વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી
વૉકિંગ, નોર્ડિક વૉકિંગ, પાવર વૉકિંગ, વૉકિંગ, સ્પોર્ટ વૉકિંગ અને ખાસ કરીને નોર્ડિક વૉકિંગ એ તાજેતરના વર્ષોની સૌથી સફળ ટ્રેન્ડ સ્પોર્ટ્સ પૈકીની એક છે. બંને રમત ક્ષેત્રની છે સહનશક્તિ રમતો અને લગભગ તમામ લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમની તાલીમ લેવા માંગે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. વૉકિંગ અને નોર્ડિક વૉકિંગ એવા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ અનુકુળ છે જેમણે કાં તો પહેલાં ક્યારેય રમત-ગમત કરી નથી અથવા જેઓ વર્ષોથી સક્રિય નથી.
આ બે રમતો તબીબી પુનર્વસનમાં પણ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે, માત્ર ઓર્થોપેડિક સર્જરી પછી જ નહીં, પરંતુ આંતરિક દવાઓની પ્રક્રિયાઓ પછી તાણના સ્તરને સફળતાપૂર્વક વધારવા માટે પણ. આ રમતો ખાસ કરીને દર્દીઓ માટે યોગ્ય છે હૃદય રોગો, જેમ કે કોરોનરી હૃદય રોગ (CHD), અથવા બાયપાસ સર્જરી પછી. આ કિસ્સાઓમાં, જો કે, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ડોઝમાં અને, જો શક્ય હોય તો, નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ થવી જોઈએ.
પેથોલોજીકલ કેસોમાં લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે બંને વિદ્યાશાખાઓ સમાન રીતે યોગ્ય છે વજનવાળા (સ્થૂળતા) અને તેથી ઘણા લોકો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. બંને રમતો માટે વૈજ્ઞાનિક તાલીમ અને શારીરિક સિદ્ધાંતો લગભગ સમાન છે, અને તેથી આ વિષયના પ્રથમ ભાગમાં સમજાવવામાં આવ્યા છે. આ શ્રેણીમાં ત્રીજી રમત છે જોગિંગ. પછી વિદ્યાશાખાઓ વચ્ચેના તફાવતોને ખાસ કરીને સમજાવવામાં આવે છે, ખાસ કરીને સંબંધિત રમત માટેની તકનીક અને સાધનોના સંદર્ભમાં.
વૈજ્ઞાનિક મૂળભૂત બાબતોની તાલીમ
વૉકિંગ અથવા નોર્ડિક વૉકિંગ કરવાનું પસંદ કરવાનું તમારું કારણ ગમે તે હોય, કેટલીક મૂળભૂત બાબતોનું જ્ઞાન તાલીમ વિજ્ .ાન આવશ્યક છે. પર હકારાત્મક અસર હાંસલ કરવા માટે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, અથવા રમત દ્વારા વજન ઘટાડવા માટે, પ્રથમ સ્થાને નિયમિત તાલીમ જરૂરી છે. સ્પોર્ટ્સ મેડિકલ સેન્સમાં પ્રશિક્ષણનો ધ્યેય પ્રદર્શન વધારવા અથવા જાળવી રાખવાનો છે.
પ્રદર્શનમાં વધારો અને વજન ઘટાડવા માટેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ પૂર્વશરત એ છે કે રમત નિયમિતપણે અને અઠવાડિયામાં ઘણી વખત કરવામાં આવે છે. સંબંધિત તાલીમ એકમની તીવ્રતા અને સમયગાળો ગૌણ મહત્વ ધરાવે છે. ક્રમમાં ભૌતિક સતત સુધારણા હાંસલ કરવા માટે ફિટનેસ શિખાઉ માણસના ક્ષેત્રમાં, લક્ષિત તાલીમ સત્ર ઓછામાં ઓછા બે વાર, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત વધુ સારું જરૂરી છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિની શરૂઆતમાં, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 20-30 મિનિટની તાલીમ અઠવાડિયામાં એકવાર 60-90 મિનિટની તાલીમ કરતાં વધુ અસરકારક છે. તાલીમની અસરો શરીરની અનુકૂલન પ્રક્રિયાઓ પર આધારિત છે. માનવ જીવતંત્ર પ્રભાવમાં વધારો સાથે નિયમિત, અનુકૂલિત તાલીમ ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.
સ્થાયી સફળતા હાંસલ કરવા માટે, જો કે, શરીરને પુનઃપ્રાપ્તિના પર્યાપ્ત તબક્કાઓ પૂરા પાડવા પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. શિખાઉ માણસના વિસ્તારમાં, ના બે એકમો વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 24 કલાકનો વિરામ હોવો જોઈએ સહનશક્તિ તાલીમ મહત્વાકાંક્ષી મનોરંજક રમતવીરો આ વિરામનો સમય ઓછો કરી શકે છે અથવા સંબંધિત તાલીમ એકમોમાં વિવિધ પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરી શકે છે, દા.ત. લાંબા સમય પછી સહનશક્તિ તાલીમ સત્ર તેઓ કરી શકે છે તાકાત તાલીમ બીજા દિવસે સત્ર.
