વજન ઘટાડવા વિશે ઘણી માન્યતાઓ અને અફવાઓ છે. તેમાંથી એક, ઉદાહરણ તરીકે, એવો વિચાર છે કે તમે માત્ર સહનશક્તિ રમતો દ્વારા વજન ઘટાડી શકો છો અને તાકાત તાલીમ દ્વારા વધારી શકો છો. તેથી ઘણા મનુષ્યો માત્ર દ્ર sportતાની રમતનો અભ્યાસ કરે છે અને વજનની તાલીમ વિના સંપૂર્ણપણે કરે છે, કારણ કે તેઓ ઘટાડવા માંગે છે અને વધારવા નથી માંગતા ... શક્તિ તાલીમ અને વજન ઘટાડો
તાકાત તાલીમમાં પ્રવેશ જો તમે તાકાત તાલીમથી પ્રારંભ કરો તો તમારે તેને સીધી રીતે વધુપડતું ન કરવું જોઈએ, પરંતુ નાના વજનથી પ્રારંભ કરો અને આમ તમારા તાકાત વિકાસને જાણો. જ્યારે તમે તમારું તાલીમ સ્તર નક્કી કરી લો ત્યારે જ તમારે તાલીમ યોજના તૈયાર કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તાલીમ આવર્તન સાથે તમારે પણ સંપર્ક કરવો જોઈએ ... તાકાત તાલીમમાં પ્રવેશ | શક્તિ તાલીમ અને વજન ઘટાડો
સેટ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વજન ઘટાડવાની દ્રષ્ટિએ તાકાત તાલીમ સાથે સહનશક્તિ રમતોની સરખામણી, નીચેના તારણો કાી શકાય છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માંસપેશીઓ બનાવવાનું વલણ ધરાવે છે, જ્યારે સહનશક્તિ તાલીમ સ્નાયુ નુકશાન તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે કેટલાક સ્નાયુઓ ક્યારેય અથવા ભાગ્યે જ ઉપયોગમાં લેવાતા નથી. સહનશક્તિની રમતમાં ચળવળની પદ્ધતિઓ એકતરફી છે ... સેટ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા | શક્તિ તાલીમ અને વજન ઘટાડો
સ્નાયુ સ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ, ઓટોસ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ સમાનાર્થી સ્નાયુ સ્ટ્રેચિંગ સ્પર્ધાત્મક અને લોકપ્રિય રમતો તેમજ ફિઝીયોથેરાપીમાં તાલીમ અને ઉપચારનો એક નિશ્ચિત, અનિવાર્ય ભાગ છે. ખેંચાણનું મહત્વ અને આવશ્યકતા પ્રેક્ટિસ કરેલી રમતના પ્રકાર અથવા હાલની ફરિયાદો પર આધારિત છે. રમત વૈજ્ાનિકો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ વિવિધના અમલીકરણ અને અસરોની ચર્ચા કરે છે ... સ્ટ્રેચિંગ
ખેંચ કેમ? ગતિશીલતા સુધારવા માટે ખેંચવું: વિજ્ scienceાનની વર્તમાન સ્થિતિ અનુસાર, તે સાબિત થયું છે કે સ્ટ્રેચિંગ તકનીકોનો સતત ઉપયોગ લાંબા ગાળાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે જો કોઈ શરીરરચનાત્મક, માળખાકીય સ્નાયુ શોર્ટનિંગ ન હોય. અમુક રમતો માટે પૂર્વશરત તરીકે સામાન્ય સ્તરની બહાર ચળવળના કંપનવિસ્તારનું વિસ્તરણ જરૂરી છે. નો સંપૂર્ણ વિકાસ… સ્ટ્રેચ કેમ? | ખેંચાતો
સ્ટ્રેચ ક્યારે? સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ માટે યોગ્ય સમય રમતના ચોક્કસ તાલીમને અનુલક્ષીને રજાના દિવસોમાં છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ શાખાઓ સિવાય, એક અલગ તાલીમ એકમ તરીકે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. રમત-ગમતની તાલીમ પહેલાં સ્નાયુઓને ખેંચવાનો કોઈ સઘન કાર્યક્રમ હાથ ધરવા ન જોઈએ, તે… ખેંચાય ત્યારે? | ખેંચાતો
કેવી રીતે ખેંચો? તકનીકી સાહિત્યમાં મોટી સંખ્યામાં વિસ્તરણ પદ્ધતિઓનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે, જેમાં ઘણી સમાનતાઓ છે, પરંતુ ઘણા તફાવતો પણ છે. વારંવાર, વિવિધ અમલીકરણ પરિમાણો જેમ કે હોલ્ડિંગ સમય, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા અથવા આવર્તન સમાન ખેંચવાની પદ્ધતિ માટે નિર્દિષ્ટ કરવામાં આવે છે. અભ્યાસના પરિણામોની સરખામણી કરવી પણ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે પદ્ધતિસર અલગ છે… કેવી રીતે ખેંચવા? | ખેંચાતો
પુરાવા આધારિત (પ્રયોગમૂલક સાબિત હીલિંગ આર્ટ) સ્ટ્રેચિંગ ટેકનિક સમાનાર્થી: ટેન્શન/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ (AE), કોન્ટ્રાક્ટ/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ (CR): PIR સ્ટ્રેચિંગ માટે ટેન્શન/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ ટાઇમ્સનું સ્પષ્ટીકરણ સરેરાશ ડેટાને અનુરૂપ છે સાહિત્ય. ખેંચાવાની સહેજ લાગણી થાય ત્યાં સુધી હલનચલનની પ્રતિબંધિત દિશામાં ઓછા બળ સાથે ખેંચાતા સ્નાયુને ખસેડવામાં આવે છે, ત્યારબાદ 5-10… પુરાવા-આધારિત (અનુભવથી સાબિત હીલિંગ આર્ટ) સ્ટ્રેચિંગ તકનીકીઓ | ખેંચાતો
શું ખેંચો? કયા સ્નાયુ જૂથો ટૂંકા છે તે શોધવા માટે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ટ્રેનર દ્વારા વ્યક્તિગત પરીક્ષા જરૂરી છે. પરીક્ષામાં શામેલ છે: ટૂંકા થયેલા સ્નાયુઓનું ચોક્કસ સ્થાન, હલનચલન પ્રતિબંધનો પ્રકાર અને સંભવિત કારણો નક્કી કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, સ્ટ્રેચિંગ ટેકનિક અને ઇન્ટેન્સિટીની પસંદગી માટે નિર્ણાયક છે ... સ્ટ્રેચ શું? | ખેંચાતો
વ્યાખ્યા- ફિટનેસ રૂમ શું છે? અલબત્ત, ફિટનેસ રૂમનો અર્થ દરેક વ્યક્તિ અથવા વ્યાયામ કરનાર માટે કંઈક અલગ હોઈ શકે છે. મૂળભૂત રીતે, જો કે, તેનો અર્થ ઘરે તાલીમ લેવાની સંભાવના છે - એટલે કે સ્વતંત્ર રીતે ફિટનેસ સ્ટુડિયો અથવા તેના જેવા. એંગ્લો-અમેરિકન વિશ્વમાં, જોકે, "ગેરેજ જિમ" શબ્દ વધુ સામાન્ય છે. જ્યારે ઘણા વિસ્તારોમાં… ફિટનેસ રૂમ
સ્નાયુ નિર્માણ માટે ફિટનેસ રૂમ શરૂઆતમાં જણાવ્યા મુજબ, બજેટ અને ઉપલબ્ધ જગ્યા બંને ફિટનેસ રૂમની ડિઝાઇનમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. ફિટનેસ રૂમ માટે સ્નાયુઓ બનાવવા માટે સંપૂર્ણ આવશ્યકતા એ ફિટનેસ રૂમના "કેન્દ્ર" તરીકે સ્થિર રેક છે. તે શક્યતા આપે છે ... સ્નાયુ બિલ્ડિંગ માટે માવજત ખંડ | ફિટનેસ રૂમ
શું ત્યાં કોઈ ઉપયોગી એપ્લિકેશનો છે જેનો ઉપયોગ હું મારા જીમમાં તાલીમ આપવા માટે કરી શકું? હા, આમાં ઘણી બધી એપ્લિકેશન્સ પહેલેથી જ છે. જ્યારે કસરત દરમિયાન હાર્ટ રેટ સેન્સર પહેરવા માટે ખાસ કરીને સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ માટે તે અર્થપૂર્ણ છે, તે શુદ્ધ તાકાત કસરતો માટે જરૂરી નથી. એપ્સની મદદથી,… શું કોઈ એવી ઉપયોગી એપ્લિકેશનો છે કે જેનો ઉપયોગ હું મારા જીમમાં તાલીમ આપવા માટે કરી શકું છું? | ફિટનેસ રૂમ
