6 વ્યાયામ

"સ્ક્વોટ" ઘૂંટણ સીધા પગની ઉપર હોય છે, પેટેલા સીધા આગળ નિર્દેશ કરે છે. જ્યારે standingભા હોય ત્યારે, વજન બંને પગ પર સરખે ભાગે વહેંચવામાં આવે છે, જ્યારે વળાંક, રાહ પર વધુ. વળાંક દરમિયાન, ઘૂંટણ અંગૂઠા ઉપર જતા નથી, નીચલા પગ નિશ્ચિતપણે .ભા રહે છે. નિતંબને પાછળની તરફ નીચે કરવામાં આવે છે, જાણે એક… 6 વ્યાયામ