સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો

સર્વાઇકલ સ્પાઇન વ્યાયામ

કટિ મેરૂદંડની જેમ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ એ માં સ્થિત થયેલ છે લોર્ડસિસછે, તેથી જ તે સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત બીજો વિસ્તાર છે. નીચેની કસરતોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે ગરદન સ્નાયુઓ અને ઘટાડવા એક પ્રોટેક્શન સ્થિતિ (સાથે ખોટી મુદ્રામાં વડા ની સામે સ્ટર્નમ): કસરત 1: અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અરીસાની સામે ખુરશી પર બેસે છે. હવે તે તેની રામરામને પાછળ ખેંચીને જાણે કે બનાવવા માંગે છે ડબલ રામરામ.

તે જ સમયે, પાછળનો ભાગ વડા સહેજ ઉપર તરફ ખેંચાય છે જેથી ગરદન લાંબી બને છે અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ સીધી કરી શકે છે. લગભગ 5 સેકંડ સુધી પકડો, પછી ધીમે ધીમે પ્રકાશિત કરો અને 10 વાર પુનરાવર્તન કરો. દરેક કિંમતે ઝડપી અને આંચકાભેર હલનચલન ટાળો.

વ્યાયામ 2: દર્દી સુપિનની સ્થિતિમાં સ્થિર સપાટી પર રહે છે અને ફ્લોર અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ વચ્ચેની જગ્યાને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ કરવા માટે, તે તેના પ્રેસ કરે છે વડા પેડ માં નિશ્ચિતપણે. 5 સેકંડ સુધી પકડો, પછી પ્રકાશિત કરો અને 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

કસરત 3: દર્દી સુપિનની સ્થિતિમાં ફ્લોર પર પડેલો છે, તેના પગ સીધા છે અને તેના હાથ તેના શરીરની બાજુમાં છે. હાથની હથેળી નીચેની તરફ નિર્દેશ કરે છે. હવે ખભાને કાન સુધી ખેંચો, હાથને આસપાસ ફેરવો અને ખભા બ્લેડને નિશ્ચિતપણે નીચે દબાવો.

લગભગ 1 મિનિટ સુધી સૂઈ રહ્યા હોવ ત્યારે આ ખભાને ફરી વળવું. વૈકલ્પિક: કરો ખભા વર્તુળો (તે જ દિશામાં, એકાંતરે અથવા વિરુદ્ધ દિશામાં) બેઠા હોય ત્યારે. સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટેની વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:

  • કરોડરજ્જુની કેનાલ સ્ટેનોસિસ એચડબ્લ્યુએસ કસરતો
  • કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે કસરતો

સારાંશ

કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ એ પીઠનો સામાન્ય વય સંબંધિત રોગ છે, સામાન્ય રીતે કટિ મેરૂદંડ. સંકુચિત ક્રમિક છે અને તરફ દોરી જાય છે પીડા અને પ્રતિબંધિત હિલચાલ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, સાથે રૂ conિચુસ્ત સારવાર પીડા પીડા રાહત મેળવવા માટે ઉપચાર અને ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક કસરતો પૂરતી છે.

તે મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે પેટના સ્નાયુઓ, એક સીધો મુદ્રામાં શીખો અને તેને દ્વારા સ્થિર કરો સુધી અને મજબૂત કસરતો. ફક્ત કેટલાક કિસ્સાઓમાં શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે સર્જિકલ રીતે વિસ્તૃત કરવા કરોડરજ્જુની નહેર.