અથવા ofભા ઘૂંટણ ... જિમ્નેસ્ટિક્સ | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

કમરનો દુખાવો | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

પીઠનો દુખાવો પીઠના દુખાવાના ઘણા જુદા જુદા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં મનોવૈજ્ stressાનિક તણાવ, મનોવૈજ્ાનિક બીમારી, સ્નાયુ તણાવ અથવા હર્નિએટેડ ડિસ્ક જેવી ઓર્ગેનિક સમસ્યાઓ પણ છે. કાર્યસ્થળમાં, નબળી મુદ્રા અને કસરતનો અભાવ લાંબા ગાળાની સ્નાયુબદ્ધ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે જે પછી પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. સમાન માપમાં શ્રેષ્ઠ નિવારણ અને ઉપચાર એક સારો છે ... કમરનો દુખાવો | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત