સહનશક્તિ

ચરબી બર્નિંગ, વજન ઘટાડો

પરિચય

રમતમાં સહનશક્તિ એ એકવિધ 10 કિ.મી. દોડ કરતા ચોક્કસપણે વધારે છે. સહનશક્તિ એ એક વ્યાપક ક્ષેત્ર છે કે 100 મીટરથી વધુનો સ્પ્રિન્ટ 10 કલાકથી વધુ સમય દરમિયાન લોખંડના માણસો જેટલો સહનશક્તિનો ભાગ છે. માં પણ વજન તાલીમ, એવી કસરતો છે જે સહનશક્તિની મદદથી સમજાવી શકાય છે. સારી સહનશીલતા રાખવા માટે પુનર્જન્મ કરવાની ક્ષમતા અને માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરવા માટે સક્ષમ છે.

વ્યાખ્યા

મોટરની ક્ષમતા તરીકેની સહનશક્તિને શરતી વિસ્તારમાં વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી એથ્લેટિક લોડને જાળવવાની ક્ષમતા, લાંબા સમય સુધી થાકને લીધે પ્રભાવને ઘટાડવામાં વિલંબ કરવા અને એથ્લેટિક લોડ્સ પછી ઝડપથી પુનર્જીવન કરવામાં સમર્થ થવું.

સહનશક્તિ કામગીરી

સહનશક્તિ કામગીરી એ એક પ્રદર્શન છે જે વધુ પડતા થાક દ્વારા પ્રભાવને વિક્ષેપિત કર્યા વિના લાંબા સમય સુધી પ્રાપ્ત કરવામાં આવે છે. થાક માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે થઈ શકે છે. સહનશક્તિ કામગીરી સાથે, આ હૃદય દર, ફેફસા કાર્ય અને રક્ત દબાણ વધારવામાં આવે છે.

જો કે, મસ્ક્યુલેચર માત્ર ટાયર મોડા કરે છે. એક એરોબિક સહનશક્તિમાં કહેવાતા સ્થિર રાજ્યની વાત કરે છે. અહીં, ત્યાં ખૂબ ઓછું છે સ્તનપાન કે તે સીધો ફરીથી ચયાપચય કરી શકાય છે અને થાક થતો નથી. સ્થિર રાજ્યની બહાર, સ્તનપાન સ્નાયુમાં સંચય કરે છે, સ્નાયુનું કારણ બને છે બર્નિંગ અને પ્રભાવ ખોટ. સહનશક્તિ કામગીરીને સતત સતત પ્રદર્શન તરીકે ગણી શકાય, પરંતુ લાંબા સમય સુધી અંતરાલ કાર્ય પણ સહનશક્તિના પ્રભાવને અનુરૂપ છે.

માળખું

સહનશક્તિ મૂળભૂત રીતે બે ક્ષેત્રોમાં વહેંચાયેલી છે. 1. મૂળભૂત સહનશક્તિ સહનશક્તિ કામગીરી માટેનો આધાર રજૂ કરે છે. આમાં રમતના તમામ પ્રકારો અને આરોગ્ય, નિવારક રમતો, પુનર્વસન રમતો અને સામાન્ય વિકાસ ફિટનેસ.

આ ઉપરાંત, વધુ સહનશક્તિ કામગીરીની ક્ષમતાઓના વિકાસ માટે મૂળભૂત સહનશક્તિ એક પૂર્વશરત છે. આનો અર્થ એ કે 100 મીટર દોડવીરને સાયકલ ચલાવનાર જેટલી જ હદ સુધી મૂળભૂત સહનશક્તિની જરૂર છે. નક્કર મૂળભૂત સહનશક્તિનું સંપાદન એ કોઈ ખાસ રમત માટે વિશિષ્ટ નથી અને સામાન્ય રીતે તે દ્વારા પ્રાપ્ત કરવામાં આવે છે ચાલી, તરવું અને સાયકલિંગ.

२. જો કે, જો સહનશક્તિનો વિકાસ ચોક્કસ રમતના પ્રદર્શનમાં લક્ષ્ય રાખે છે ટેનિસ, ફૂટબ ,લ, હેન્ડબ ,લ, તરવું વગેરે, આને વિશિષ્ટ સહનશક્તિ કહેવામાં આવે છે. અહીં, સહનશક્તિની તાલીમ બધાથી સંબંધિત રમતગમતની તૈયારીમાં હોવી જોઈએ. પરિણામે, વિશિષ્ટ સહનશક્તિને ટૂંકા ગાળાના સહનશીલતા, મધ્યમ-અવધિની સહનશક્તિ અને લાંબા ગાળાની સહનશક્તિમાં વહેંચવામાં આવે છે.

અન્ય સહનશીલતા મુદ્દાઓ

• ચરબી બર્નિંગ
• બાળપણ સહનશક્તિ રમતો
• ચાલી રહેલ
• વિશ્લેષણ ચાલી રહ્યું છે
• તરવું
• સહનશક્તિ નિદાન
• હાર્ટ રેટ
• સહનશક્તિ પરીક્ષણો

જે રમતો સહનશક્તિ રમતો હેઠળ આવે છે

લાક્ષણિક સહનશીલતા રમતો દા.ત. ફૂટબ orલ અથવા હેન્ડબોલમાં પણ સહનશક્તિ પ્રદર્શન કરવામાં આવે છે, તેમ છતાં, અહીં શક્તિ અને ગતિ અને સહનશક્તિનું ફેરબદલ અગ્રભૂમિમાં છે. તે ઓછું શુદ્ધ સહનશક્તિ પ્રદર્શન છે જ્યાં પલ્સનો દર અન્ય રક્તવાહિની પરિમાણોની જેમ લાંબી અવધિમાં (ઘણા કલાકો કરતા ઓછા) વાસ્તવિક રીતે સતત રહે છે. - હાઇકિંગ

• વૉકિંગ
• લાંબી અંતર ચાલી રહી છે
• જોગિંગ, રોડ સાયકલિંગ
• તરવું
• ક્રોસ કન્ટ્રી સ્કીઇંગ
• ટ્રાયથ્લોન
• રોઇંગ
• સાયકલિંગ