આઇસ સ્નાન: શરીર માટે એક કિક

કેટલાક સાથે તે પ્રશંસાને ઉત્તેજિત કરે છે, અન્ય લોકો સાથે માત્ર અગમ્યતા. આજુબાજુના તાપમાને લોકો તેમના કપડા છોડવા માટે શું પ્રેરે છે ઠંડું બિંદુ અને બરફીલો માં ડાઇવ પાણી. ઘણાને કુખ્યાત “કિક” મળે છે, કેટલાક તેમના શરીર માટે કંઈક સારું કરવા માગે છે. શું બરફ સ્નાન ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે? તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

બરફ સ્નાન એટલે શું?

જર્મનીમાં આશરે 2,000-3,000 બરફ બાથરો છે. તે બધા એક ઉત્સાહ વહેંચે છે - સ્નાન કરે છે પાણી આસપાસ તાપમાન ઠંડું. તેઓ નાના જૂથોમાં મળે છે, તેમના મેળવે છે પરિભ્રમણ છેવટે તેમના શેલો છોડતા પહેલાં એક સાથે જતા. તેમના શરીરની અનુભૂતિ કેવી રીતે થાય છે તેના આધારે, બરફ સ્નાન કરનારાઓ તેમાં રહે છે પાણી થોડીવારથી પાંચ મિનિટથી પાંચ મિનિટ સુધી. બરફ સ્નાન કરવાની મોસમ પાનખરની શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે, તેથી ખરેખર માટેની તાલીમ ઠંડા તાપમાન વહેલું શરૂ થઈ શકે છે.

આઇસ સ્નાન - આરોગ્ય માટે એક વરદાન

શરીર બરફના પાણીમાં છે તે પ્રથમ થોડી સેકંડમાં, તે તીવ્ર તાપમાન ઉત્તેજનાનો અનુભવ કરે છે. આ ત્વચા તાપમાનમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે, જ્યારે મૂળ તાપમાન શરૂઆતમાં થોડો પ્રભાવિત થાય છે. હવે શરીર નવી પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે. તે energyર્જાને રૂપાંતરિત કરે છે જેણે તેના સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત કરી છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગરમી intoર્જા માં. ગરમીનું વધતું ઉત્પાદન કારણ બને છે વાહનો, જેણે પહેલી થોડીક સેકંડ પછી અચાનક કરાર કર્યો હતો, જેણે અલગ થવું. આમાં સુધારણા તરફ દોરી જાય છે રક્ત પરિભ્રમણ અને આમ રુધિરાભિસરણ તંત્રની સ્થિરતા.

તબીબી નિષ્ણાતો ધારે છે કે બરફ સ્નાનને મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, શરીરને ચેપ માટે ઓછી સંવેદનશીલ બનાવે છે. જો સ્નાન પછી શરીર પુનર્જીવિત થાય છે, તો મોટાભાગના લોકો સુખાકારીની ભાવના અને જીવંત રહેવાની લાગણી અનુભવે છે. આ સુધારેલ તરફના એક તરફ નિર્ભર છે રક્ત પરિભ્રમણ અને બીજી બાજુ મનોવૈજ્ .ાનિક પાસાંઓ પર: બરફનો પથરી આત્મ-નિયંત્રણ અને આત્મ-નિયંત્રણની સંતોષકારક સંવેદનાને અનુભવે છે.

તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

આઇસ સ્નાન હાનિકારક નથી. પ્રશિક્ષિત અને બિનઅનુભવી લોકોએ ઠંડા તાપમાને ધીરે ધીરે સંપર્ક કરવો જોઇએ. આ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સાથે વૈકલ્પિક વરસાદ અથવા કનિપ સ્નાન. તમારે કદી જવું ન જોઈએ તરવું એકલા પરંતુ હંમેશા જૂથોમાં. છેવટે, ત્યાં એક જોખમ છે કે બરફ ચાળો જીવલેણ જોખમી બની શકે છે ઠંડા આઘાત. ખાસ કરીને હાથ અને પગ ઝડપથી શરીરની ગરમી ગુમાવે છે, તમારે સ્નાન કરતી વખતે તમારા હાથને હવામાં પકડવું જોઈએ. પગ નિયોપ્રિન મોજાંથી સરળતાથી સુરક્ષિત કરી શકાય છે. પાણીમાં હોય ત્યારે, વ્યક્તિએ ડૂબવું ટાળવું જોઈએ વડા અને વાળ પાણી હેઠળ.

નહાવાનો સમય પાંચ મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ, નહીં તો જોખમ હાયપોથર્મિયા ખૂબ મહાન હશે. ગરમ કપડાં બરફ સ્નાન પછી તરત જ મૂકવા જોઈએ. રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. શરીરને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે સમય આપવો જોઈએ. શારીરિક બિમારીઓવાળા લોકોએ હંમેશાં તેમના ડ doctorક્ટર સાથે આઇસ આઇસ નહાવાની ચર્ચા કરવી જોઈએ.

બરફ સ્નાન કેટલું લોકપ્રિય છે?

જર્મનીમાં 2,000 થી 3,000 સ્વ-કબૂલાત બરફ સ્નાન કરનારા લોકપ્રિય વલણ માટે નથી બોલતા અથવા સમૂહ રમતગમત. તેમ છતાં, સુખાકારી અને લેઝર ઓરિએન્ટેશનના પગલે બરફ સ્નાન લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યું છે.

ઐતિહાસિક પૃષ્ઠભૂમિ

રશિયામાં, રશિયન ઓર્થોડોક્સ ચર્ચની બરફ સ્નાન લાંબા સમયથી ચાલતી પરંપરા છે. દર વર્ષે જાન્યુઆરી 19 ના રોજ, ઈસુનો બાપ્તિસ્મા ઉજવવામાં આવે છે. આ પ્રસંગે, રશિયાના વિવિધ ભાગોમાં આઉટડોર ચર્ચ સેવાઓ રાખવામાં આવે છે. આઇસ સ્નાન અંત theકરણને શુદ્ધ કરવા અને રોગો અને દુષ્ટ આત્માઓ સામે રક્ષણ આપવા માટે કહેવામાં આવે છે. જો કે, બધા સહભાગીઓમાં ધાર્મિક પ્રેરણા હોતી નથી. તેના બદલે, બરફ સ્નાન એક વલણ અને મનોરંજક પ્રવૃત્તિ બની ગઈ છે.