સ્થાયી વખતે, એક ખેંચો પગ ખાતે પગની ઘૂંટી નિતંબ તરફ. જાંઘ એકબીજાને સ્પર્શે છે, શરીરનો ઉપરનો ભાગ સીધો છે અને હિપ આગળ ધકેલે છે. તમારામાં ખેંચાણ પકડી રાખો જાંઘ 10 સેકન્ડ માટે અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. જો તમારી પાસે હોય તો તમે તમારી જાતને દિવાલ સામે ટેકો આપી શકો છો સંતુલન સમસ્યાઓ આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
