સહનશક્તિ સુધારવા માટે પલ્સ ઘડિયાળોનો ઉપયોગ કરો સહનશક્તિ

સહનશક્તિ સુધારવા માટે પલ્સ ઘડિયાળોનો ઉપયોગ કરો

ફૂટબોલરો જેવા ટોચના રમતવીરો, મેરેથોન દોડવીરો અથવા સ્પર્ધાત્મક તરવૈયા નિશ્ચિત માત્રામાં સહનશક્તિ વિના કોઈ સ્પર્ધા યોજવામાં સમર્થ નહીં હોય. આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં શરીર ભારે તણાવનો સામનો કરવા માટે, ખાસ સહનશક્તિ પ્રશિક્ષણનો ઉપયોગ વિસ્તૃત સમયગાળા દરમિયાન પ્રભાવ વધારવા માટે થઈ શકે છે. સારું સહનશક્તિ સારામાં નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે આરોગ્ય અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

સહનશક્તિ તાલીમ પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને જોખમ ઘટાડે છે હૃદય હુમલો. સહનશક્તિમાં સુધારો: સહનશક્તિ વધારવાની ઘણી રીતો છે. ઘણી બાબતો માં, સહનશક્તિ તાલીમ સ્પર્ધાત્મક રમતો જેવી કે સાયકલિંગ, ચાલી, ક્રોસ કન્ટ્રી સ્કીઇંગ, દમદાટી or તરવું.

જો તમે તમારા સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા માંગતા હો, તો તમારે નિયમિતપણે તાલીમ લેવાની જરૂર છે. ના ધ્યેય સહનશક્તિ તાલીમ પર મહત્તમ લોડ વિના તાલીમ સમય અને અંતર પૂર્ણ કરવા જોઈએ હૃદય દર. પરંતુ ધ્યાન: તે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે શરીરને પુનર્જીવન માટે સમયની જરૂર છે, તાલીમ વિનાના દિવસો ફરજિયાત છે!

ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા ઘણીવાર તાલીમ દરમ્યાન તેને વધુપડવાનું જોખમ લે છે અને પોતાને અને તેમના શરીરને વધારે પડતું નાખે છે. આવું ન થાય તે માટે, તમે નિયંત્રણ ખૂબ જ સરળ માધ્યમથી રાખી શકો છો. પલ્સ ઘડિયાળ એ દરેક તાલીમ સત્ર માટે વિશ્વસનીય અને સહાયક સાથી છે.

નિયમિત તમારા દ્વારા માપવા દ્વારા હૃદય દર, તમે કસરત દરમિયાન તમારા શરીરની વર્તણૂકને માપી શકો છો અને તમારી તપાસ કરી શકો છો તાલીમ યોજના. આ રીતે માપવામાં આવેલી પ્રગતિ દરેક રમતવીરને સકારાત્મક લાગણી આપે છે અને વધુ તાલીમ માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. તાલીમ વધુ અસરકારક બને છે!

પલ્સ ઘડિયાળ ત્રણ પ્રકારના હોય છે: પરંતુ દરેક નહીં હૃદય દર મોનિટર બધી રમતો માટે યોગ્ય છે. ની સાથે આંગળી સેન્સર અને કાન સેન્સર, ઉદાહરણ તરીકે, કાયમી પલ્સ માપન શક્ય નથી. અને એ પણ છાતી સેન્સર પ્રસંગોપાત પ્રસારિત કરવામાં નિષ્ફળ થઈ શકે છે.

નિયમિત રીતે ફક્ત વ્યાવસાયિક રમતવીરોને જ ફાયદો થતો નથી સહનશક્તિ તાલીમ પલ્સ ઘડિયાળો સાથે. સતત તાલીમ અને પ્રદર્શન સુધારણા સાથે, કોઈપણ એ બની શકે છે મેરેથોન દોડવીર. તેથી આગળનું શહેર મેરેથોન શરૂ કરવાની રીતમાં કંઈ જ ઉભું નથી!

  • હાર્ટ રેટ સાથે મોનીટર કરો છાતી સેન્સર એક તરફ ત્યાં એક ડિવાઇસ છે જે છાતી સેન્સરથી માપે છે અને પરિણામોને વ toચ પર પ્રસારિત કરે છે. કાંડા. - સાથે પલ્સ વોચ આંગળી સેન્સર ઉપરાંત, આંગળી સેન્સર સાથે માપવાનું ઉપકરણ પણ છે, જ્યાં સેન્સર સીધી પલ્સ ઘડિયાળ સાથે જોડાયેલ છે. જો એથ્લેટ પછી વર્તમાનને માપવા માંગે છે હૃદય દર, તેણે અથવા તેણીએ જે કરવાનું છે તે તેના અથવા તેણીને દબાવવા માટે છે આંગળી સેન્સર પર થોડી સેકંડ માટે.
  • ઇયર સેન્સર સાથે હાર્ટ રેટ મોનિટર કરો અને પછી કાન સેન્સર છે. આ ઇયરલોબ સાથે જોડાયેલું છે અને સામાન્ય રીતે કેબલ દ્વારા, હૃદય દર મોનિટરમાં પલ્સ સિગ્નલ પ્રસારિત કરે છે.