આ ઠંડા સુખાકારી પર શિયાળાના દિવસો સ્ક્રેચ. આ અસંખ્ય અધ્યયન દ્વારા સાબિત થાય છે. આમ, લગભગ પાંચ ટકા જર્મન નાગરિકો માટે, અંધકારમય મોસમ ખરેખર તેમના મૂડને અસર કરે છે. સૂર્યપ્રકાશના અભાવના આગળના પરિણામ રૂપે, percent૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના men૦ ટકા પુરુષો અને percent૦ ટકા સ્ત્રીઓમાં સુપ્ત હોય છે. વિટામિન શિયાળાના અંતમાં ડીની ઉણપ. શિયાળામાં લાક્ષણિક ચરબીયુક્ત અને નોંધપાત્ર ભોજન માટેની ઇચ્છા પણ પરિણામ વિના રહેતી નથી. આ રીતે લિપઝિગર તપાસના પરિણામો પ્રમાણે, કોલેસ્ટ્રિનસ્પીગલ શિયાળામાં ઉનાળા કરતા પાંચ ટકા વધારે છે. કસરત અને ગામઠી આહારનો અભાવ પણ પાચક અવયવો માટે મુશ્કેલી .ભી કરે છે. તેને તે તબક્કે ન પહોંચવા દો - થોડીક સરળ ટીપ્સથી, તમે શિયાળાની umpીલી હોવા છતાં ટોચની આકાર મેળવવામાં અથવા રહેવામાં સફળ થઈ શકો છો.
લાંબી શિયાળાની ફરિયાદો સામે ટિપ્સ અને યુક્તિઓ
- પ્રકાશ આત્મા માટે મલમ છે. તેથી, બહાર જેવું કંઈ નથી, કારણ કે અંધકારમય દિવસોમાં પણ તે ઘરની બહારની બહાર ખૂબ જ તેજસ્વી હોય છે. પ્રકાશની યુવી કિરણો પણ શરીરના પોતાનામાં વધારો કરે છે વિટામિન ડી સંશ્લેષણ - મજબૂત માટે સારું હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર.
- તાજી હવામાં કસરત કરવાથી પણ સ્નાયુઓને ફાયદો થાય છે, રુધિરાભિસરણ તંત્ર, રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને પાચક અવયવો.
- સૌના અથવા નિયમિત મુલાકાત વૈકલ્પિક વરસાદ સાથે ઠંડા અને ગરમ પાણી પણ ઉત્તેજીત પરિભ્રમણ અને સખત.
- પ્લેટ પર રંગબેરંગી: લાલ-નારંગી, પીળો અને લીલો શાકભાજી અને ફળો મહત્વપૂર્ણ ખાતરી આપે છે વિટામિન્સ, ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો. અને માત્ર એટલું જ નહીં, ફક્ત વનસ્પતિના ખોરાકમાં ઘણા બધા ગૌણ છોડના ઘટકો હોય છે, જેની પર સકારાત્મક અસરો જોવા મળી છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને એન્ટિકાર્કિનોજેનિક પણ કાર્ય કરો.
- સાથે સાધ્ય દિવસો ફિટનેસ ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી બનાવેલા પીણાં, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ અને કેટલાક લેક્ટોઝ શિયાળાથી ગ્રસ્ત આંતરડાઓને વધારાની રાહત આપવી. પહેલેથી જ આંતરડાની સુસ્તી સાથે, "વિસર્પી" ડોઝ લેક્ટોઝ પોતે સાબિત થયું છે. દિવસમાં એક ચમચી સાથે પ્રારંભ કરો અને ઇચ્છિત સફળતા પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી દિવસમાં ચાર ચમચી સુધી વધારો. ટીપ: લેક્ટોઝ હુમલાની પુન recoveryપ્રાપ્તિને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે આંતરડાના વનસ્પતિ - લીધા પછી ઉદાહરણ તરીકે મહત્વપૂર્ણ એન્ટીબાયોટીક્સ.
- પણ લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા જેમ કે આથો ખોરાકમાં દહીં, સાર્વક્રાઉટ અને ખાટા શાકભાજી તાજેતરના સંશોધન મુજબ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરે છે. સerરક્રાઉટમાં પણ ઘણાં બધાં ફાયબર હોય છે - જે શિયાળામાં પણ પાચનમાં જતા રહે છે.
માર્ગ દ્વારા, સાર્વક્રાઉટને હંમેશા સાઇડ ડિશ તરીકે પાંસળીની જરૂર હોતી નથી. એશિયન શૈલીના સલાડ તરીકે, તેનો સંપૂર્ણ સ્વાદ અલગ હોય છે અને તે જ સમયે પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે.
કોલેસ્લા એશિયન શૈલી
4 પિરસવાનું માટે: 300 ગ્રામ સાર્વક્રાઉટ, 2 ગાજર, 3 થી 4 ભૂરા મશરૂમ્સ, be લાલ ઘંટડી મરી, 4 કાપી નાંખ્યું કાચા કાપેલા ડુક્કરનું માંસ કપાળ, 1 ચમચી સોયા ચટણી, 2 ચમચી શેરી સરકો, 1 હીપિંગ ચમચી લેક્ટોઝ, આયોડાઇઝ્ડ મીઠું, કાળો મરી, 2 ચમચી ઠંડાપ્રેસર સૂર્યમુખી તેલ, 1 ચમચી અનહુલ તલ. કાંટો સાથે સાર્વક્રાઉટ કા Sh્યો. ગાજર અને મશરૂમ્સ, ક્વાર્ટર અને ટુકડા સાફ કરો. મરી અને ઇલાજ કરેલા ડુક્કરનું માંસ નાના સમઘનનું કાપી લો બધું મિક્સ અને સાથે વસ્ત્ર સોયા ચટણી, શેરી સરકો, લેક્ટોઝ, આયોડાઇઝ્ડ મીઠું, તાજી ગ્રાઉન્ડ મરી અને સૂર્યમુખી તેલ. ક panાઈમાં તલ નાંખો (lાંકણ નાંખો) અને કચુંબર માં ભળી લો. કચુંબર ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક બેસવા દો અને ફાર્મહાઉસ સાથે આનંદ માણો બ્રેડ. લગભગ 4 કિલોકોલરી અથવા 173 કિલોજુલ સાથે દરેકને 724 પિરસવાનું.
