નીચેનું લખાણ હિપ સ્નાયુઓ માટે કસરતો બતાવે છે જે તમે કરી શકો છો. તે મહત્વનું છે કે તમે માત્ર પીડા મુક્ત વિસ્તારમાં પ્રેક્ટિસ કરો. વોર્મ-અપ કસરતો દરેક 2-3 મિનિટ માટે કરી શકાય છે અને 10 મિનિટથી વધુ સમય લેવો જોઈએ નહીં. તાકાત કસરતો 8-15 વખત પુનરાવર્તન કરો અને 2-3 શ્રેણી લાવો. તમે કરી શકો છો … હિપ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
ફિઝીયોથેરાપી એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ફિઝીયોથેરાપી હિપ આર્થ્રોસિસને રિવર્સ કરી શકતી નથી. તે હિપ આર્થ્રોસિસના લક્ષણો વિશે છે. આ લક્ષણો દર્દી સાથે મળીને કામ કરીને ઘટાડવામાં આવે છે અને રોજિંદા જીવનમાં પ્રતિબંધો ખાસ સારવાર કરવામાં આવે છે. હિપ આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં મહત્વનો ધ્યેય પીડા રાહત છે. મસાજ જેવા પગલાં ઘટાડે છે ... ફિઝીયોથેરાપી | હિપ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
પરિચય સારી રીતે પ્રશિક્ષિત સંકલન રોજિંદા જીવનના ઘણા ક્ષેત્રોમાં ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. નોકરી ઉપરાંત, હલનચલનનો ઉચ્ચ મોટર સંગ્રહ પણ લેઝર પ્રવૃત્તિઓમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધતી ઉંમર સાથે આ વધુને વધુ મહત્વનું બને છે. કોઈ વ્યક્તિ જે નિયમિતપણે સંકલન કસરતો કરે છે તે સુધારેલી તાકાત અને સહનશક્તિ જોશે. તેનાથી વિપરીત, અભાવ ... સંકલન તાલીમ
બાળકો માટે કસરતો ઘણી કસરતો જે યોગ્ય છે તે સોકરની સંકલન તાલીમમાંથી લેવામાં આવે છે. અહીં પ્રસ્તુત કસરત માટે, તમારે ફરીથી પાંચ ટોપીઓની જરૂર છે જે ક્રોસને ચિહ્નિત કરે છે. બાહ્ય ટોપીઓ એક ચોરસ બનાવે છે, બાજુની લંબાઈ રમતવીરની ક્ષમતાઓ અનુસાર બદલાઈ શકે છે. ચોકની મધ્યમાં… બાળકો માટે કસરતો | સંકલન તાલીમ
હાથ-પગ-આંખનું સંકલન ખાસ કરીને રોજિંદા જીવનમાં હાથ-પગ-આંખનો સારો સમન્વય મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, આ વિસ્તારમાં કેટલીક કસરતો નિષ્કર્ષમાં રજૂ કરવામાં આવી છે. સારા હાથ-આંખના સંકલન માટે, પહેલા ડાબા હાથ પર, પછી જમણા હાથ પર, બધી આંગળીઓ અંગૂઠાને વ્યક્તિગત રીતે માર્ગદર્શન આપે છે. કવાયત તર્જનીથી શરૂ થાય છે. હાથ-પગ-આઇ સંકલન | સંકલન તાલીમ
એચિલીસ કંડરા એ માનવ શરીરમાં સૌથી જાડું અને મજબૂત કંડરા છે. દોડવા અને વધારાની પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા તે દરરોજ ભારે તાણનો સામનો કરે છે. એચિલીસ કંડરા એ વાછરડાની બે સ્નાયુઓનું જોડાણનું સામાન્ય બિંદુ છે. આમાં ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં બે માથા હોય છે, અને સોલિયસ સ્નાયુ. રજ્જૂ… એચિલીસ કંડરાને મજબૂત બનાવો
કાઇનેસિયોટેપ એચિલીસ કંડરાને પણ કાઇનેસિયોટેપ વડે મજબૂત કરી શકાય છે. જો કે, આ મજબૂતીકરણ શરીરમાંથી આવતું નથી, પરંતુ બાહ્ય રીતે લાવવામાં આવે છે. તેથી, આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ફક્ત અસ્થાયી રૂપે થવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે તીવ્ર ફરિયાદો અસ્તિત્વમાં હોય. ઓવરલોડિંગના કિસ્સામાં, જો તમે કરવાનું શરૂ કરો તો ટેપની સહાયક અસર થઈ શકે છે ... કિનીસોટેપ | એચિલીસ કંડરાને મજબૂત બનાવો
વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ એ ચાલતી તાલીમનો અભિન્ન ભાગ છે અને તેને ઉપેક્ષિત અથવા બંધ ન કરવો જોઈએ. વોર્મ-અપ શરીર અને મનને આગામી તાણ માટે તૈયાર કરે છે, પછી તે તાલીમ હોય કે સ્પર્ધા. વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ્સ માટે અસંખ્ય પદ્ધતિઓ અને તકનીકો છે, પરંતુ વોર્મ-અપની તીવ્રતા અને અવધિ હંમેશા આધાર રાખે છે ... દોડતા પહેલા ગરમ થઈ જવું
દોડતા પહેલા વોર્મિંગ જે કોઈ રનિંગ યુનિટ કરવા માંગે છે તેણે પહેલાથી પૂરતું વોર્મ અપ કરવું જોઈએ. દોડતી વખતે, આખું શરીર તણાવમાં હોય છે અને તેથી તેને સારી રીતે ગરમ કરવું જોઈએ. એક છૂટક ટ્રોટ, જે દોડવાની શરૂઆત કરે છે, તે ફક્ત પગના સ્નાયુઓને થોડા સમય માટે ગરમ કરે છે. તેથી, તમારે આ માટે કસરતો પણ કરવી જોઈએ ... દોડતા પહેલા ગરમ થવું | દોડતા પહેલા ગરમ થઈ જવું
અંતે… ઘણા નિષ્ણાતોના મતે સામાન્ય સહનશક્તિ ચલાવવા માટે સંપૂર્ણ વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ જરૂરી નથી. ચાલતી સત્ર માટે શરીરને પૂરતી તૈયાર કરવા માટે ધીમી શરૂઆત પૂરતી હશે. જો કે, પ્રદર્શનનું સ્તર જેટલું ંચું હશે, તમારે વધુ સારી રીતે હૂંફાળવું જોઈએ, નહીં તો તમે નહીં કરો ... અંતે… | દોડતા પહેલા ગરમ થઈ જવું
જો તમે ફિટનેસ અને બીચને જોડવા માંગતા હો, તો બીચ વોલીબોલની રમત આદર્શ પસંદગી છે. આ ક્લાસિક બીચ રમત કેલિફોર્નિયામાં ઉદ્ભવી છે અને 1996 થી ઓલિમ્પિક શિસ્ત છે. અન્ય કોઈ રમત ટેકનિક, એથલેટિકિઝમ, ફિટનેસ અને મનોરંજન તેમજ બીચ વોલીબોલને જોડે છે. જર્મનીમાં બીચ વોલીબોલની સ્થાપના તે જ સમયે ... બીચ વleyલીબ .લ માટે ફિટ આભાર
અમને અમારી માતાઓ અને દાદીઓ દ્વારા હંમેશા કહેવામાં આવતું હતું કે મશરૂમની વાનગીઓને ફરીથી ગરમ ન કરવી જોઈએ. શું તે ખરેખર સાચું છે? તમારે ખરેખર મશરૂમને ફરીથી ગરમ ન કરવું જોઈએ અથવા તે એક દંતકથા છે તે જાણવા માટે અહીં વાંચો. મશરૂમ્સ ફરીથી ગરમ કરો, હા કે ના? હા, મશરૂમને એકવાર ફરીથી ગરમ કરવું સલામત છે. સલાહ એવા સમયે આવે છે જ્યારે સ્વચ્છતા… શું મશરૂમ્સ ફરીથી ગરમ કરવું ઠીક છે?
