શરદી સાથે વ્યાયામ?

શરદી સાથે રમત: શું તે શક્ય છે? જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે શરદી વાયરસ ઉપલા શ્વસન માર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર હુમલો કરે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ આક્રમણકારો સામે લડત લે છે, જે તમારા શરીરને નબળી પાડે છે. તેથી જ તમે સામાન્ય રીતે શરદી દરમિયાન સુસ્ત અથવા થાકેલા અનુભવો છો. રમતગમત પણ શરીરને પડકાર આપે છે -… શરદી સાથે વ્યાયામ?

તળિયા માટે કસરતો

અમારા નિતંબ સ્નાયુઓ/પોમ સ્નાયુઓ ઘણા સ્નાયુઓથી બનેલા છે. મસ્ક્યુલસ ગ્લુટેસ મેક્સિમસ, આપણા જડબાના સ્નાયુઓ પછી શરીરના સૌથી મજબૂત સ્નાયુઓમાંથી એક છે, અને નાના અને મધ્યમ ગ્લુટેસ સ્નાયુ (મસ્ક્યુલસ ગ્લુટેસ મેડિયસ અને મિનિમસ) આપણા હિપ્સને ખસેડે છે અને ઉભા રહે ત્યારે અમારા પેલ્વિસ અને હિપ્સને સ્થિર કરે છે. એક મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ જે સંબંધિત છે ... તળિયા માટે કસરતો

તળિયા | તળિયા માટે કસરતો

નીચે આપણા ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓ આપણા હિપ્સને ખેંચવા માટે જવાબદાર છે, એક એવી હિલચાલ જે આપણે રોજિંદા જીવનમાં ભાગ્યે જ કરીએ છીએ. લાંબા સમય સુધી બેસીને અને આગળ નમીને, અમારા હિપ ફ્લેક્સર્સ ટૂંકા થાય છે અને અમારા હિપ એક્સટેન્ડર અપૂરતા બને છે, એટલે કે ખૂબ નબળા. તેમજ પગનું અપહરણ ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે, એક ... તળિયા | તળિયા માટે કસરતો

સારાંશ | તળિયા માટે કસરતો

સારાંશ આપણા નિતંબમાં ખૂબ જ મજબૂત સ્નાયુઓ હોય છે, જે આપણા નિતંબ પર કુદરતી ચરબી જમા થવા ઉપરાંત, આપણા તળિયાનો આકાર નક્કી કરે છે. રોજિંદા જીવનમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું અને કસરતનો અભાવ હોવાને કારણે, અમારા નિતંબના સ્નાયુઓને પૂરતા પ્રમાણમાં પડકારવામાં આવતો નથી અને આમ સમય જતાં બગડે છે. આ માત્ર… સારાંશ | તળિયા માટે કસરતો

યુવાનીમાં તાકાત તાલીમ

પરિચય કિશોરાવસ્થામાં તાકાત તાલીમ ઘણી ચિંતાઓ સાથે વારંવાર ચર્ચા થતો વિષય છે. જાણીતી ચિંતા એ છે કે તાકાત તાલીમ ખતરનાક અને બાળકના વિકાસ માટે હાનિકારક છે. યુવાનો હજુ સુધી ઘણી કસરતો કરવા સક્ષમ નથી, અને ઘણા બાળકો તાકાત તાલીમ લેવા માંગતા નથી. વૈજ્ scientificાનિક બાજુથી, ત્યાં હતા ... યુવાનીમાં તાકાત તાલીમ

તાલીમ પદ્ધતિઓ | યુવાનીમાં તાકાત તાલીમ

તાલીમ પદ્ધતિઓ સાધનસામગ્રી પર તાકાત તાલીમ લાંબા સમયથી યુવાન ખેલાડીઓ પર ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે સારી પ્રતિષ્ઠા ધરાવતી નથી. જો કોઈ સંયુક્ત ખૂણા અને વજનના યોગ્ય ગોઠવણ પર ધ્યાન આપે છે, તો કોઈ પણ ખચકાટ વગર મશીન પર તાલીમ આપી શકે છે. સૌથી ઉપર, મશીન તાલીમ દરમિયાન ચોક્કસ ડોઝની ખાતરી આપવામાં આવે છે. વધુમાં,… તાલીમ પદ્ધતિઓ | યુવાનીમાં તાકાત તાલીમ

વિશેષ સુવિધાઓ | યુવાનીમાં તાકાત તાલીમ

ખાસ લક્ષણો કિશોરાવસ્થામાં, શરીરના સારા વિકાસને ટેકો આપવા માટે વિવિધ સામગ્રીઓને તાલીમ આપવી જોઈએ. બાઉન્સ તાલીમ ઉપરાંત, હોલ્ડિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું મુખ્ય ધ્યાન હોવું જોઈએ. કિશોર વજનને સંભાળવાનું શીખે છે અને વિવિધ ભાર માટે લાગણી વિકસાવે છે. રક્તવાહિની તંત્રને તાકાત તાલીમથી નોંધપાત્ર ફાયદો થાય છે ... વિશેષ સુવિધાઓ | યુવાનીમાં તાકાત તાલીમ