લાંબા ગાળાના, એકતરફી મુદ્રાઓ અથવા હલનચલનને પરિણામે સ્નાયુ ટૂંકાવી ઘણીવાર થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ ઓછી કસરત અને દરરોજ લાંબા સમય સુધી ઓફિસમાં બેસવાથી, પણ નિયમિત ખેંચાણ વગર એકતરફી રમતગમતના તાણથી સ્નાયુ ટૂંકાવી શકાય છે. જાંઘના આગળ અને પાછળના સ્નાયુઓ,… સ્નાયુ ટૂંકાવી સામે કસરતો
પાછળ 1) લાંબી સીટ પર ખેંચવું 2) "હળ શરૂ કરવાની સ્થિતિ: એક પેડ પર બેસવું, બંને પગ આગળ ખેંચાયેલા, looseીલા અને સહેજ વળાંકવાળા ઘૂંટણ સાથે હળવા. ", માથું ખેંચવામાં આવે છે અને રામરામ તરફ જાય છે ... પાછળ | સ્નાયુ ટૂંકાવી સામે કસરતો
સ્નાયુ ટૂંકાવાની સારવાર સ્નાયુ ટૂંકાવી દેવાની સારવાર ફિઝીયોથેરાપીમાં સક્રિય અને નિષ્ક્રિય ખેંચવાની કસરતો દ્વારા કરી શકાય છે. સ્નાયુઓની લંબાઈ માટે ચોક્કસ કસરતો સાથે ઘરના ઉપયોગ માટેનો વ્યાયામ કાર્યક્રમ પણ કાર્યક્રમનો એક ભાગ છે. ઉપચારમાં સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ અને સ્નાયુ લંબાઈ હંમેશા સ્નાયુ નિર્માણ અને મુદ્રા તાલીમનો સમાવેશ કરે છે, કારણ કે ઘણીવાર ટૂંકા સ્નાયુઓ હોય છે ... સ્નાયુ ટૂંકાવી ની સારવાર | સ્નાયુ ટૂંકાવી સામે કસરતો
સ્નાયુ સ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ, ઓટોસ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ સમાનાર્થી સ્નાયુ સ્ટ્રેચિંગ સ્પર્ધાત્મક અને લોકપ્રિય રમતો તેમજ ફિઝીયોથેરાપીમાં તાલીમ અને ઉપચારનો એક નિશ્ચિત, અનિવાર્ય ભાગ છે. ખેંચાણનું મહત્વ અને આવશ્યકતા પ્રેક્ટિસ કરેલી રમતના પ્રકાર અથવા હાલની ફરિયાદો પર આધારિત છે. રમત વૈજ્ાનિકો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ વિવિધના અમલીકરણ અને અસરોની ચર્ચા કરે છે ... સ્ટ્રેચિંગ
ખેંચ કેમ? ગતિશીલતા સુધારવા માટે ખેંચવું: વિજ્ scienceાનની વર્તમાન સ્થિતિ અનુસાર, તે સાબિત થયું છે કે સ્ટ્રેચિંગ તકનીકોનો સતત ઉપયોગ લાંબા ગાળાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે જો કોઈ શરીરરચનાત્મક, માળખાકીય સ્નાયુ શોર્ટનિંગ ન હોય. અમુક રમતો માટે પૂર્વશરત તરીકે સામાન્ય સ્તરની બહાર ચળવળના કંપનવિસ્તારનું વિસ્તરણ જરૂરી છે. નો સંપૂર્ણ વિકાસ… સ્ટ્રેચ કેમ? | ખેંચાતો
સ્ટ્રેચ ક્યારે? સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ માટે યોગ્ય સમય રમતના ચોક્કસ તાલીમને અનુલક્ષીને રજાના દિવસોમાં છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ શાખાઓ સિવાય, એક અલગ તાલીમ એકમ તરીકે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. રમત-ગમતની તાલીમ પહેલાં સ્નાયુઓને ખેંચવાનો કોઈ સઘન કાર્યક્રમ હાથ ધરવા ન જોઈએ, તે… ખેંચાય ત્યારે? | ખેંચાતો
કેવી રીતે ખેંચો? તકનીકી સાહિત્યમાં મોટી સંખ્યામાં વિસ્તરણ પદ્ધતિઓનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે, જેમાં ઘણી સમાનતાઓ છે, પરંતુ ઘણા તફાવતો પણ છે. વારંવાર, વિવિધ અમલીકરણ પરિમાણો જેમ કે હોલ્ડિંગ સમય, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા અથવા આવર્તન સમાન ખેંચવાની પદ્ધતિ માટે નિર્દિષ્ટ કરવામાં આવે છે. અભ્યાસના પરિણામોની સરખામણી કરવી પણ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે પદ્ધતિસર અલગ છે… કેવી રીતે ખેંચવા? | ખેંચાતો
પુરાવા આધારિત (પ્રયોગમૂલક સાબિત હીલિંગ આર્ટ) સ્ટ્રેચિંગ ટેકનિક સમાનાર્થી: ટેન્શન/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ (AE), કોન્ટ્રાક્ટ/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ (CR): PIR સ્ટ્રેચિંગ માટે ટેન્શન/રિલેક્સ/સ્ટ્રેચ ટાઇમ્સનું સ્પષ્ટીકરણ સરેરાશ ડેટાને અનુરૂપ છે સાહિત્ય. ખેંચાવાની સહેજ લાગણી થાય ત્યાં સુધી હલનચલનની પ્રતિબંધિત દિશામાં ઓછા બળ સાથે ખેંચાતા સ્નાયુને ખસેડવામાં આવે છે, ત્યારબાદ 5-10… પુરાવા-આધારિત (અનુભવથી સાબિત હીલિંગ આર્ટ) સ્ટ્રેચિંગ તકનીકીઓ | ખેંચાતો
શું ખેંચો? કયા સ્નાયુ જૂથો ટૂંકા છે તે શોધવા માટે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ટ્રેનર દ્વારા વ્યક્તિગત પરીક્ષા જરૂરી છે. પરીક્ષામાં શામેલ છે: ટૂંકા થયેલા સ્નાયુઓનું ચોક્કસ સ્થાન, હલનચલન પ્રતિબંધનો પ્રકાર અને સંભવિત કારણો નક્કી કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, સ્ટ્રેચિંગ ટેકનિક અને ઇન્ટેન્સિટીની પસંદગી માટે નિર્ણાયક છે ... સ્ટ્રેચ શું? | ખેંચાતો
ઘૂંટણની તાલીમથી જાંઘના એક્સટેન્સર સ્નાયુઓ, ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુ અને સ્ટ્રેચ લિગામેન્ટ્સ અને રજ્જૂને મજબૂત કરવા જોઈએ. નીચેના પૃષ્ઠો પર કસરતો વિગતવાર રજૂ કરવામાં આવી છે. ઘૂંટણની શાળાનો વિચાર ઘૂંટણની શાળાનો ધ્યેય ક્ષતિગ્રસ્ત ઘૂંટણની સાંધા (ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ)ને સ્થિર કરવાનો છે અને આમ તેને ફરિયાદોથી મુક્ત બનાવવાનો છે, પણ રાખવા માટે પણ… ઘૂંટણની શાળા
ઘૂંટણની શાળા અને તાલીમ કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે તે વિશે સામાન્ય માહિતી માટે, કૃપા કરીને પુનરાવર્તનની ઘૂંટણની શાળાની સંખ્યા જુઓ: 3-4 સાથે 10-15 પુનરાવર્તનોની 10-1 શ્રેણી. હોલ્ડિંગ સમય, તાલીમ શ્રેણી વચ્ચેનો વિરામ 2-2 મિનિટ છે, દર બીજા દિવસે તાલીમ લોડની તીવ્રતા: આશરે. મહત્તમ શક્તિના 60% વ્યક્તિલક્ષી તપાસ: પુનરાવર્તનો દરમિયાન ... ઘૂંટણની શાળા કસરતો
સમાનાર્થી: ટોર્ટિકોલીસ, ટોર્ટિકોલીસ સ્પાસ્મોડિકસ રાયનેક - તે શું છે? રાયનેક (ટોર્ટિકોલીસ) એ ઘણી જુદી જુદી જન્મજાત અથવા હસ્તગત કરેલી ગરદનની વિકૃતિઓ માટે એક સામૂહિક શબ્દ છે જેના પરિણામે ગરદન અથવા માથાની અસમપ્રમાણ મુદ્રા થાય છે. તબીબી પરિભાષામાં વપરાતો ટોર્ટિકોલીસ શબ્દ લેટિન શબ્દો ટ્વિસ્ટેડ માટે ટોર્ટસ અને ગરદન માટે કોલિસ પરથી આવ્યો છે. શું છે … રાયનેક
