"સ્ટ્રાઇકિંગ આઉટ" આ કવાયતમાં, એડહેસિવ્સ "રોલ આઉટ" થાય છે. ડાબા ઘૂંટણની સારવાર માટે, તમારી ડાબી બાજુએ બાજુની સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ. સ્થિરતા માટે જમણો પગ ડાબા પગની પાછળ ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે. હવે ઘૂંટણની બહાર રોલ પર મૂકવામાં આવે છે અને "રોલ આઉટ" થાય છે. આ થોડું હોઈ શકે છે ... 4 વ્યાયામ
