“સ્ટ્રેચ હેમસ્ટ્રિંગ” ફક્ત તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને બંને પગ નીચે રાખો. હવે એક ઉપાડો પગ જ્યાં સુધી તે છત પર જશે અને તેને પકડી રાખશે. તમે લિફ્ટ પકડી શકો છો પગ બંને હાથથી.
ટોચની બાજુ તરફ હીલ ખેંચો અને તમારા અંગૂઠાની ટીપ્સ તમારી તરફ નાક. પછી ખેંચીને 15-20 સેકંડ માટે રાખો. લેખ પર પાછા: "ઘૂંટણની ટી.ઇ.પી. માટે ફિઝીયોથેરાપી
