સહનશીલતા તણાવ દરમિયાન જૈવિક પ્રક્રિયાઓ | સહનશક્તિ

સહનશીલતાના તાણ દરમિયાન જૈવિક પ્રક્રિયાઓ

માનવ શરીર એન્જિન જેવું જ કાર્ય કરે છે. તેને કરવા માટે બળતણ (એટીપી / એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ) ની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં પ્રદર્શન છે સહનશક્તિ.

જો કે, શરીરમાં ફક્ત એંજિન જેવી પેટ્રોલ ટાંકી નથી, પરંતુ ત્રણ પ્રકારનાં "બળતણ" તેના માટે ઉપલબ્ધ છે. માનવ શરીરમાં સૌથી નાનો storeર્જા સ્ટોર છે ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ સ્ટોર (કેઆરપી), તે તરત જ તેની providesર્જા પ્રદાન કરે છે અને તેથી ખૂબ જ ટૂંકા અને ખૂબ highંચા ભાર માટે જરૂરી છે જેમ કે સ્પ્રિંટિંગ. બીજું, કંઈક મોટા સ્ટોરેજ યુનિટમાં ખાંડ હોય છે (ગ્લુકોઝ /કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ) અને માટે મહત્વપૂર્ણ છે સહનશક્તિ મધ્યમ તીવ્રતા કસરત (ચાલી લગભગ 11 કિમી / કલાકની ઝડપે).

ત્રીજી energyર્જા સ્ટોર એ ચરબીની દુકાન છે. સામાન્ય વજનવાળા માણસની ચરબીનો સંગ્રહ 100,000 કેસીએલ energyર્જા છે, જે લગભગ 30 મેરેથોન માટે પૂરતો હશે. જોકે ચરબી ખૂબ જ energyર્જા અને તે પણ સમૃદ્ધ છે મેરેથોન દોડવીરો પાસે સરપ્લસ હોય છે, તેમને energyર્જામાં રૂપાંતર કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે (ચરબી ચયાપચય).

આ તે જ કારણ છે કે જ્યારે વધારે ભાર હેઠળ હોય ત્યારે માનવીનું શરીર ખાંડ પર પાછું પડે છે. લેક્ટેટ માપદંડોનો ઉપયોગ રમતગમતના પ્રભાવને આકારણી કરવા માટે કરવામાં આવે છે. લેક્ટેટ મૂલ્યો રમતગમતના તણાવ અને પ્રભાવ વિશે નોંધપાત્ર રીતે વધુ માહિતી પ્રદાન કરે છે હૃદય રેટ અને તેથી દાયકાઓથી સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં વપરાય છે.

જો કે, ઉચ્ચ પ્રયત્નો અને ખર્ચ-લાભના વિચારણાને કારણે, વ્યાવસાયિક સ્તનપાન લેઝર રમતોમાં માપનનો અર્થ ઓછો થાય છે. રમત વિજ્ scienceાનના ક્ષેત્રમાં, લેક્ટેટ એ લાંબા સમયથી લેક્ટીક એસિડનો પર્યાય છે. જો કે, તાજેતરના સંશોધન મુજબ, લેક્ટેટ એસિડિક હોઈ શકતું નથી, કારણ કે લેક્ટિક એસિડ પ્રોટોન અને લેક્ટેટમાં તૂટી જાય છે.

પ્રોટોન સકારાત્મક ચાર્જ કણો છે અને લેક્ટેટ નકારાત્મક છે. તેથી કોઈએ ધારવું જોઈએ કે લેક્ટેટ એસિડિક નથી, મૂળભૂત છે. અહીં તમે વિશે વિગતવાર માહિતી મેળવી શકો છો

• લેક્ટેટ
• લેક્ટેટ લેવલ ટેસ્ટ

વધતા સંપર્કમાં સાથે, માં લેક્ટેટ સાંદ્રતા રક્ત જ્યાં સુધી સંચય અધોગતિના સ્તરને અનુરૂપ હોય ત્યાં સુધી પહોંચે છે.

આને લેક્ટેટ સ્થિર-રાજ્ય કહેવામાં આવે છે. આ રેન્જ 4 એમએમઓએલ / લિટરની આસપાસ છે અને તે રમત પ્રદર્શન માટે માર્ગદર્શિકા મૂલ્ય માનવામાં આવે છે. ટૂંકમાં: માં ફિટનેસ અને આરોગ્ય ક્ષેત્ર, 4 એમએમઓએલ / એલ મર્યાદા ઓળંગી ન હોવી જોઈએ.

દરમિયાન સહનશક્તિ તાલીમ, બધા ઉપર રુધિરાભિસરણ તંત્ર તાલીમ આપવામાં આવે છે, શ્વસન દર, શ્વસન વોલ્યુમ, હૃદય દર અને સ્ટ્રોક વોલ્યુમ વધારો અને પ્રશિક્ષિત છે. આ માટે આપણને energyર્જાની જરૂર છે, જે આપણું શરીર પૂરું પાડે છે. દરેક પ્રયત્નોની જેમ, આપણું શરીર પહેલા એટીપી (enડિનોસિન ટ્રાઇસ્ફોસ્ફેટ, કોષનું બળતણ) ના રૂપમાં અસ્તિત્વમાં રહેલા energyર્જા ભંડોળ પર આધાર રાખે છે. ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ (વપરાયેલ એટીપી માટે ફોસ્ફેટ સપ્લાયર).

તે પછી ગ્લાયકોલિસીસ દ્વારા નવી એટીપી ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, એટલે કે ચયાપચય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. આ પ્રથમ એનારોબિકલી રીતે થાય છે, પછી એરોબિકલી (ઓક્સિજન વિના / વગર). ચોક્કસ સ્ટાર્ટ-અપ સમય પછી, એરોબિક ગ્લાયકોલિસીસ ત્યાં સુધી energyર્જાનો સતત પુરવઠો પૂરો પાડી શકે છે જ્યાં સુધી પ્રયત્નો ખૂબ મહાન ન હોય, જેથી ઓક્સિજનનો વપરાશ અને સેવન સંતુલિત હોય.

Aરોબિક હેઠળ, એટલે કે ઓક્સિજન સમૃદ્ધ પરિસ્થિતિઓ, ચરબી ચયાપચય પછી નોંધપાત્ર રીતે વેગ આપ્યો છે. આ ચરબી ચયાપચય અન્ય energyર્જા સ્રોતો સાથે પ્રથમ થોડીવારમાં પણ વધારો કરવામાં આવે છે, પરંતુ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન સ્ટોર્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી કામ દરમિયાન (30-45 મિનિટથી) મહત્ત્વમાં લાભ થાય છે. લાંબી સહનશક્તિ તાલીમ યોગ્ય લોડ લેવલ સાથે કે જ્યાં પર્યાપ્ત oxygenક્સિજન ઉપલબ્ધ છે (તમે હજી પણ વાત કરી શકો છો, મૂળભૂત સહનશક્તિ હું) આમ ચરબી બર્ન કરવાનું કામ કરે છે.

મહત્તમ ઓક્સિજનનું સેવન એરોબિક સહનશક્તિ પ્રદર્શન માટેનું એકંદર માપદંડ છે. ઓક્સિજન અપટેક નામ ભ્રામક છે, કારણ કે તેનો અર્થ એ નથી કે ઓક્સિજનનો મહત્તમ વપરાશ શ્વાસ, પરંતુ શ્વાસ દ્વારા લેવામાં ઓક્સિજનનો ઉપયોગ રુધિરાભિસરણ તંત્ર. મહત્તમ ઓક્સિજન અપટેક (VO2max) માટે સૂચક છે મિનિટ દીઠ કાર્ડિયાક આઉટપુટ (એચએમવી) અને ધમની-વેઇનસ ઓક્સિજન તફાવત (એવ ડીઓ 2).

કાર્ડિયાક આઉટપુટ એ જથ્થો છે રક્ત કે હૃદય એક મિનિટમાં પરિભ્રમણમાં પમ્પ. ધમની-વેઇનસ ઓક્સિજન તફાવત એ પલ્મોનરીમાં ઓક્સિજન સામગ્રી વચ્ચેનો તફાવત છે ધમની (વેનિસ) રક્ત) અને ધમનીનું લોહી, એટલે કે “O2” માં તફાવત જે અંદર અને બહાર પંપ કરવામાં આવે છે. (એચએમવી) અને (એ / વીડીઓ 2) ના ઉત્પાદનમાંથી તેની ગણતરી કરવામાં આવે છે.