નવા નિશાળીયા માટે યોગ

યોગ મૂળરૂપે રમતને બદલે જીવનનું દર્શન છે, પરંતુ પશ્ચિમી વિશ્વમાં યોગને ઘણીવાર તાલીમ કાર્યક્રમના ચોક્કસ સ્વરૂપ તરીકે સમજવામાં આવે છે જેમાં શ્વાસ લેવાની સૌમ્ય કસરતો હોય છે. નવા નિશાળીયા માટે, યોગ શરૂઆતમાં શક્તિ, સ્થિરતા અને સંતુલનનો એક નાનો પડકાર છે. જો કે, ત્યાં કસરતો (આસનો) છે જે છે ... વધુ વાંચો

નવા નિશાળીયા માટે યોગા કસરતો | નવા નિશાળીયા માટે યોગ

નવા નિશાળીયા માટે યોગ કસરતો સરળ યોગ કસરતો જે નવા નિશાળીયા માટે પણ યોગ્ય છે ઉદાહરણ તરીકે શાસ્ત્રીય સૂર્ય નમસ્કાર, જે ઘણા જુદા જુદા યોગ સ્વરૂપોનો આધાર છે. તમે સ્થાયી સ્થિતિથી પ્રારંભ કરો અને તમારા પોતાના શ્વાસના પ્રવાહ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સ્થાયી સ્થિતિમાંથી તમે તમારા હાથ ફ્લોર પર મૂકો,… વધુ વાંચો

હું શિખાઉ માણસ તરીકે કયા ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરી શકું? | નવા નિશાળીયા માટે યોગ

શિખાઉ માણસ તરીકે હું કયા સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકું? યોગા સ્ટુડિયો વિના યોગ કસરતો કરવા અને શીખવા માટે સક્ષમ થવા માટે ઇન્ટરનેટ પર અને સામયિકોમાં (ફિટનેસ મેગેઝિન, યોગ સામયિકો) ડીવીડીની નિયમિત ભલામણ કરવામાં આવે છે. અલબત્ત, ગતિશીલ ચિત્રો અને મોટે ભાગે વ્યાવસાયિક સૂચનાઓ સાથેની ડીવીડી નવા નિશાળીયા માટે એક સારી રીત છે ... વધુ વાંચો

પ્રારંભિક ડીવીડી માટે યોગા કસરતો નવા નિશાળીયા માટે યોગ

નવા સ્ટુડન્ટ્સ માટે યોગા કસરતો નિયમિતપણે ઈન્ટરનેટ પર અને સામયિકો (ફિટનેસ મેગેઝીન, યોગ સામયિકો) માં યોગ સ્ટુડિયો વગર યોગ કસરતો કરવા અને શીખવા માટે સક્ષમ બનવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અલબત્ત, ગતિશીલ ચિત્રો અને મોટે ભાગે વ્યાવસાયિક સૂચનાઓ સાથેની ડીવીડી નવા નિશાળીયા માટે કસરતોને જાણવાનો એક સારો માર્ગ છે ... વધુ વાંચો

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ

યોગ માત્ર મજબૂત કરવા માટે જ નહીં, પણ આરામ માટે પણ કસરતો આપે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ છે જે ગર્ભાવસ્થા અથવા જન્મ દરમિયાન મદદરૂપ થઈ શકે છે. છેવટે, સગર્ભા સ્ત્રીની સુખાકારી પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી શરીર વિવિધ પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થાય છે જેમાં શરીર બદલાય છે. એક પુરવઠો… વધુ વાંચો

જ્યારે / જોખમ થી | સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ

ક્યારે/જોખમોથી નિયમ તરીકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગની પણ મંજૂરી છે અને સ્વાગત પણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગના ઉપયોગ માટે કોઈ ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા નથી. મહત્વની વાત એ છે કે સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેના શરીરને સાંભળે છે અને તેના પર ધ્યાન આપે છે. અનિશ્ચિતતાના કિસ્સામાં, સ્ત્રીએ ફરીથી તેના સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. … વધુ વાંચો

સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

સર્વાઇકલ સ્પાઇનની ગતિશીલતા માટે ખાસ કરીને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જરૂરી છે. સ્નાયુઓને ખેંચવાથી, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન મળે છે અને સ્નાયુઓ લંબાય છે. આમ તણાવ મુક્ત થઈ શકે છે અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનની ગતિશીલતા અને સુગમતામાં સુધારો થયો છે. ઘણી ખેંચવાની કસરતો ઘરે, ઓફિસમાં અથવા તો કરી શકાય છે ... વધુ વાંચો

એક ઉપકરણ સાથે ખેંચાતો | સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

એક ઉપકરણ સાથે ખેંચાણ જેમની પાસે ઘરે જરૂરી સાધનો છે અથવા ફિઝીયોથેરાપી પ્રેક્ટિસ તે મુજબ સજ્જ છે, તે ઉપકરણોની મદદથી સર્વાઇકલ સ્પાઇનને પણ ખેંચી શકે છે. આ ઉપકરણોમાંથી એક કહેવાતા એક્સ્ટેંશન ડિવાઇસ છે, જે સર્વાઇકલ સ્પાઇનને ખેંચવામાં અને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. બીજી સહાય TENS ઉપકરણો છે (TENS =… વધુ વાંચો

સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

સર્વાઇકલ સ્પાઇનને આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે? જો સર્વાઇકલ સ્પાઇન તંગ હોય, હલનચલન વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે અને પીડા વધે છે, તો મોટાભાગના લોકો ડ doctorક્ટર પાસે જવાનું વિચારે છે. આ સૈદ્ધાંતિક રીતે ખોટું નથી, પરંતુ કેટલીક સરળ કસરતોથી પણ ઘરે ઉપાય કરી શકાય છે. નીચેનામાં આપણે… વધુ વાંચો

ગરમી / ગરમ રોલ | સર્વાઇકલ કરોડને આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

ગરમી/ગરમ રોલ સર્વાઇકલ સ્પાઇનને આરામ આપવાનો બીજો રસ્તો ગરમીની સારવાર છે. હીટ એપ્લીકેશનનું એક ખાસ સ્વરૂપ કહેવાતા હોટ રોલ છે, જે મસાજની અસર પણ ધરાવે છે. આ તંગ વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને ખેંચાણ દૂર કરે છે. તમે ઘરે પણ હોટ રોલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ફક્ત પૂછો… વધુ વાંચો

ફિઝિયોથેરાપી તરીકે હીટ થેરેપી

હીટ થેરાપી એ ફિઝીયોથેરાપી અને ફિઝિકલ થેરાપી તેમજ બાલનોથેરાપીમાં વિવિધ કાર્યક્રમો માટે સામાન્ય શબ્દ છે. સામાન્ય રીતે, હીટ થેરેપીમાં તમામ ઉપચાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે જેમાં રક્ત પરિભ્રમણ-પ્રોત્સાહન, ચયાપચય-ઉત્તેજક અને સ્નાયુ-ingીલું મૂકી દેવાથી અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે મોટેભાગે 20-40 મિનિટ સુધી વિવિધ સ્વરૂપોમાં ત્વચા પર ગરમી લાગુ પડે છે. અરજીના ક્ષેત્રો… વધુ વાંચો

બોગ ગાદી: તે શું છે? | ફિઝિયોથેરાપી તરીકે હીટ થેરેપી

બોગ ગાદી: તે શું છે? મૂર ગાદલા એ ગાદલા છે જે વિવિધ કદમાં ઉપલબ્ધ છે અને ઉત્પાદકના આધારે વિવિધ મૂર વિસ્તારોમાંથી મૂર ધરાવે છે. બોગ ગાદલા ખાસ કરીને તબીબી હેતુઓ માટે બનાવવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે પ્લાસ્ટિકના વરખનો સમાવેશ થાય છે જેમાં બોગ ભરાય છે. ઉત્પાદકના આધારે, જીવનકાળ… વધુ વાંચો