રોટેટર કફ ભંગાણ - 1 વ્યાયામ
ખભાનું બાહ્ય પરિભ્રમણ: હાથ શરીરની સામે પકડેલા છે, કોણી 90° વળેલી છે અને છાતી સામે આરામ કરે છે. સમગ્ર કસરત દરમિયાન તેમને સ્થિર રાખો. આગળના હાથને બહાર અને પાછળની તરફ ફેરવવામાં આવે છે, ખભાના બ્લેડ સંકોચાય છે. કસરત દરમિયાન એ મહત્વનું છે કે કોણી શરીર પર રહે. સાથે 2 પાસ કરો… રોટેટર કફ ભંગાણ - 1 વ્યાયામ