સાધન વિના સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટે કસરતો | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે સરળ કસરતો
સાધન વગર સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે કસરતો વ્યાયામ 1: પ્રારંભિક સ્થિતિ બેઠક છે. પીઠ સીધી છે, સર્વાઇકલ સ્પાઇન ખેંચાય છે. દર્દીએ તેની રામરામ અંદર તરફ ખેંચવી જોઈએ, અર્ધ ડબલ રામરામ. આ સ્થિતિને 30 સેકન્ડ સુધી રાખો અને 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. "ચિન-ઇન" ચળવળ ઉપલા સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં થાય છે અને કારણ બને છે ... સાધન વિના સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટે કસરતો | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે સરળ કસરતો