હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

દોડવીરના ઘૂંટણ એ iliotibial અસ્થિબંધનની બળતરા છે. તેને iliotibial ligament syndrome (ITBS) અથવા ટ્રેક્ટસ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઇલિઓટિબિયલ લિગામેન્ટ એ કંડરાની પ્લેટ છે જે ઘૂંટણની સાંધાની બહારથી જોડાય છે અને બાજુના હિપ સ્નાયુઓમાં વધે છે. તે એક મજબૂત કંડરા પ્લેટ છે અને મદદ કરે છે ... હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

જોગિંગ / સાયકલ ચલાવતા સમયે પીડા | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

જોગિંગ/સાયકલ ચલાવતી વખતે દુખાવો દોડવીરના ઘૂંટણમાં ઓવરલોડિંગ અથવા ખોટી લોડિંગને કારણે ઇલિયોટિબિયલ લિગામેન્ટમાં બળતરા થાય છે. દોડવાની શરૂઆતમાં, અસ્થિબંધન તીવ્ર બળતરાની સ્થિતિમાં ન હોય ત્યાં સુધી સામાન્ય રીતે કોઈ દુખાવો થતો નથી. અસ્થિબંધન હાડકાના પ્રોટ્રુશન્સ દ્વારા જાંઘના અસ્થિ સામે ઘસવામાં આવે ત્યારે લોડિંગ દરમિયાન દુખાવો થાય છે. ખાસ કરીને… જોગિંગ / સાયકલ ચલાવતા સમયે પીડા | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

કેટલો સમય વિરામ | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

રનરનો ઘૂંટણ કેટલો સમય વિરામ લે છે તે ઓવરલોડ છે. કંડરાને મટાડવાની તક આપવા માટે, તેને વધુ તાણવું જોઈએ નહીં, પરંતુ કેટલાક સમય માટે સ્થિર થવું જોઈએ. ખાસ કરીને તીવ્ર બળતરાના કિસ્સામાં, ઘૂંટણની રાહત થવી જોઈએ. કંડરાને સ્નાયુઓ કરતા વધુ ખરાબ રક્ત પુરવઠો હોય છે અને તેથી તેને જરૂર છે ... કેટલો સમય વિરામ | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો