રોવિંગ રોકી

"રોઇંગ બેન્ટ ઓવર" તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ પહોળા સાથે Standભા રહો. સીધા ઉપલા શરીર સાથે આગળ વળો અને તમારા હાથને લંબાવવા દો. હવે તમારી કોણીને પાછળથી ખેંચો જેથી તમારા હાથ તમારી છાતી પર આવે. તમે તમારા હાથમાં વજન સાથે આ કસરત પણ કરી શકો છો. તે મહત્વનું છે કે પીઠ સીધી રહે ... રોવિંગ રોકી

થોરાસિક સ્પાઇન રોગો માટે હાયપરરેક્સ્ટેંશન વ્યાયામ

હાયપર એક્સ્ટેન્શન પડેલું: સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં જાઓ. તમારી નજર સતત નીચે તરફ નિર્દેશિત થાય છે અને તમારા અંગૂઠા ફ્લોર સાથે સંપર્ક રાખે છે. ફ્લોરની સમાંતર વળાંકવાળી કોણી સાથે બંને હાથ હવામાં રાખો. હવે તમારી કોણીને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ તરફ ખેંચો અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધો કરો. પગ ફ્લોર પર રહે છે અને ... થોરાસિક સ્પાઇન રોગો માટે હાયપરરેક્સ્ટેંશન વ્યાયામ

ઉભા રહીને રોવિંગ

"રોઇંગ સ્ટેન્ડિંગ" તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ પહોળા સાથે Standભા રહો. તમારા સ્ટર્નમને ઉપરની તરફ નિર્દેશ કરીને અને તમારા ખભાના બ્લેડને પાછળ/નીચે તરફ ખેંચીને તમારા ઉપલા શરીરને સક્રિય રીતે સીધો કરો. બંને હાથ ખભાના સ્તરે આગળ ખેંચાયેલા છે. હવે તમારી કોણીને શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખભાના સ્તરે ખેંચો. હાથ આગળ તરફ નિર્દેશ કરતા રહે છે. ખભા બ્લેડ ... ઉભા રહીને રોવિંગ

રોવિંગ થેરાબેન્ડ સાથે ઉભા છે

"રોઇંગ સ્ટેન્ડિંગ" તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ પહોળા સાથે Standભા રહો. દરવાજા-બારીના હેન્ડલની ફરતે થેરાબેન્ડને ઠીક કરો. ખભાની heightંચાઈ પર બંને છેડા પાછળની તરફ ખેંચો જાણે કે તમે રોઈંગ કરી રહ્યા છો. તમારું સ્ટર્નમ ઉપાડીને અને તમારા ખભાને પાછળ/નીચે તરફ ખેંચીને તમારું ઉપલું શરીર સક્રિયપણે સીધું થશે. દરેક 15 પુનરાવર્તનોના બે સેટ કરો. સાથે ચાલુ રાખો… રોવિંગ થેરાબેન્ડ સાથે ઉભા છે

એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટે કસરતો

ઘણા કિસ્સાઓમાં, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ સંધિવાની બળતરા પ્રક્રિયાઓના ભાગરૂપે કરોડરજ્જુને જડતા તરફ દોરી જાય છે. તેથી નિયમિત ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક કસરતો થેરાપી દરમિયાન જરૂરી છે. આ કસરતો કરોડરજ્જુને શક્ય તેટલી મોબાઇલ રાખવા માટે સેવા આપે છે. બહારની કસરતો જાતે કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ... એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટે કસરતો

કારણો | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટેની કસરતો

કારણો એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસના કારણો હજુ સ્પષ્ટ રીતે સમજી શકાયા નથી. જો કે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં આનુવંશિક ખામી પર આધારિત છે, કારણ કે 90% દર્દીઓમાં પ્રોટીન HLA-B27 છે, જે રોગોની ઓળખ અને નિયંત્રણ માટે જવાબદાર છે. દરેક વ્યક્તિ, … કારણો | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટેની કસરતો

થ્રસ્ટ | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટેની કસરતો

થ્રસ્ટ બેખ્તેરેવ રોગ એ એક રોગ છે જે દર્દીથી દર્દીમાં અલગ રીતે પ્રગતિ કરે છે અને હંમેશા એક અને સમાન દર્દીમાં સમાન પેટર્ન બતાવતા નથી. એવા તબક્કાઓ છે કે જેમાં લક્ષણોને સારી રીતે નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે અને તબક્કાઓ જેમાં લક્ષણો ક્યારેક વધુ ખરાબ થાય છે. પછીના કિસ્સામાં,… થ્રસ્ટ | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટેની કસરતો

સારાંશ | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટે કસરતો

સારાંશ ankylosing spondylitis ની બહુમુખીતાને કારણે, રોગના કોર્સ માટે ચોક્કસ પૂર્વસૂચન આપવું મુશ્કેલ છે. કારણ સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત થયેલ નથી અને કોઈ મારણ જાણીતું નથી, આ રોગ અસાધ્ય માનવામાં આવે છે. સુસંગત ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સંભાળ અને રોજિંદા જીવનમાં અનુકૂલન તેમજ અસરગ્રસ્ત દર્દીઓ માટે સારું શિક્ષણ ... સારાંશ | એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ માટે કસરતો

કરોડરજ્જુના દુરૂપયોગથી કચરાપેટી સામે કસરતો

હંચબેક એ કરોડરજ્જુની ખોટી સ્થિતિ અથવા ખોટી સ્થિતિ છે. થોરાસિક કરોડરજ્જુ ખૂબ વળાંકવાળી છે, જેથી તે પાછળની તરફ કમાનો કરે છે. ઘણીવાર આ આપણા કટિ મેરૂદંડની સ્થિતિ પણ બદલી નાખે છે. અહીં આપણે સામાન્ય રીતે વધેલી હોલો બેક શોધીએ છીએ. તકનીકી પરિભાષામાં, વધેલા વળાંકને વધેલા કીફોસિસ અને હોલો બેક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે ... કરોડરજ્જુના દુરૂપયોગથી કચરાપેટી સામે કસરતો

શક્ય કારણો | કરોડરજ્જુના દુરૂપયોગથી કચરાપેટી સામે કસરતો

સંભવિત કારણો ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, બેકટેર્યુ રોગ અથવા સ્કેયુર્મન રોગ જેવા ચોક્કસ રોગોને કારણે કરોડરજ્જુમાં ફેરફારને કારણે કૂચ થઈ શકે છે, પરંતુ રોજિંદા જીવનમાં લાંબા ગાળાની ખરાબ મુદ્રા અથવા શરીરની સામે ભારે ઉપાડવા જેવા ભારે ભારને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. એક હંચબેક. આમાં પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે… શક્ય કારણો | કરોડરજ્જુના દુરૂપયોગથી કચરાપેટી સામે કસરતો

ગળાના દુખાવા સામે કસરતો

કરોડરજ્જુને હંચબેકમાં ખસેડવાથી ખભાના બ્લેડની સ્થિતિમાં ફેરફાર થાય છે, ખભાનો કમરપટો આગળ સરકી જાય છે. શરીર લોડ સપોર્ટ મેળવવા માટે માથું, પેલ્વિસ અને પગ એકબીજાની ઉપર મૂકવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો શિફ્ટ થાય છે, તો શરીર કાઉન્ટર થ્રસ્ટ સાથે વળતર આપે છે. … ગળાના દુખાવા સામે કસરતો

ઓફિસમાં ગળાના તનાવ સામે કસરતો | ગળાના દુખાવા સામે કસરતો

ઓફિસમાં ગરદનના તણાવ સામે કસરતો ખાસ કરીને ઓફિસમાં, સ્નાયુઓમાં તણાવ ખૂબ સામાન્ય છે. લોકો ઘણી વખત ચોક્કસ સ્થિતિમાં બેસે છે અને ત્યાં થોડું હલનચલન થાય છે, ખાસ કરીને ખભા અને ગરદનના વિસ્તારમાં, રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું થાય છે, પરિણામે પીડાદાયક હાયપરટેન્શન થાય છે. નાની છૂટછાટની કસરતો નિયમિતપણે કરવી શ્રેષ્ઠ છે ... ઓફિસમાં ગળાના તનાવ સામે કસરતો | ગળાના દુખાવા સામે કસરતો