બેક-ફ્રેંડલી વર્તન

"બેક-ફ્રેન્ડલી બિહેવિયર" શબ્દ રોજિંદા જીવનમાં વર્તણૂક અને પીઠની સમસ્યાઓને રોકવા અને હાલની ફરિયાદોને દૂર કરવા માટેની કસરતોનો ઉલ્લેખ કરે છે. જે લોકો રોજિંદા જીવનમાં ઘણું અને લાંબા સમય સુધી standભા રહે છે અથવા એકતરફી એકવિધ હલનચલન કરે છે તેઓએ પાછળ-અનુકૂળ મુદ્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જે લોકો લાંબા સમય સુધી કામ પર બેસે છે ... બેક-ફ્રેંડલી વર્તન

હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

"એક સુંદર પીઠ પણ આનંદિત કરી શકે છે". સારી રીતે પ્રશિક્ષિત અને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત પાછળ માત્ર આપણા સૌંદર્યના આદર્શને અનુરૂપ નથી, પણ આપણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે પણ તેનું ખૂબ મહત્વ છે. પાછળના સ્નાયુઓ સીધા મુદ્રાની ખાતરી કરે છે - પરંતુ તે આપણને આપણી પીઠ અને કુશન લોડની વિવિધ હિલચાલ કરવા માટે પણ સક્ષમ બનાવે છે. … હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો જો હલનચલનના અભાવને કારણે સ્નાયુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં ખેંચાઈ ન હોય તો, સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ જાય છે અને "એક સાથે વળગી રહે છે". આ ફક્ત તણાવ અને પીડા તરફ દોરી જતું નથી, પરંતુ ચોક્કસ સમયગાળા પછી તે ગતિશીલતાને પણ નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. ખેંચવાથી આ સમસ્યાનો સામનો કરી શકાય છે. ખેંચવાથી,… ચોક્કસ કસરતો સાથે પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

ક્યા મશીન પાછળના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે યોગ્ય છે? | હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

પીઠના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે કયા મશીનો યોગ્ય છે? એક કહેવત મુજબ, "મજબૂત પીઠ કોઈ પીડા નથી જાણતી". આ કહેવતમાં ઘણું સત્ય છે: કારણ કે ઘણી વખત પીઠની સમસ્યાઓના કારણો પીઠના સ્નાયુઓ હોય છે જે ખૂબ નબળા વિકસિત હોય છે. કોઈપણ જે આ સ્નાયુઓને લક્ષિત રીતે વિકસાવવા માંગે છે તેણે ... ક્યા મશીન પાછળના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે યોગ્ય છે? | હું પાછલા સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકું?

ડેસ્ક પર બેઠા હોય ત્યારે ningીલા અને આરામ કરવા માટેના ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરો

ડેસ્કથી થોડા અંતર સાથે ઓફિસની ખુરશી પર પોઝિશન સીટ શરૂ કરવી. હાથને શરીરની બાજુએ અટકી દો વ્યાયામ ચલાવો બંને ખભાને કાન સુધી સઘન રીતે ખેંચવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી તે ખભા પર દુખાવો ન થાય ત્યાં સુધી ત્યાં રાખવામાં આવે છે, પછી બંને ખભાને શ્વાસ બહાર કા (વા (નિસાસો) સાથે વારાફરતી પડવા દો અને આનંદ કરો ... ડેસ્ક પર બેઠા હોય ત્યારે ningીલા અને આરામ કરવા માટેના ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરો

ડેસ્ક પર મજબૂતીકરણ અને મુદ્રામાં સુધારણા માટેના ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરો

ડેસ્ક પર બેસવાની શરૂઆતની સ્થિતિ, ખુલ્લા પગ સાથે ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે પગ, હથેળીઓ સાથે શરીર પર આરામ કરેલા હાથ વ્યાયામ એક્ઝેક્યુશન એક્સ્કેલ્યુશન પેલ્વિસને ઇશિયલ ટ્યુબરસિટીઝ પર આગળ ધકેલવામાં આવે છે, સ્ટર્નમ ઉભું થાય છે, ખભાના બ્લેડ પાછળની તરફ નીચે ખેંચાય છે પેન્ટના ખિસ્સા, હાથ વિસ્તરેલા અને સહેજ… ડેસ્ક પર મજબૂતીકરણ અને મુદ્રામાં સુધારણા માટેના ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરો

કસરતો: એક કુંડબbackક સામે | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

કસરતો: કૂચ સામે શરીરની બાજુમાં થોડું પાછળ, હથેળીઓ… કસરતો: એક કુંડબbackક સામે | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

જિમ્નેસ્ટિક્સ | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

જિમ્નેસ્ટિક્સ શોલ્ડર સર્કલ ટ્રી ફોરવર્ડ વળાંક વાછરડાની કસરત લેખમાં આગળ મળી શકે છે ફિઝીયોથેરાપી એક્ઝેક્યુશનથી મોબિલાઇઝેશન એક્સરસાઇઝ: બંને હાથ ખભા પર રાખો અને બંને ખભા પર 30 સેકન્ડ આગળ અને પાછળ એક્ઝેક્યુશન: એક પગ standભો રહે, બીજો પગ પગ પર રહે. નીચલા પગ અથવા ofભા ઘૂંટણ ... જિમ્નેસ્ટિક્સ | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

કમરનો દુખાવો | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

પીઠનો દુખાવો પીઠના દુખાવાના ઘણા જુદા જુદા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં મનોવૈજ્ stressાનિક તણાવ, મનોવૈજ્ાનિક બીમારી, સ્નાયુ તણાવ અથવા હર્નિએટેડ ડિસ્ક જેવી ઓર્ગેનિક સમસ્યાઓ પણ છે. કાર્યસ્થળમાં, નબળી મુદ્રા અને કસરતનો અભાવ લાંબા ગાળાની સ્નાયુબદ્ધ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે જે પછી પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. સમાન માપમાં શ્રેષ્ઠ નિવારણ અને ઉપચાર એક સારો છે ... કમરનો દુખાવો | ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

મુખ્યત્વે બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓમાં, જેમ કે ઓફિસમાં ડેસ્ક પર, એકતરફી, ભાંગી પડેલી અને ગોળાકાર મુદ્રા ઘણી વખત અપનાવવામાં આવે છે, જે લાંબા સમય સુધી પોશ્ચર સમસ્યાઓ અને પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. લાંબા ગાળે, ખભા, ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓ તેમજ પેટના સ્નાયુઓ બગડી શકે છે અને ... ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત

પીસી વર્કસ્ટેશન વિશ્લેષણ અને એર્ગોનાઇઝેશન

આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવું એ આપણા રોજિંદા જીવનમાં ઉચ્ચ પ્રાથમિકતા છે. અમે અમારા મફત સમયમાં પૂરતી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, તંદુરસ્ત પોષણ પર ધ્યાન આપીએ છીએ, નિવારક તબીબી તપાસમાં જઈએ છીએ અને અમારા એપાર્ટમેન્ટને બેક-ફ્રેન્ડલી રીતે સજ્જ કરીએ છીએ. અમે અમારા ઉપલબ્ધ સમયનો મોટો હિસ્સો પસાર કરીએ છીએ, સામાન્ય રીતે દિવસમાં 8 કલાક,… પીસી વર્કસ્ટેશન વિશ્લેષણ અને એર્ગોનાઇઝેશન

કાર્યસ્થળની પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ | પીસી વર્કસ્ટેશન વિશ્લેષણ અને એર્ગોનાઇઝેશન

કાર્યસ્થળની પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કાર્યસ્થળની સ્થિતિનું સચોટ વિશ્લેષણ કરવા માટે, કંપનીના ચિકિત્સકો, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, મનોવૈજ્ologistsાનિકો અને કર્મચારીઓની આંતરશાખાકીય ટીમ આદર્શ રીતે સામેલ હોવી જોઈએ. કંપનીના એકંદર આરોગ્ય વ્યવસ્થાપનમાં જરૂરિયાતોનું વિશ્લેષણ, કાર્યસ્થળના પુનર્ગઠન માટેનો ખ્યાલ જેમાં અમલીકરણ અને નિયંત્રણ શામેલ છે ... કાર્યસ્થળની પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ | પીસી વર્કસ્ટેશન વિશ્લેષણ અને એર્ગોનાઇઝેશન