1 કસરત
"ઘૂંટણની ગતિશીલતા" ઘૂંટણની સાંધાના વળાંકને બેસવાની સ્થિતિમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. ઘૂંટણ ઉપાડવામાં આવે છે જ્યારે હીલ જાંઘ તરફ ખેંચાય છે. ઘૂંટણ ઉપાડીને, ઉડાઉ હલનચલન ટાળવામાં આવે છે. બંને સંયુક્ત ભાગીદારો (જાંઘ અને નીચલા પગ) તેમની સંપૂર્ણ હિલચાલમાં ખસેડવામાં આવે છે. તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે… 1 કસરત
