MRI સર્વાઇકલ સ્પાઇન: પરીક્ષા ક્યારે જરૂરી છે? સર્વાઇકલ સ્પાઇનના વિવિધ રોગો અને ઇજાઓને એમઆરઆઈની મદદથી શોધી શકાય છે અથવા નકારી શકાય છે. આમાં સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે સર્વાઇકલ સ્પાઇનના વિસ્તારમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક કરોડરજ્જુની બળતરા (દા.ત. મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ અને ટ્રાંસવર્સ મેઇલીટીસ) ના બળતરા રોગો ... MRI (સર્વાઇકલ સ્પાઇન): કારણો, પ્રક્રિયા, મહત્વ
સર્વાઇકલ સ્પાઇન શું છે? સર્વાઇકલ સ્પાઇન (માનવ) સાત સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે (સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે, C1-C7) નો સમાવેશ કરે છે, જે માથા અને થોરાસિક સ્પાઇનની વચ્ચે સ્થિત છે. કટિ મેરૂદંડની જેમ, તેમાં શારીરિક આગળ વક્રતા (લોર્ડોસિસ) છે. ઉપલા અને નીચલા સર્વાઇકલ સંયુક્ત પ્રથમ સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રાને એટલાસ કહેવામાં આવે છે, બીજાને… સર્વાઇકલ સ્પાઇન: માળખું અને કાર્ય
શરીરને રોગમુક્ત રાખવા માટે 5 થી 10 મિનિટનો દૈનિક વર્કઆઉટ ઘણીવાર પૂરતો હોય છે. સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં આવે છે, સાંધાને ખસેડવામાં આવે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. તમામ કસરતોનો ઉપયોગ ફિઝીયોથેરાપીમાં પણ કરવામાં આવે છે અને અનુકરણ માટે યોગ્ય છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન એક પર મજબૂત હોવું જોઈએ ... ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો
"લાંબી લીવર" સીધી સ્થિતિથી, ડાબા કાનને ડાબા ખભા તરફ શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખસેડો. બ્રેસ્ટબોન rectભું કરવામાં આવે છે અને ખભા પાછળ/નીચે ખેંચાય છે. નજર સીધી આગળ દિશામાન થાય છે. જમણો હાથ જમણો ખભા જમીન પર ખેંચે છે. આ જમણા ખભા અને ગરદનના વિસ્તારમાં ખેંચાણ બનાવે છે. … ખભાના સ્નાયુઓની ખેંચાણ
"ખેંચાયેલા હાથ" સીધા સ્થાનેથી, બંને હાથ પાછળની તરફ ખેંચો. ખભાને deeplyંડે નીચે ખેંચો. તમારા શરીરની પાછળ હોલો બેકમાં વધુ પડ્યા વગર તમારા હાથને થોડો વધારવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા ઉપલા શરીરને આગળ દિશામાન કરો. આ છાતી/ખભામાં ખેંચાણ બનાવશે. 15 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિ રાખો ... છાતીના સ્નાયુઓની ખેંચાણ
"સ્થિર રોઇંગ" ખુરશી પર સીધા બેસો. બંને હાથમાં તમે છાતીની heightંચાઈએ લાકડી પકડો છો. તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે દોરીને તમારી છાતી તરફ ધ્રુવ ખેંચો. તમારા શરીર દ્વારા લાકડીને અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. 20 સેકન્ડ માટે ટેન્શન રાખો. ટૂંકા વિરામ પછી, કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગળની સાથે ચાલુ રાખો ... ખભા બ્લેડ મસ્ક્યુલેચરને મજબૂત બનાવવું
"લેટ ટ્રેન" ખુરશી પર સીધા બેસો અને બંને હાથમાં લાકડી પકડો. તમારા માથા પાછળની લાકડીને તમારા ખભા તરફ ખેંચો. ખભા બ્લેડ સંકુચિત થશે. પછીથી તમે તેના માથા પાછળનો દંડો ફરી પાછો દોરો. કુલ 2 વખત 15 વખત પુનરાવર્તન કરો. આગળની કસરત ચાલુ રાખો
"સર્વાઇકલ સર્વાઇકલ રોટેશન" તમે આ કસરત સ્થાયી અથવા બેસવાની સ્થિતિમાં કરી શકો છો. તમારા સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને તમારા માથાને એક બાજુ તરફ ફેરવો, જાણે તમે તમારા ખભા ઉપર જોતા હોવ અને પાછળની તરફ જોતા હોવ. આ સ્થિતિમાં તેના ગાલ સામે એક હાથ પકડો. તમારા હાથને ફેરવવાનો પ્રયાસ કરીને તમારા પર દબાણ કરો ... ટૂંકા ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
"ડબલ રામરામ" સુપાયન સ્થિતિમાં ફ્લોર પર આવેલા. તમારી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ડબલ રામરામ કરીને ખેંચો. આ સ્થિતિમાંથી તમારા માથાના પાછલા ભાગને 3-4 મી.મી. આ સ્થિતિને 10 સેકંડ સુધી રાખો. કુલ 3 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
“બોલ સાથે સર્વાઇકલ રોટેશન” સુપિનની સ્થિતિમાં ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ગળા નીચે ફેબ્રિકનો નરમ બોલ રાખો. બોલ ઉપર થોડી વાર જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો. આ ગળાના નાના સ્નાયુઓને ગતિશીલ અને મજબૂત બનાવે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"ટર્ટલ" ખુરશી પર ઝૂકીને ખભાના બ્લેડને એકસાથે ખેંચો. પગ અને ઘૂંટણ જમીન પર છે. હવે તમારી છાતી અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને લાંબી કરો અને 10 સેકન્ડ માટે ટેન્શનને પકડી રાખો. જો તમારા પગ ફક્ત ફ્લોર પર હોય તો કસરત વધુ મુશ્કેલ હશે. આ કસરત ઉપલા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. … પાછળના શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત બનાવવું
હાથની સ્નાયુઓ માટે કસરતો હાથના સ્નાયુઓ માટે કસરતો: હાથમાં ટ્રાઇસેપ્સ અને દ્વિશિર માટે કસરતો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. હથિયારોના વળાંક અને વિસ્તરણમાં ડમ્બલ સાથેની જાણીતી કસરતો અસરકારક છે અને વધુ જટિલ કસરતો દ્વારા ટેકો આપી શકાય છે. ખાસ કરીને ટ્રાઇસેપ્સને સપોર્ટ એક્સરસાઇઝ દ્વારા તાલીમ આપી શકાય છે (ડીપ્સ ... આર્મ મસ્ક્યુલેચર માટે કસરતો | સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ - આ કસરતો મદદ કરે છે
