પેલ્વિક ફ્લોર: માળખું અને વિકૃતિઓ

પેલ્વિક ફ્લોર શું છે? પેલ્વિક ફ્લોર એ નાના પેલ્વિસનું નીચલું બંધ છે. તે આંતરડા, પેશાબ અને પ્રજનન અંગો માટે માત્ર સાંકડા છિદ્રો સાથે સ્નાયુના ત્રણ સ્તરો ધરાવે છે. અંદરથી, આ છે: ડાયાફ્રેગ્મા પેલ્વિસ, ડાયાફ્રેગ્મા યુરોજેનિટલ અને બાહ્ય સ્ફિન્ક્ટર સ્તર. ત્રણ સ્નાયુ સ્તરો ગોઠવાયેલા છે ... પેલ્વિક ફ્લોર: માળખું અને વિકૃતિઓ

પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ જે મદદ કરે છે

કહેવાતા પેટેલર કંડરા સિન્ડ્રોમ નીચલા ઘૂંટણમાં ઓવરલોડનું લાક્ષણિક લક્ષણ છે, મોટે ભાગે રમતવીરોમાં થાય છે. જમ્પર ઘૂંટણ શબ્દનો પણ સમાનાર્થી ઉપયોગ થાય છે. શબ્દને વધુ સમજી શકાય તેવું બનાવવા માટે - પેટેલા એ ઘૂંટણની પટ્ટી માટે લેટિન તકનીકી શબ્દ છે, પેટેલરની ટોચ એ પેટેલાનો નીચલો છેડો છે. એક સિન્ડ્રોમ છે ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ જે મદદ કરે છે

સારાંશ | પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ જે મદદ કરે છે

સારાંશ પટેલેર ટેન્ડિનાઇટિસ ઘણીવાર યુવાન રમતવીરોને અસર કરે છે, પરંતુ યોગ્ય પગલાં સાથે તે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં રૂ consિચુસ્ત રીતે સારવાર કરી શકાય છે. શસ્ત્રક્રિયા માત્ર ભાગ્યે જ જરૂરી છે. જો ઓવરલોડનું કારણ શોધી કા andવામાં આવે અને દર્દીના સહયોગથી ગતિશીલતા, ખેંચાણ, સંકલન અને માવજત કસરતો સાથે સારવાર કરવામાં આવે તો પીડારહિત તાલીમ સફળતાપૂર્વક મેળવી શકાય છે. એક તરીકે … સારાંશ | પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ જે મદદ કરે છે

પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 1

ગતિશીલતા: તમારી જાતને સુપિન પોઝિશનમાં મૂકો. તમારા અંગૂઠા અને ઘૂંટણને સજ્જડ કરો અને તેને ફરીથી ખેંચો. બીજો પગ કાં તો સમાંતર અથવા વિરુદ્ધ દિશામાં કામ કરી શકે છે. હીલ ફ્લોર પર સતત સ્થિર રહે છે. ગતિશીલતા વધારવા માટે, પગ ઉપાડવામાં આવે છે અને વૈકલ્પિક રીતે ખૂણો અને સુપિન પોઝિશનથી ખેંચાય છે ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 1

પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 2

ખેંચવાની કસરત: આગળની જાંઘથી ખેંચવા માટે, એક પગ પર standભા રહો અને પગની ઘૂંટીના સાંધા પર મુક્ત પગ પકડો. તેને તમારા નિતંબ તરફ ખેંચો, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધો રાખો અને હિપને આગળ ધપાવો. ખેંચાણને 10 સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પછી દરેક બાજુ પુનરાવર્તન કરો. આગળની કસરત ચાલુ રાખો.

પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 3

મજબૂતીકરણ: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, થેરાબેન્ડ તમારા પગના એકમાત્ર ભાગ સાથે બંધાયેલ છે, દરેક હાથ એક છેડો ધરાવે છે. બંને પક્ષો તણાવમાં છે. હવે ટેન્શન સામે પગ લંબાવો. આ ચળવળ એકાગ્રતાને તાલીમ આપે છે, એટલે કે આગળની જાંઘનું સંકોચન. હવે પગને ફરીથી ખૂબ જ ધીરે ધીરે વાળો. સ્નાયુ જ જોઈએ ... પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 3

પેટેલર ટાઇપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 4

સંકલન. તમે અસ્થિર સપાટી પર તાલીમ આપવા માંગતા હો તે પગ સાથે ભા રહો. બીજો પગ હવામાં એક ખૂણા પર રાખવામાં આવે છે. પહેલા તમે તમારા હાથથી તમારું સંતુલન શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિથી શરૂ કરીને, વિવિધ કસરતો કરી શકાય છે: ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ પર getતરી જાઓ અને ફરીથી સીધા કરો ... પેટેલર ટાઇપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 4

પેટેલા લક્ઝસ સામે કસરતો

પેટેલા ડિસલોકેશન એ તેની સ્લાઇડ બેરિંગમાંથી ઘૂંટણની કેપનું ડિસલોકેશન છે. પેટેલા ત્રિકોણાકાર આકાર ધરાવે છે અને તેથી જાંઘના કોન્ડીલ્સમાં બરાબર બંધબેસે છે. આ સંયુક્તને ફેમોરોપેટેલર સંયુક્ત કહેવામાં આવે છે. ઘૂંટણની કેપ એ તલનું હાડકું છે, એટલે કે તે એક હાડકું છે જે કંડરામાં બનેલું છે અને તરીકે સેવા આપે છે ... પેટેલા લક્ઝસ સામે કસરતો

સારાંશ | પેટેલા લક્ઝસ સામે કસરતો

સારાંશ કારણ કે પેટેલા ડિસલોકેશન ઘણી વખત એનાટોમિકલ પરિબળોથી પ્રભાવિત થતું હોવાથી, લક્ષિત તાલીમ દ્વારા સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન અથવા પગની અક્ષની ખોટ જેવા સંભવિત જોખમી પરિબળોને સુધારવા માટે પ્રથમ વિગતવાર સ્થિતિ અહેવાલ બનાવવો જરૂરી છે. ઘૂંટણની સંયુક્ત તેની સંપૂર્ણ ગતિશીલતા જાળવી રાખવી જોઈએ અથવા પાછી મેળવવી જોઈએ, જે આના દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે ... સારાંશ | પેટેલા લક્ઝસ સામે કસરતો

એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટે કસરતો

ઘણા કિસ્સાઓમાં, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ સંધિવાની બળતરા પ્રક્રિયાઓના ભાગરૂપે કરોડરજ્જુને જડતા તરફ દોરી જાય છે. તેથી નિયમિત ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક કસરતો થેરાપી દરમિયાન જરૂરી છે. આ કસરતો કરોડરજ્જુને શક્ય તેટલી મોબાઇલ રાખવા માટે સેવા આપે છે. બહારની કસરતો જાતે કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ... એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટે કસરતો

કારણો | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટેની કસરતો

કારણો એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસના કારણો હજુ સ્પષ્ટ રીતે સમજી શકાયા નથી. જો કે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં આનુવંશિક ખામી પર આધારિત છે, કારણ કે 90% દર્દીઓમાં પ્રોટીન HLA-B27 છે, જે રોગોની ઓળખ અને નિયંત્રણ માટે જવાબદાર છે. દરેક વ્યક્તિ, … કારણો | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટેની કસરતો

થ્રસ્ટ | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટેની કસરતો

થ્રસ્ટ બેખ્તેરેવ રોગ એ એક રોગ છે જે દર્દીથી દર્દીમાં અલગ રીતે પ્રગતિ કરે છે અને હંમેશા એક અને સમાન દર્દીમાં સમાન પેટર્ન બતાવતા નથી. એવા તબક્કાઓ છે કે જેમાં લક્ષણોને સારી રીતે નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે અને તબક્કાઓ જેમાં લક્ષણો ક્યારેક વધુ ખરાબ થાય છે. પછીના કિસ્સામાં,… થ્રસ્ટ | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટેની કસરતો