એક ઉપકરણ સાથે ખેંચાતો
જેની પાસે ઘરે જરૂરી ઉપકરણો છે અથવા ફિઝીયોથેરાપીની પ્રેક્ટિસ તે મુજબ સજ્જ છે, તે ઉપકરણોની સહાયથી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને પણ ખેંચી શકે છે. આમાંના એક ઉપકરણ કહેવાતા એક્સ્ટેંશન ડિવાઇસ છે, જે સર્વાઇકલ કરોડને ખેંચવા અને રાહત આપવા માટે મદદ કરે છે. બીજી સહાય એ TENS ઉપકરણો છે (TENS = ટ્રાંસક્યુટેનીયસ, ઇલેક્ટ્રિકલ, નર્વ સેન્ટરિંગ, સ્ટિમ્યુલેટીંગ).
આ ઉત્તેજના વર્તમાન ઉપકરણો છે જેમાં અંતર્ગત સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા અને આરામ કરવા માટે ઇલેક્ટ્રોડના માધ્યમથી ત્વચાને વોલ્ટેજ સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે. તમારી ઇચ્છાઓના આધારે, તમે ઓછી અથવા ઉચ્ચ આવર્તન સાથે કામ કરી શકો છો. ની સારવારમાં પીડા, એવું માનવામાં આવે છે કે વિદ્યુત ઉત્તેજના થોડા સમય પછી પીડાને ઓવરલે કરે છે અને આમ તેને બંધ કરે છે.
સર્વાઇકલ કરોડના સ્લિપ્ડ ડિસ્ક પછી ખેંચાતો
ખાસ કરીને હર્નીએટેડ ડિસ્ક જેવી કેટલીક ઇજાઓ પછી, ગતિમાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. એકવાર દર્દી મોટા પ્રમાણમાં આવે છે પીડાફરીથી મુક્ત અને બાકીનો તબક્કો સમાપ્ત થાય છે (આશરે 6 અઠવાડિયા પછી), સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની સ્નાયુઓની મજબૂતીકરણ શરૂ થઈ શકે છે.
ત્યાં ઘણી બધી કસરતો છે જે દર્દીઓ સર્વાઇકલ કરોડને નવી શક્તિ અને ગતિશીલતા આપવા માટે ઘરે ઘરે કરી શકે છે. મૂળભૂત રીતે, દરેક દર્દીએ પોતાને માટે કસોટી કરવી જોઇએ કે કઈ કસરત અથવા રમત સારી લાગે છે અને તાલીમની તીવ્રતા તેની વ્યક્તિગત સાથે અનુકૂળ હોવી જોઈએ ફિટનેસ લેવલ.સ્પોર્ટ્સ જેમ કે તરવું (ફક્ત ક્રોલ અને પાછળ), નોર્ડિક વ walkingકિંગ, ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ, Pilates or યોગા લાંબા ગાળે વધુ સ્લિપ થયેલ ડિસ્ક સામે રક્ષણ આપવા માટે સહાયક રીતે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. દર્દીએ ખાસ કરીને સાચી મુદ્રામાં ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ બિનજરૂરી અથવા ખોટી રીતે લોડ ન થાય.
સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમમાં ખેંચાતો
ચળવળ (સુધી અને ગતિશીલતા કસરતો) અને મજબૂત કસરતો સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ (સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ) માં પણ જરૂરી છે, જેને સ્થાનિક લોકોમાં પણ ઓળખાય છે ગરદન-સોલ્ડર-નેક સિન્ડ્રોમ. સીધી મુદ્રામાં, અચાનક હલનચલનનું નિવારણ તેમજ ડ્રાફ્ટ્સ અને સતત તાણ એ નિયમિત મજબૂતીકરણ જેટલું જ આનો એક ભાગ છે. સુધી સર્વાઇકલ કરોડના આજુબાજુના અતિશય દબાણવાળા વિસ્તારને lીલું કરવા, રાહત આપવા અને સ્થિર કરવા માટેની કસરતો. તમે આના માટે લેખોમાં કસરતો શોધી શકો છો: ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા, ચળવળની તાલીમ દ્વારા, ફાસ્શીયલ તાલીમ અને મસાજ, દર્દીને લક્ષણ મુક્ત રોજિંદા જીવનને સક્ષમ બનાવવા માટે નિવારક સહાય કરી શકાય છે.
Genટોજેનિક તાલીમ, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ અથવા છૂટછાટ રમતો જેમ કે યોગા or Pilates લક્ષણો દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કયા પ્રકારનો છૂટછાટ તકનીક સૌથી અસરકારક છે તે વ્યક્તિગત અને લક્ષણો પર આધારિત છે. તમે સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ વિશે વધુ સામાન્ય માહિતી અહીં શોધી શકો છો: એચડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમના કારણે માથાનો દુખાવો
- સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમનો વ્યાયામ કરે છે
- ખભા અને ગળાના દુખાવા સામે કસરતો
- સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી
