કહેવાતા સિક્સ-પેકને પેટના સ્નાયુઓનો મજબૂત વિકાસ માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને સીધા પેટના સ્નાયુ (M. rectus abdominis). શરીરની ચરબીની ખૂબ ઓછી ટકાવારીને કારણે, સીધા પેટના સ્નાયુના વ્યક્તિગત સ્નાયુ વિભાગો, જે મધ્યવર્તી રજ્જૂ (ઇન્ટરસેક્શન્સ ટેન્ડિની) દ્વારા આડા વિભાજિત થાય છે અને aભી લાઇનિયા આલ્બા દ્વારા,… છ પેક
એનાટોમી છ પેકમાં નીચેના પેટની દિવાલ સ્નાયુઓ હોય છે: બાહ્ય ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ (એમ. ત્રાંસી બાહ્ય પેટની સ્નાયુ), આંતરિક ત્રાંસી પેટની માંસપેશી (એમ. પેટનું સીધું સ્નાયુ (M. rectus abdominis). કેટલાક અથવા સંબંધિત અલગ સંકોચનની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા… એનાટોમી | છ પેક
40 સાથેનો સિક્સ પેક મોટાભાગના લોકોએ કદાચ પોતાને આ પ્રશ્ન પહેલા જ પૂછ્યો હશે. હું 40 સાથે સિક્સ-પેક કેવી રીતે મેળવી શકું? આ પ્રશ્ન ક્યાંયથી બહાર આવતો નથી. વધતી જતી ઉંમર સાથે સિક્સ-પેક મેળવવાનું વધુ ને વધુ મુશ્કેલ બનતું જાય છે. આના કારણોમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, શારીરિક રચનામાં ફેરફાર… 40 સાથે સિક્સ પેક છ પેક
પેટની માંસપેશીઓને તાલીમ આપવા માટે સૌથી જાણીતી કસરત કદાચ બેસવા અને કચડી નાખવાની છે. જો કે, પેટની માંસપેશીઓને આકારમાં લાવવા માટે ઘણી જુદી જુદી કસરતો છે. નીચેની કસરતો પ્રારંભિક, અદ્યતન અને વ્યાવસાયિકો માટે છે, કારણ કે પેટના સ્નાયુઓની અસરકારક તાલીમ માટે, તાલીમ સ્તર માટે યોગ્ય કસરતો ખૂબ જ છે ... પેટની માંસપેશીઓની કસરતો
મધ્યમ કક્ષાની કસરતો નીચેની કસરતો હવે એટલી સરળ નથી અને તેના બદલે અદ્યતન વપરાશકર્તાઓને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે: બેસવું એ કદાચ ક્રંચ સિવાયની સૌથી વધુ લોકપ્રિય પેટની કસરત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ ક્રંચ માટે સમાન છે. હાથ છાતી પર ઓળંગી ગયા છે જેથી ... મુશ્કેલીની મધ્યમ ડિગ્રી સાથેની કસરતો | પેટની માંસપેશીઓની કસરતો
ઉચ્ચ સ્તરની મુશ્કેલી સાથે કસરતો આ અદ્યતન વિદ્યાર્થીઓ માટે કસરતો સાથેનો ભાગ સમાપ્ત કરે છે. નીચે આપેલા વ્યાયામ સાથે વ્યવહાર કરીશું જેમાં ઉચ્ચ સ્તરની જટિલતા છે અને તેથી તે વ્યાવસાયિકો માટે વધુ યોગ્ય છે: પગના સ્નાયુઓ માટે લટકતી પગની લિફ્ટ સૌથી અસરકારક કસરત છે. આ… ઉચ્ચ ડિગ્રી મુશ્કેલી સાથે કસરતો | પેટની માંસપેશીઓની કસરતો
લેટિનના સમાનાર્થી શબ્દો: એમ. તે પેટની તમામ માંસપેશીઓમાં સૌથી મોટી છે અને સૌથી ઉપરછલ્લી છે. આ સ્નાયુ જૂથને તાલીમ આપવા માટે જ અર્થપૂર્ણ છે ... ત્રાંસી બાહ્ય પેટના સ્નાયુઓ
સિક્સ પેક, પેટની તાલીમ, પેટની તાલીમ, સ્નાયુ બનાવવાની તાલીમ, તાકાત તાલીમ, બોડીબિલ્ડિંગ, પોષણની વ્યાખ્યા વૉશબોર્ડ પેટ એ માણસોમાં મજબૂત રીતે પ્રશિક્ષિત પેટની સ્નાયુબદ્ધતા માટે બોલચાલનો શબ્દ છે. તે સ્નાયુ અને કંડરા પ્લેટ સિસ્ટમનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે તેના આગળના અને બાજુના વિસ્તારમાં વ્યક્તિગત ભાગોનું ક્રોસવાઇઝ તણાવ દર્શાવે છે. દેખીતી રીતે ઉચ્ચારવામાં આવે છે ... વ Washશબોર્ડ પેટ
વૉશબોર્ડ પેટ: કેવી રીતે મેળવવું? વોશબોર્ડ પેટ એ રજ્જૂ દ્વારા વિભાજિત પેટના સ્નાયુઓની ઓપ્ટિકલ દ્રષ્ટિ છે. તેના ઉપરના શરીરની ચરબીની થોડી માત્રા, વ્યક્તિગત પેટના સ્નાયુઓના વિકાસ અને સ્નાયુના ક્રોસ-સેક્શન કરતાં વૉશબોર્ડ પેટ પર વધુ પ્રભાવ પાડે છે. વોશબોર્ડ પેટ મેળવવા માટે,… વ Washશબોર્ડ પેટ: એક કેવી રીતે મેળવવું? | વ Washશબોર્ડ પેટ
40 સાથે વૉશબોર્ડ પેટ 14 વર્ષની ઉંમર (18% - 27% સ્ત્રીઓ માટે). જો કે, વોશબોર્ડ પેટ માટે જરૂરી શરીરની ચરબી ટકાવારી પર પણ સ્થિર રહે છે ... 40 સાથે વ Washશબોર્ડ પેટ વ Washશબોર્ડ પેટ
વૉશબોર્ડ પેટ શરીરની ચરબીની ટકાવારી વૉશબોર્ડ પેટ માટે સ્નાયુ અને કંડરા પ્લેટ સિસ્ટમ દૃશ્યમાન થાય તે માટે, શરીરની ચરબીની ટકાવારી ચોક્કસ સ્તર સુધી પહોંચવી જોઈએ. આ કારણોસર, રમતવીરો કહે છે: "તમે વોશબોર્ડ પેટને તાલીમ આપતા નથી, તમે તેને દૂર કરો છો". શરીરની ચરબીની ટકાવારી ઓછામાં ઓછી 12% હોવી જોઈએ અથવા… વ Washશબોર્ડ પેટ શારીરિક ચરબીની ટકાવારી | વ Washશબોર્ડ પેટ
